心と体の『健康』を考えるブログ。 https://ameblo.jp/jun0525jun0525/ 30代後半子供2人サラリーマン本ブログは健康な人生を送る為に、知識を発信する・取得する・蓄える事を目的とする。また多くの方と交流をし、人脈を作ることも目的とする。 ja オワタ…　冬のボーナス公開 アラフォー会社員 30代後半クソサラリーマンのボーナス公開します。




今年は色々と値段が上がりましたが、給料は一向に増えず…



企業は皆どうでも良い細かい部分でしのぎを削って他者と差別化を図る。それに付き合わされる自分。




その結果、生産効率が落ちて、コストがかさむ。




結果企業の業績が奮わない。給料が上がらない。



こんな日本人の考え方だと、一生デフレな気がする。。



年収570万円の遠吠え、、💦笑



あ、、ボーナスでしたね。




どうぞ





最近、良いイヤホン探してます。
どれも似たようなやつばかりで、企業はみな分かりにくい部分で競争してます。SONY、YAMAHA、JVC、など


どこかに革新的なイヤホンないかな。


Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)




]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12715732275.html Thu, 16 Dec 2021 21:30:58 +0900 11月の歩数…結果 お疲れ様です。


11月1万歩平均を目標にやってきました。

1万歩目標にしてきた理由はこちら。



さて、11月も終わりましたが、結果は…





9793歩





なんと29と30日が雨で…☔️
外出するのが出来ず…達成出来ませんでした。


とは言え、体重はお陰様で、63キロに。
ダイエット前は71キロ！



引き続き、継続して参ります。


皆様もウォーキングして、老後の健康に備えましょう！

]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12714000170.html Sun, 05 Dec 2021 12:18:01 +0900 一万歩×2週間の法則 こんばんはm(_ _)m


ダイエット中のアラフォー♂です。


2週間前に下記の記事を書きました。

1日1万歩歩く事は体に良く、推奨されています。



ある人の話によると、1万歩を2週間続けると物理的に体重が1キロ減るそうです。(食事は変わらないと言う前提)


これまで、3ヶ月筋トレなどで、すでに6キロ落としてきた私でも落ちるのかな？






って事で、11／8時点で65キロだった体重。

2週間後にどうなるのか、1万歩続けてみた。




↑の通り、11月25日現在、1万歩続けられています。





結果…





本当に体重落ちた！！！



71キロ→65キロ→63.5キロ



久々に20代の頃の体重が見えてきたぜ。



2週間って短いようで結構長い…



しかし、数値で成果が表れると続けられる。



皆様も継続して見てください。物理的には必ず体重は落ちる事になっています。



]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12712325668.html Sat, 27 Nov 2021 00:13:12 +0900 久々の釣り 嬉しい結果に？！ こんばんは。


趣味を楽しむ事は生きる上でとても重要です。

ストレスを溜めない行き方を模索してる自分にとって趣味を沢山見つける事がテーマになってます。


今年の夏から始めた釣りでしたが、なかなか釣れませんでした。




先日、とある漁港に行き、釣りを楽しみました。





この日はこの秋で最も寒いと言われましたが、その分空気も美味しく、清々しい朝でした。


スーパーライトショアジギングってやつに憧れて、これまで餌を使わずに、ルアーだけでやってたのですが、連続ボウズに耐えきれず、、今回はイソメちゃんを購入しました。





結果は…




なんと！







めちゃくちゃ釣れました！笑




スズキ


カサゴ

  • ヘダイ？



写真にはありませんが、キスも釣れました。



ルアーではなかなか釣れなかったですが、イソメのおかげで、助かりました。

ありがとうイソメ😭


釣り時間

22時〜2時

6時〜11時

※久しぶりに車で寝ました笑



今度いつ行こうか悩み中。



釣りが趣味な方、情報交換したいです！笑










]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12710399463.html Mon, 15 Nov 2021 20:22:17 +0900 アラフォー男のダイエット成果 初公開！写真あり こんばんは


ついにダイエットのビフォーアフター写真を
載せようと思います。


子どもが夏休み始まった頃からやってるから
長かったぜ…4ヶ月も続いたの初めて。


↓↓ダイエット前


身長 176センチ
体重 71キロ
腹囲 86センチ




さて…



お見せします。





うぉりぁぁあ！



比較写真



体重 71→65
腹囲 86→79


最近続けてる1日1万歩の効果が、
1ヶ月くらいしてから急に出てきた笑


ただの自己満にお付き合いくださり感謝致します。




またダイエットメニュー次回公開します。
お楽しみに！












]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12709420986.html Thu, 11 Nov 2021 19:27:15 +0900 ウォーキング 1万歩の謎 こんばんわ。日曜日も終わりですね。


さて、11月も1週間が経過しました。

11/1-7までの間、1日の平均が

11,478歩!!!




この前宣言した通り、1日1万歩平均を達成中です！

これをまずは1ヶ月！その次は2ヶ月、半年と、継続していきたいと思っています。



良い記事を見つけましたので、シェアします！


厚生労働省の「健康日本21」では、身体活動量増加のための手段として「歩数の増加」をあげており、「1日1万歩」が理想とされています。「1日1万歩」の根拠としては、身体活動量と死亡率との関連を調査した研究結果から、1週間に約2,000kcal（1日約300kcal）以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されており、普通のペースで約1,000歩あるいた場合（約10分）の消費カロリーが、おおよそ30kcalとなるので、1日300kcal消費するのに必要な歩数は約1万歩（約1時間40分）となります。



皆様も1万歩企画、頑張りましょう！






]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12708746121.html Sun, 07 Nov 2021 21:07:28 +0900 ウォーキングを始めた訳 私ごとですが、10月1日からウォーキングをしています。

理由はこの肉を取りたいから。


7月から筋トレ(腕立てとアブローラー)を開始して、腹回り以外の贅肉は多少スッキリして、体重も5キロ落としたのですが…
腰回り、下っ腹のプニプニ肉がどうしても取れませんでした。

やはり、最後のこの腹回りの肉は、有酸素運動しかないのでしょうか。

11／5現在、ウエスト81センチ…

ちなみに10/1では82センチ。1ヶ月ウォーキングして1センチしか減ってない。

目標は75センチ！！ネバーギブアップ



]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12708380393.html Fri, 05 Nov 2021 22:28:05 +0900 唖然コロナで歩数が… こんばんは🌇

コロナ前とコロナ後で、1日の歩数が約半分になりました。

テレワークと休日の外出自粛によるものだと思います。

先月10月は意識して歩くようになり、また少しずつ出勤日も増えてきたので、平均7千歩になりました。


11月は平均1万歩を目標にしたいと思いますびっくりグラサン


↓コロナ前。毎日出勤して出張も良く行って体は疲れてたけど、心は充実していた？笑

↓コロナ後…


↓iPhoneな人は入ってるアプリだと思うので、皆さんもコロナ前後で歩数の違いを確認してみて下さい。

激減してる方、一緒に歩きましょう！笑





]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12707557599.html Mon, 01 Nov 2021 21:09:42 +0900 久しぶりの投稿になりました 久しぶりすぎて何を書けば良いか分かりません笑


約2ヶ月ぶりの更新になりますが、その間ダイエットしてました。


とりあえず、-5キロ成功。


詳細については追ってまた載せます。





]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12699034171.html Mon, 20 Sep 2021 13:32:09 +0900 簡単オリジナル バジル料理 4連休も始まりましたね。

いよいよオリンピックも開催です。

昨日のソフトボールも🥎凄かったですね。



さて、先日投稿したバジル。


成長したので、収穫しました。


我が家オリジナルバジル料理を紹介します^_^



ニンニクとバジルの炒飯


ニンニク🧄を切らしていたので、ニンニクチューブを使いました。

本当は青森県産のニンニクを大量に入れたいのですが…


夏バテ予防に、是非お試しください。



作り方は通常の炒飯と同じです。

バジルは炒め終わる直前に加えて、軽く火を通す程度で大丈夫👌です🙆‍♀️





]]> https://ameblo.jp/jun0525jun0525/entry-12688079396.html Fri, 23 Jul 2021 15:18:28 +0900