https://ameblo.jp/jun-oao/ 37歳ビール大好きポッチャリ体型から細マッチョへと変貌する軌跡を綴っていきたいと思います。現在ジムに通って2ヶ月で72kg→69kg、目標は2013年12月末までに63kg、2014年2月で60kg細マッチョ！ただただ、食事・トレーニング内容を記録してるだけのブログですｗ ja
ダイエット開始して、2ヶ月の体と今の体を、比較するとだいぶ絞れてきたかなとw
やっと公開できる体になれたかと思ったので、恥ずかしいですが公開します。

ダイエット開始2ヶ月後くらい

現在

もっと腹筋を鍛えないとな。
]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11768018376.html Sat, 08 Feb 2014 23:57:01 +0900 体重：61.8kg

忘年会続きだけど、意外にキープできてる(^_-)
気を緩めず引き続きがんばらな！


【本日の食事】
朝食：
パン@セブンイレブン

昼食：
餃子＆チャーハン@王将

夕食：
おでん、スルメ、キムチ

]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11735256560.html Tue, 24 Dec 2013 11:51:26 +0900 体重：62.4

昨日も記録サボり(T T)

今日は久々ののフットサルの大会！

【本日の食事】
朝食：
ウィダーinゼリー

昼食：なし

夕食：もんじゃ焼き＆お好み焼き

]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11734758048.html Mon, 23 Dec 2013 23:46:42 +0900 体重：62.0

忘年会続きで、記録をサボってしまいました。
今日から再開です。

今日のトレーニング後に測ったら、61kgを切ってたーーー！
50kg台もあと少し、がんばろー。
でも、夜は飲んじゃいます



【本日の食事】
朝食：
ご飯0.5合、納豆、卵焼き、味噌汁

昼食：
ウイダーinBAR

夕食：
忘年会(飲み)

【本日のトレーニング】
筋トレ(上半身、下半身)、腹筋、ラン50min

ドラゴンフラッグがやっとできるようになりました。 ]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11730274464.html Sat, 21 Dec 2013 15:07:37 +0900 体重：測定忘れ


【本日の食事】
朝食：
なし

昼食：
クッキー

夕食：
肉

【本日のトレーニング】
ボディパンプ30min、ボディコンバット45min、バイク20min ]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11730272978.html Sun, 15 Dec 2013 23:03:56 +0900 体重：62.8kg

なぜか、昨日より減ってるw
そして、今夜も飲み

【本日の食事】
朝食：
なし

昼食：
サンドイッチ、おでん(だいこん、しらたき、がんも)

夕食：
飲み

【本日のトレーニング】
パーソナルトレーニング
体幹トレ

3ヶ月半お世話になったトレーナーさんのトレーニングが本日で終了！！

トレーニング以外に食事とか見て頂き、トレーナーさんの管理がなかったら10kg以上マイナスするなんてできなかっただろうな。

60kg切るところまで見てもらいたかったけど、
実業団？の陸上チームのトレーナーになるようで、新たなチャレンジなのでがんばってもらいたいですね。

今日は先週よりも体重、体脂肪率ともに落ちてたけど、調子に乗るなと釘を刺されたので、来週から新しいトレーナーさんになるけど、目標達成までがんばらないとな。

]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11729144046.html Sat, 14 Dec 2013 17:26:33 +0900 体重：63.5kg

今週、来週は飲みが続いてヤバイな


【本日の食事】
朝食：
スパムバーガー@バーガーキング

昼食：
クロックマダム@スタバ

夕食：
飲み

【本日のトレーニング】
なし ]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11728323000.html Fri, 13 Dec 2013 23:47:48 +0900 体重：61.8kg

今日から忘年会が続くなぁー

ジムに行く日も限られてくるので、63kgは維持できるように調整しよ


【本日の食事】
朝食：
ご飯0.3合、味噌汁、納豆、生卵、キムチ

朝食の定番になってるなー、まぁ簡単でタンパク質取れるから良いでしょ^ ^

昼食：
かけうどん(中盛り)@はなまるうどん

夕食：
忘年会

【本日のトレーニング】
なし ]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11727640288.html Thu, 12 Dec 2013 23:40:59 +0900 体重：62.1kg


【本日の食事】
朝食：
ご飯0.3合、味噌汁、納豆、生卵、キムチ

昼食：
月見わかめ蕎麦@小諸そば

夕食：
冷奴、スルメ
※トレーニング前にスタバでチョコスコーンも食べた

【本日のトレーニング】
筋トレ(背中中心)、軽めの腹筋、バイク20min ]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11727030478.html Thu, 12 Dec 2013 00:24:50 +0900 体重：62.5kg


【本日の食事】
朝食：
時間がなく珈琲のみ

昼食：
ミニかつ丼、かけそば@富士そば

夕食：
味噌汁のみ

【本日のトレーニング】
路上ラン60min ]]> https://ameblo.jp/jun-oao/entry-11726621052.html Tue, 10 Dec 2013 23:28:51 +0900