朝食:キラーバーナー＋麦茶、ミニチョコクロワッサン、コーヒー

昼食:お弁当

夕食:唐揚げ、味噌汁(豆腐)、酢豚

ノンアルコールビール

今日は、かなり久しぶりの休肝日！

運動:自転車通勤15分

11/16(火)

体重:54.25kg

体脂肪率:24.9%

久しぶりのブログ

ダイエット…

正直に…

サボってました

キラーバーナーは、

続きません

久しぶりの体重は､､､

体重:54.2kg

体脂肪率:24.9%

体重増加してなかった

これは、

キラーバーナーの効果

よくわかりませんが、、、

ダイエット再開します💪💪

自分に合った方法で頑張ります

本日の運動:ウォーキング、たまにランニング1時間

久しぶりのブログ

キラーバーナーを飲んでいなかったから

食事を完全に置き換えるのは、

難しい。

言い訳

職場で昼食時間に何も食べてないと、

声を掛けられてしまう

休日は朝と昼の食事が一緒になったり、

食べたい物食べてしまう

というわけで......

仕事の日は、

朝食をキラーバーナーにする

今までは、

スリムアップスリム抹茶味＋豆乳＋青汁粉末

どっちが良いか

比べてみようと思う

体重:54.9kg

体脂肪率:25.3%

仕事:出張、ストレスフリー

朝食

納豆ごはん

酒

コーヒー

出張の日はご飯を食べないと！

昼食

おにぎり

春雨スープ

夕食

回鍋肉

スティック大根、胡麻ドレ

ホタテ焼き

ビール(発泡酒)

白ワイン

間食

ソフト

胡麻のマドレーヌ

運動

自転車通勤20分

卓球

キラーバーナーは置き換えなので、

何かしら食べる時は、飲まない。

(調整すれば食べても良いと思うが罪悪感あり)

そんな時、フォースコリーはいつでも飲める。

フォースコリーは長続きする

体重:53.8kg

体脂肪率:24.6%

仕事:休み

キラーバーナーやフォースコリーを飲み、

お金をかけているのだから、

しっかり効果を出したい

今まで体重と体脂肪率は、

オムロンで測定し、

カレンダーに手書きで書いてました。

書いて終わりになっていたので、

ちゃんと管理したい

Amazonでこちらを購入

↓

iPhoneにアプリをダウンロードして、

アプリを開いて、

体重計にのると、

測定値が飛ぶ。

便利

グラフ化も見れる。

しかし、

体脂肪率がオムロンと全然違う

よくわからないので、

新しく買った体重計で

今後は統一して、

変化を見ていきます

ちなみにグラフはこんな感じ

↓

体重や体脂肪率の他も

水分率や骨格筋率とかも測定できる。

グラフ化すると、

モチベーション上がる

仕事:事務的な作業が多い。使えない上司はいないし、コロナで別の部屋で勤務してるから気が楽。

朝食

コーヒー

ケーキ(もらい物、これで最後)

昼食

キラーバーナー＋麦茶

春雨スープ

夕食

あんかけ焼きそば1/2

シウマイ2個

休肝日2日目

間食

満足一本バー

運動

徒歩通勤15分

ストレッチ

9月は健康診断があるので、

ダイエットがんばらなきゃ！

とりあえず、去年の体重に戻したい

体重:54.8kg

仕事:朝からイラつく。仕事は人に頼ってはいけないし、期待してはいけない。

朝食

コーヒー

栗のどら焼き半分

昼食

松屋の牛丼ミニ

ザバスバナナ味

夕食

ニラ玉

野菜炒め

豆もやしキムチ和え

赤ワイン

間食

ポテトチップ10枚くらい

ケーキ

頂き物が多くて、食べてしまう

どら焼きもケーキも。

捨てる勇気はない。

運動

自転車通勤

階段1往復

ストレッチ

さて、キラーバーナーの定期が9月の中旬に届く。1週間前でに解約するか、そのまま継続か、、、

3ヶ月は続けることをお勧めしますって、

書いてある。

そもそも私は継続できていないけど

もう少し、継続してみよう

体重:55.0kg

体脂肪率:30.5%

体の変化として、

おならが増えた

お恥ずかしい話ですが

これは、すごく実感します。

くさいオナラではなく、

おなかのガスを放出してる感じ

腸の動きが良くなってるってことなのかなぁ。

食物繊維が豊富って書いてあった。

便通はもともと良いので、変化なし。

ストレッチをして、

おなかまわりを動かしてるのも良いのかな。

筋トレ、体幹トレーニングもやろうかな。

仕事:忙しい。使えない上司は休み。めんどくさい部下がちょいちょい話しかけてくるが真剣に聞いてるフリをして、自分の仕事を進める。

朝食

スリムアップスリム抹茶味が届いたので、再開。

やはり、抹茶味！

青汁粉末はドラッグストアで購入

昼食

キラーバーナー＋麦茶

久しぶりのキラーバーナー。

夕食

ビール

白ワイン

ケンタッキーのチキン

キムチと納豆

ポテチのりしお

間食

チーズケーキのスティック

ピノ2つ

運動

自転車通勤20分

階段1往復

ストレッチ

体重増加:55.0kg

体脂肪率:30.7%

仕事:使えない上司が休み。平和。最初から自分がやるとスムーズに終わる。定時帰宅。

朝食

スリムアップスリムミックスベリーラテ＋豆乳

コーヒー

スリムアップスリムの抹茶味がなくなってしまったので、オマケでついてきてたミックスベリーラテ味を試してみた。

うーん。

いちごのつぶつぶ？口に残る感じ。

やっぱり抹茶味だなぁ。

昼食

マーブルチョコパン

コーヒー

ローソンのヘルシーおやつのおっとっと

夕食

ミートソースパスタ

玉子焼き

白ワイン＋レモン🍋

レモンはスッキリしていい。

ビタミンC、疲労回復(疲労はないけど)

運動

自転車通勤20分

階段1往復

ストレッチ

体重:54.8kg

体脂肪率:30.8%

キラーバーナー飽きてきている。。。

続かない