こんにちわ

じゅんです！

夜はまだ寒いですが

少しずつ

暖かくなってきましたね！

夏本番まで

もうすぐですね！！

あなたは

日焼け止めの正しい

使い方

知ってますか？

夏には欠かせないアイテム

の１つ「日焼け止め」

何時間おきに塗ればいいの？

量はどれくらい？

どういうふうに塗るの？

これ、

なかなか答えれる人いませんよね

学生時代、

運動会の練習や体育の時間

日焼け止めを塗る女子をみて

汗かくのになる意味あるのかな

と思っていたぐらいです。笑

あなたも共感できる

部分があると思います！

そこで

今回は

「日焼け止めの

正しい使い方」

について話します。

これを知ることで

夏本番前に

紫外線対策を完璧に

できます！

また、

紫外線対策をすることで

彼に自信ある美白肌を

自慢できます♡

年取った時に、

シワやシミが１つもない

お肌になるのも

夢じゃありません✨

逆に知らないと

少しずつ紫外線が蓄積

されて、

いつの間にか

黒くなることも…。

おばあちゃんになって

後悔しても遅いです！

今のうちから

ケアをすること！

また、

この時期は

夏でもマスク着用が

あたりまえ。

そんな中

マスク焼けなんてしてたら

彼や友達には

バカにされることも…。

マスク焼けって

シンプルに恥ずかしい

ですよね。笑

そうならない

あなたの為にも

「日焼け止め正しい使い方」

を解説します！

日焼け止めは

いつ塗るのがベスト？

「外出直前に塗る」という

意見が多いとおもいますが

これは間違いです。

そして

「雨の日塗らない」

も間違いです。

紫外線は一年中降り注いで

いるため、

冬でも、曇りの日でも

雨の日でも塗ること！

朝のスキンケアの流れで

塗る習慣をつけることが

オススメです◎

「どれくらい」の

量と頻度で塗るか？

商品の裏もしくは箱に

使用量が目安で表示されてる

ので、それに従うこと。

多すぎても、少なすぎても

良くない⚠︎

日焼け止めの塗る頻度は

「2〜3時間ごと」

が理想的です。

どんな日焼け止めでも

数時間ごとの塗り直しが

効果的◎

「どんなふう」に

塗るのが正解？

手のひらですり合わせて

伸ばすのはNG⚠︎

おでこ、花　鼻

頬、あごに　

日焼け止めを

「ポイント置き」

してからはじめること

1.顔の中心から外側へ

ムラなく伸ばす

2.ハンドプレスで

肌になじませる

3.目差しを受けやすい

部分は重ね塗り

おでこ、鼻、頬は

日焼けを受けやすい

部分なので、

重ね塗りするのがオススメ◎

4.首、デコルテ、あご下

耳の裏も忘れずに

簡単に3Stepで

やることをまとめておきます！

Step1

日焼け止めを

なる習慣をつける

(どんな日でも)

Step2

2〜3時間ごとに

適量を塗る

Step3

注意点に気をつけて

塗る

この3Stepをするだけで

劇的に違いが生まれます！

この時期から

習慣付けて

一年中白い肌を

保ちましょう♡

今日から実践できるように

スクリーンショット

は今すぐに！！！

肌が白いことで

清楚な印象、透明感がでます

誰からも褒められる

美白肌

手に入れましょう！

最後までご覧いただいて

ありがとうございました！

こんにちわ

じゅんです！

いきなりですが

問題です！！

体内に蓄積した添加物

老廃物、活性酸素などを

積極的に体から排出し

内側から綺麗に

掃除するという

ニュアンスの言葉

知っていますか？

そう！！！

答えは

デラックス！

あ、これ

マツコでした（汗）

正解ではありません。笑

そう！

正解は

デトックスです！

美容と健康に関する

キーワードとして

最近ではすっかり

定着した感のある

デトックス！

今回は内側から綺麗にする

「デトックス」

について解説していきます！

言葉は良く耳にするけど

結局どうしたらいいの？

とわからない方も多いのでは

ないでしょうか？

わたしも

内側から綺麗にするんじゃない？

ぐらいしか知りませんでした！

そんなわからないあなたに！

これを知ることで

便秘や冷え、むくみ等の

困った症状も改善され

楽になるかもしれません。

以前まで悩んでた自分と

お別れできるチャンス！

また、

元気な身体と

健康的なお肌になります♪

逆に知らないと

楽になるものも楽にならず

改善されない生活のまま！

どんな素敵なファッションも

お気に入りのメイクも

元気な身体と健康なお肌に

なってこそ輝くもの。

体調ときちんと向き合うことが

大切。

元気で健康に生活するためにも

知ってて損なし‼️

なので

デラックスについて

解説していきます！

デトックスの効果

・免疫力を高める

・自律神経を整える

・新陳代謝が活発になり

血液やリンパの流れを促進

冷え性、便秘、むくみ等の解消

ストレスの緩和につながる

体の不調に合わせた

食材

「むくみ」

むくみの方は

「カリウムを多く含む食材」

を食べることで、

むくみ解消につながります。

・昆布・ひじき・納豆

・ほうれん草・里芋

・たけのこ・にら・白菜

・アボカド・メロン・バナナ

・梅・プルーン…など

「冷え、肩こり」

冷え肩こりの方は

「血液を綺麗にする食材」

を食べることで

解消につながります。

・黒酢・日本茶・青魚

・海藻類・アーモンド

・納豆・きのこ・たまねぎ

・トマト・ブロッコリー

・オレンジ…など

「便秘」

便秘の方は

「水溶性食物繊維

不溶性食物繊維、発酵食品」

を食べることで

解消につながります。

・ごぼう・モロヘイヤ

・ブロッコリー・春菊

・海藻類・きのこ類

・バナナ・納豆

・味噌・ヨーグルト…など

では

どうすればいいのか

Stepにわけて

簡単に説明します！

Step1

自分の悩みが解消される

食材を理解する！

Step2

悩みが解消される

食材を毎日食べるのは

難しいので、

週2回以上

食べることにすること

Step3

毎日その食材を使って

美味しい料理を作って

食べること

以上の3Stepで

あなたの悩みは

解消できます！

解消される食材を

忘れないためにも

スクリーンショット

は今すぐ！！！

最後までご覧いただいて

ありがとうございました！

こんにちわ

じゅんです。

だんだんと

夏が近づいてきましたね

夏で暑いのに

なぜか、

ずっと寒気がすること

あなたは

ありませんか！？

わたしは

その経験が何度もあります。

外は暑いのに

お店やカフェは

Tシャツ1枚じゃ

寒い…。

夏でも、

サラッと羽織れるものを

常に持っている

ぐらいです。

そんなとき

友達から

「顔色悪いけど大丈夫？」

「くっら。

顔死んでるやん」

など

暴言の嵐。笑

わたしと

同じ悩みを持つ人も

多いと思います。

それ、

「夏の冷え性」

が原因です。

その悩み

解決する方法が

実は…

あるんです！

この記事を読んで知ることで

冷え性が原因で

顔色が悪くなること

ありません！

また、

スキンケア以前に

印象も明るくなり

初対面の人にも

好感を持たれること

間違いなし♡

友達からも

「なんか明るくなった？」

とか、

「印象が良くなったね」

とお褒めの言葉を

いただくことも♪

逆に知らないと

冷え性が原因で

「印象が悪い人」

になることも。

運命の出会いは

突然きます♡

カフェの定員が

イケメンだったりとか…笑

そんな時、

第一印象が超大事！

そんな時、

顔色悪く、暗い

あなたをみても

イケメンは振り向きません！

そうやって

運命の出会いを

逃してばかりになります

あなたの

運命の出会いを

逃さないためにも

今回は

「夏の冷え症」

を解説していきます。

また、

「冷えにくいカラダ」

をつくるための

「4つの習慣」

も紹介します！

夏の冷え性の

原因

原因の１つは

冷房です。

オフィスやカフェ

冷房が効いた場所に

長時間あることで

カラダは芯から冷えます。

また、

食事にも原因があります。

冷たい食事に飲み物

おやつにアイスクリーム

1日を通して

冷たいものをとる機会が

増えるからです。

4つの習慣で改善

夏の冷えの原因も

少しの意識で

カラダはみるみる

温まっていきます！

これから実践編とした

「冷えにくいカラダ」

に改善する習慣を

紹介します！

「食事編」

Step1

食べ物・飲み物の

温度に気を配る

日頃から心がけて

温かいものを食べる

飲み物は常温のものを

とるようにしましょう！

Step2

毎食・汁物をプラス

温かい味噌汁やスープなど

取るようにしましょう。

カラダの内側からじんわりと

温まります♪

Step3

間食には

ドライフルーツ

水分の多い食べ物や

フルーツなどは

冷やしやすい食品⚠︎

おやつを食べるなら

カラダを温めながら栄養

をとれる　

ドライフルーツがオススメ◎

「お風呂編」

Step4

ぬるめのお湯で

カラダを芯から温める

冷え性だからと

熱いお風呂な入ったり

するのはかえって

逆効果です⚠︎

39℃〜40℃

のぬるま湯に

15分〜20分

ゆっくり入るのがオススメ◎

カラダの芯から

温まります！

たったこの4Stepで

あなたも

冷えにくいカラダ

になります！

紹介した内容が

いつでも見返せるように

スクリーンショット

は今すぐに！！！

食事やお風呂

あなたのちょっと意識を

変えるだけで

改善されます！

スキンケアも大事ですが

印象などでも見え方は

変わります！

自信のある明るい

あなたを目指しましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！