毎日はコツコツがコツ。

サイトウユウスケ師匠のワークです

Mon, 02 Oct 2017 00:55:31 +0900

自分の振り返りのために。

これ、毎月やっています。

サイトウユウスケ師匠のブログから。

師匠の振り返りは、心がほっこりします。

①９月に起こった印象的な出来事

大切な人とケンカしてしまったのだけど、失いかけて改めて、その存在の大きさとか、自分にとってどれだけ大事だったかに気づいたこと。

当たり前にしていた事は、こんなに私の支えになっている事をガツンと教えられました。

そして、相手の器の大きさに救われ、思いを伝える事で絆を深める事ができた。自分の反省点も見えた。ピンチはチャンスって本当です。

②９月の月間MVPな自分

ケンカした時に、ちゃんと思いを伝えて、在り方を変えようと思った自分。信頼関係って大事。

③この一ヶ月で成長できたこと

在り方を見直したこと。

実践できてるかはまだ途中だけど、

（今日会う誰かを一人でも笑顔にさせること）

という、毎日の基準ができた。

（今日はどんないい事あった？）

（今日はどんないい事した？）

ら

これを毎日自分に問います。

④９月は１００点満点中何点？

９０点。その人との学びのおかげで、自分の在り方を振り返り、改めていこうとして、少しずつだけど、頑張っているから。

⑤１０月はどう過ごす？意気込み

環境が大きく変わっていく時期になります。

新たな気持ちで、でも今回の学びを実践し続ける。

優先順位を考える。

一日一人、私に会って笑顔になって帰ってもらう。

筋トレ続ける。

自分を褒める。

目指すは、１３７点！

師匠。

毎月ありがとうございます😊✨✨❤️✨✨

自分なりに

Sat, 19 Aug 2017 20:14:31 +0900

つらいこともあるけど

悲しくなることもあるけど

その中に感謝できる点を

少しでも見つけようとしているんだ

自分なりに

今、ここにある幸せ

Fri, 18 Aug 2017 02:05:09 +0900

とても大切な人がいたとして

その大切な人と会えない時間が長くて

つらくなったり、悲しくなってしまったり

それでも

こんなに思えるくらい大切な人に

出逢えなかったことを思ったら

出逢えていることに

今も縁が繋がっていることに

ただ、その人の存在だけでさえ

幸せだと思える。

感情の中に見失いそうになるけど

今、ここに確かにある幸せを

大事にしよう。

2017年８月８日に思うこと

Wed, 09 Aug 2017 02:05:52 +0900

お越しいただきありがとうございます。

久しぶりの更新です。

８月８日。末広がりの今日、月食を伴う満月でした。

こんな大切な日に、

「どんな出来事も、未来から見たら、

『あの時のあの経験のおかげ』と、必ず思う。

それならば、

『世界はこんなに私に優しい。』と、

絶対的に信頼して、安心して生きていい。かもしれない。」

ふと、そう思えました。

これからどうするのか、どうなるのか。

どのみちわからないのなら、

肩の力を抜いて、世界を絶対的に信頼して生きてみるのも

いいかもしれない。

今日は「感謝」に関する記事をよく目にする日でもありました。

いも虫さんから蝶へ変わるくらいの変化の時。

起こるすべてに感謝し、当たり前を当たり前に過ごし、

できる範囲で人の役に立つ。

気負わず、ただ、信頼と感謝だけを心にもつ。

ムカついた人への発想の転換方法

Sat, 19 Nov 2016 23:05:38 +0900

この人ムカつくわー、という

自分の感情に囚われてしまいました。

しかも、もう２日くらい囚われてしまってる！

ムカつく人の事をこんなに考えてしまうのも時間の無駄なので、どうしたらいいか考えてました。

まず、なぜムカつくのか。

それは、「自分の中にある嫌いな部分を

目の前で現実に言葉や態度で見せられるから。

自分が大切にする価値観を否定、

もしくは低く評価されていると感じるから。」

と考えました。

たとえば、梅干しを食べたことがない人に

「梅干しって酸っぱいよね」と言っても

そうなんだー、で終わって感情は動かないけど、

食べたことがある人は、その酸っぱいのを経験で知っているから、その「酸っぱい」事に対して好きとか嫌いとか感情が起こります。

怒りという感情が起きるのは、

怒りの原因を「自分が経験して嫌いと感じている、受け入れたくない・認められない・不安に感じる、要素」と認識している自分の心のサインと解釈。

だから、自分が成長するタネにしよう、と。

めっちゃムカつくその人は、

成長出来るポイントを私に気づかせてくれるために、わざわざ嫌われる役割を担ってくださっているのです！

…と考えて、怒りが15%くらいおさまる。（笑）

ちなみに、怒ることはいけない、とかジャッジはしません。

私、Aさんに怒りを感じているねー、と感情を眺めました。

具体的に、Aさんのどこに怒りを感じたのかを書き出しました。書き出したままを載せればグチになるので、それを成長につなげるワクワクする表現に書きかえました。

・相手を肯定しよう。

まずは全てを受け入れてみよう。

・自分のことと同様、相手のことも尊重しよう。

・他人の成功を喜ぼう。

・自分の感情は自分が生み出すものだから、

ジャッジではなくコントロールをしてみよう。

・自分の価値観で相手を裁かない。

決めつけない。相手の価値観を尊重する。

・一緒にいて、安心・安定出来る人になろう。

・条件や肩書きで判断せず、ストーリーを意識しよう。

（ミカンの例。

90近いおばあちゃんが丹精こめて作ってくれたミカンがあります。

名産でもない地名を伝えたら、美味しいミカンがとれる条件は、西陽があたる海のそばだと語られる。確かに立地条件も当てはまっていたけど、ミカンが美味しいのは、立地の条件だけではない。むしろ、ミカンにこめられたおばあちゃんの愛情、そのストーリーがある。私はそこを認めてほしかったんだな…。）

・相手を信用しよう。

・相手を信用するから、仕事は任せよう。

・仕事の任せ方や指示は、わからないと決めつけずに、丁寧に適切に行おう。

私がより魅力的な人になるために、

Aさんはわざわざ悪役を演じてくれてるんだ、と感謝に変わりました。

Aさんの言葉も態度も、自分が認めてほしい欲求と、認めてもらえない不安から起きている。

認めてもらいたい気持ちが強くて、多少攻撃してくる言葉を使うから、よけいに人は離れていく…

私にもそんな要素がある。

だから基本には「愛」を持って生きよう。

ムカつく感情を掘り下げ、イライラの原因を具体的に整理できた事で、心が落ち着きました。

自分の感情も受け容れる。

相手の存在も認める。

そうやって生きてこなければならなかったその人の、人生のストーリーを想像してみる。

ただイライラしてムカつく感情のままでいるより、効果的だと思うので、ムカついた時にやってみて下さい。

何にムカついているのか。

何故ムカついているのか。

せっかくだから、どうしたらこのムカつきを学びに変えられるか。

自分の気づきになることでしょう。

長いのに、最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

スーパームーンを見ながら

Mon, 14 Nov 2016 22:51:53 +0900

今日はスーパームーンです。

とても、きれい。

今、月を見上げているのは私。

この（私）がここに存在しているのは、

両親とご先祖様の、愛と祈りがあったから。

昔々のご先祖様も、こうやって月を眺めて

自分の孫子の世代に思いをはせたかもしれない…

て考えたら、感謝で涙が溢れてきました(T_T)

ご先祖様の祈りと愛の結晶が私。

他の人もそれぞれがそれぞれのご先祖様の祈りと愛の結晶。

だから、自分も他人にも敬意を払う。

存在しているだけで、豊かです。

命あることだけで、満たされています。

そんな、基本の基本を教えて下さった

満月の御月様に、ありがとうございます。

無理を積み重ねるとゆがむのね

Sun, 06 Nov 2016 01:33:48 +0900

いつもご覧頂きありがとうございます。

ここ最近、左の首、肩、背中が

バッキバキになって痛くって、

今日は整体に行きました。

「左のお尻に体重をかけた姿勢で座っている事が長いでしょ。骨盤が歪んで、左の筋肉が張って、首から上は右に傾いています。

長い間、癖になってゆがんでいるから、一回や二回の整体では治りません。日頃から姿勢を意識して下さい。」

ちーん……(T_T)

はい、先生。

今日は今日で少し体を整えてもらって、

しばらく通院。

あ。

これ、体も心も同じだね。

好ましくない姿勢（考え方）をする事に慣れて、その好ましくない姿勢（考え方）が楽だからと続けているうちに、体（心）に無理がたまってひずみが起きてる。

体なら、痛みに現れて、

心なら、周りと摩擦が生じる人間関係に現れるのかもしれません。

無意識にやっちゃってて

自分一人では気づけないから、

体や人間関係の痛みを起こして、

「意識して治した方がいいよー」と、

教えてもらっているんだね。

教えてくれているのは、自分。

私、いつも成長のヒントをありがとう。

自分に敬意を払う。

Mon, 31 Oct 2016 23:56:28 +0900

今日は蠍座での新月。

蠍座での新月には、

「変容」「変化」「復活」「許し」

みたいなことに、影響があるようです。

で、感じました、「変容」。

セルフラブとか、自分を愛するとか。

わかっているし、やろうとしたし、

やれていると思ってきました。

もう一歩、腑に落ちる言葉に出会いました。

「他人に敬意を払うように、

自分にも敬意を払う。」

必要以上にへりくだっていなかったか。

誰かのためにと、自分の時間も体力も神経も削って尽くそうとしていなかったか。

自分のできてない部分を見ては、できるように頑張ろうと自分にムチ打ってなかったか。

逆に自分のできている事は、「誰にでもできること」と、軽んじていなかったか。

自分の事を第三者として見る視点を持つ事で、

自分を愛するという事が角度を変えて見えた気がしました。

その視点をもって、11月の私の過ごし方の意気込みにしようと思う。

感情が揺さぶられる時、感情に振り回されないよう必死になったりもする。

誰かから承認を得たくて、逆に足りないところに目がいって不安になったりもする。

でも。

いい事も悪い事も、

ラッキーな事も不都合な事も、

嬉しい事も不安な事も、

全て経験したくて今を生きている。

「答えは常に自分の中にある」

自分に敬意を払いながら過ごしてみて、自分と一緒に見つける答えを楽しもうと思います(^^)

当たり前？

Fri, 28 Oct 2016 08:32:43 +0900

おはようございます。

最近、同じ時間に起きて、

お弁当を作って出勤し、

ありがとう2000回を続けて、

ちょっとずつ片づけをする。

今でこそ当たり前になりつつあるけど、

1年前ではあり得なかった。

半年前にも想像できなかった。

今続けている行動は、ちゃんと自分で選んでる。

小さな事でも、ちゃんとできていることを

自分で自分を認めてあげる。

それで、自分を大切にしてる意識も習慣になるし、自分を安定させる事に繋がるのでしょう。

縁を結ぶ

Sun, 23 Oct 2016 01:58:24 +0900

4日前。

東日本大震災後の仙台で、被災者たちが

「うふ、と笑えるような場所を提供したい」と

カフェをひらき、縁あって一年前から福岡に移住して来られた方と仕事でお会いしました。

その人の在り方は、落ち着いてて

優しくてとても魅力的で。

しかも、好きなもののベクトルもほぼ同じ。

嬉しすぎて、早速趣味のお誘い♪

今日、ご夫妻でプライベートでお付き合いさせていただきました。

奥様は、これまた笑顔が美しい、魅力的な会津美人。お似合いのお二人。

福岡ではまだネットワークがないとの事で、私との出会いも喜んで下さいました。

二人を連れて行ったのは、昨年10月から宮地嶽神社の参道で「みやカフェ」を経営しつつ、宮司さんで巫女舞もする、大好きなお姉さんのカフェ。

「みやカフェ」のコンセプトは、

「自然と寄り添う日本の暮らし。皆様の日々の暮らしが豊かで健康になりますよう」

夫妻とお姉さんはやっぱり話が合って、楽しそうでした。夢の方向性が似てること、やってることも似てたこと！過去の心の痛みにも共通点があって、泣いたり笑ったり。

その会話を、二人の美女の笑顔に見とれながら隣で聞いていました。

ご夫妻と出会えて嬉しい。

お姉さんと知り合いでいたことも嬉しい。

ご夫妻とお姉さんが仲良しになるキッカケに

なれたことは、心の底から嬉しい！と感じた一日になりました。

誰かと誰か。

誰かと何か。

そんなご縁を結ぶことで

皆んながハッピーになるきっかけになれる。

今日はそれを体験させていただいた。

これが、私のやりたいこと。

ご夫妻、お姉さん、宮地嶽神社の神様、

今日は素敵な体験をありがとうございました。