jun277のブログ https://ameblo.jp/jun2771717/ ブログの説明を入力します。 ja 海辺の風景4
イメージをリアルにするには、五感全部で感じてみてください。現実とは五感からやってくるものです。

イメージと現実の唯一の違いは、刺激の源すなわちデータのみです。現実は頭の外からやってきます。イメージは中からきます。どちらも同じように鮮明に感じることができます。

あなたが今までに体験した感覚はすべて永久保存されています。最初にそれらを体験した時と同じように鮮明に、蘇らせることができます。


]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11444778942.html Tue, 08 Jan 2013 16:39:51 +0900 海辺の風景3

太陽が沈んでゆきます。少しずつ、刻一刻、太陽が水に没してゆくにつれ、あなたもリラックスしてゆきます......太陽が完全に海に沈んだら、あなたは深く深くリラックスした状態になります。

空は赤から深紅、緋色、金色、琥珀色に変っていきます。あなたは、濃い黄昏の光、ビロードのような蒼いもやに包まれます。

夜空を見上げます。夜空は澄んで星がたくさん見えます....きれいな星空で空一面に輝く星..星..流れ星...天空に大きくよこたわる天の川....やわらかく低い潮騒の音、潮くさい匂い...海..空..そしてあなた...あたかも宙に持ち上げられ、空の中に運ばれていって、宇宙とひとつになるような気がします。 ]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11444062182.html Mon, 07 Jan 2013 16:06:44 +0900 海辺の風景2
波の音がします。寄せては返し、リズミカルに砂浜に砕けます。

あなたは心地よい海風に吹かれながら歩き続けます。

あなたは海を眺めます。海は太陽の橙色に燃える光を映す銀の鏡です。

あなたはその光に魅入ります。水面に映るきらきらと光る波は周りをモノトーンな色に変えてしまいます。

水面に映るその光に魅入っているうちに、ちらちらする紫あるいはスミレ色の点が見えてきます。

水平線にはスミレ色の空があらわれ、あたりじゅうが、その色に染まっていきます。

明日この続きを書きます。 ]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11443630787.html Sun, 06 Jan 2013 23:00:58 +0900 今日は寒いので、暖かい南の島をイメージしましょう！
今日は寒いので、暖かい南の島をイメージしましょう！

これから感覚の旅に出ましょう！　あたかもその場にいるかのようにはっきりと、心の目に情景を浮かび上がらせてください。

あなたは海辺を歩いています。真夏のたいへん暑い夕方です。太陽は水平線に近づいていますが、まだ沈みかけてはいません。空は真っ青で、太陽は赤く燃えあがっています。

太陽の熱を顔に感じてください。あなたの皮膚にその光の熱を感じてください。

あなたははだしです。足の下に熱い乾いた砂を感じてください。水辺に近寄ってください。足を踏みしめるとキュキューとなる濡れて冷たい、かたく締った砂を足の下に感じます。

明日この続きを書きます。 ]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11433707892.html Mon, 24 Dec 2012 11:58:04 +0900 雪のふる夜に... こんにちは！jun277です。

スキーバスで知り合った人達と夜飲みに行こうということになり、旅館から出ると、やわらかな雪がしんしんと降っていました。

物音がそのやわらかな雪に吸い込まれるのか周りは静寂に包まれていました。街灯に黄色く照らされているところだけが現実の世界のような感じでした。

それ以外はまったくの暗闇が支配して別の世界のようでした。私たちが歩いて残した足跡はすぐに雪が消し去って行きました。

そのうち誰かが歌いだしました。
雪の降る街を...思い出だけが通り過ぎて行く.....
http://www.youtube.com/
watch?v=qstysGFx_ZQ
]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11428959336.html Mon, 17 Dec 2012 14:20:00 +0900 その日の夜は満月で、冷たく輝く月光の下で粉雪を舞い上げ、風のように滑っていました。
その日の夜は満月で、冷たく輝く月光の下で粉雪を舞い上げ、風のように滑っていました。
ゲレンデの木々は雪をかぶり、月の光のためにまるで魔物が立っているようでした。

静寂した空間をザザザーとスキーのエッジの音がこだまし、銀色に輝くゲレンデをシュプールを描きながら、月光で反射しきらきらと光る粉雪と舞い上がる雪の中を夢中で滑っていました。

それはまるで、異質の時間の空間に飛び込んでしまったような感じでした。 ]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11423372890.html Sun, 09 Dec 2012 12:20:25 +0900 ピースボートのエンジニアに偶然会いました。
門司港のレストランで友人と昼食していたら、PieceBootのengineerが来たので、少し話しました。ここは整備のためにいるので船内は案内出来ない、明日博多港に着いたら案内出来ると言っていました。 ]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11416229760.html Thu, 29 Nov 2012 23:17:37 +0900 イメージを作る

イスに深く座り、目を閉じ、深呼吸を数回繰り返しリラックスしてください。心がリラックスしクリアになった時、イメージを浮かべてください。

イメージを出来る限り生々しいものにしてください。その場にいるつもりになってください。実際にそれを体験しているように味わってください。

最初はスクリーン上で自分が動いているのを見るような感じかもしれません。もしそうであっても心配はいりません。ݤ


]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11414336014.html Tue, 27 Nov 2012 16:49:23 +0900 毎日すぐ出来る簡単な瞑想のレッスンを紹介します

ここでは毎日すぐ出来る簡単な瞑想のレッスンを紹介します。

瞑想する時のポイントになるものにあなたの焦点をあわせます。
ろうそくや石、マントラなどを使います。それはあなたの呼吸と同じくらいシンプルなものです。

よく使っているのはヒンズーのフレーズです（あ～お～む～）。このフレーズを何度も何度も繰り返します。するとあなたのマインドのなかにハーモニーが生まれそれと共にあなたのマインドが空白の状態になります。

静かな場所で、床の上に心地よい姿勢で座りゆったりとします（必要ならクッションを使ってもかまいません）。

すわった状態でひざの上にあなたの手を軽くのせます。

目を閉じ、あなたの顔を含め、体のすべての筋肉をりラックスさせます。

あなたの鼻から深呼吸をしてリラックスします。

あなたの呼吸に意識を集中させましょう。はく息を１０回カウントします。心が落ち着くまでそれを何度か繰り返しましょう。

あなたのマインドのなかのものすべてをクリアにしましょう。そして呼吸のはいている時にカウントしていることのみに意識を集中させます。

あなたのマインドに入ってくる思いや考えを認識し、それを穏やかに外に追い出しましょう。その後入ってくるどんな考えも無視しましょう。そして再び呼吸に意識を集中させましょう。

心が万華鏡のようになってはいけません。マインドの空白の状態を20分ほど続けてください。

あなたのマインドがなにかを考え始めたらマントラのようなooooooohhhhmmmmmmmmmmmmと口に出してみましょう。

瞑想の終わりは立ち上がる前に穏やかにストレッチをして、あなたの体
を起こしましょう。 ]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11411996331.html Sat, 24 Nov 2012 18:01:54 +0900 その流れが、あなたの心を活性化します。
私は時間の奴隷になりたくない。でも私が持っている限られた時間に対してもあまりに多くの対応出来ない要求があり、ストレスとなっています。

そんな時、ゆったりとくつろいで座り、目を閉じ、さんご礁に囲まれた南の島いることをイメージしましょう。

数分間、すべてを脇にやって、自分の本当の優先事項を再検討しましょう。

あなたが自分の人生で本当にやりたいことはなにか？（私の場合、さんご礁のある島で暮らすこと）

ゆったりとくつろいで座り、目を閉じましょう。

そして、時間をとって今までに達成された事をゆっくり味わいましょう。

そうすると、あなたは、知らずに新しいエネルギーの流れに乗ることが出
来、その流れが、あなたの心を活性化します。


]]> https://ameblo.jp/jun2771717/entry-11410680957.html Thu, 22 Nov 2012 22:22:55 +0900