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研修後の意見交換会でデブる🤔
炭水化物は取らず乾杯の生ビール以外はハイボールか焼酎で過ごす。

そして今日は70.７キロ


研修後にロードバイクでダイエット。
夜道は涼しいが怖いのであまり走りたくない😑
明日は昼前までフリーなので１２０キロは乗ってカロリー消費の予定🤔
]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12490603558.html Fri, 05 Jul 2019 22:20:00 +0900

本日69.8キロ


オートミールのお陰で空腹には耐えられるようになつまた。
白米食べたいとは思わなくなったので良し👍
お菓子も我慢できる様になってきたし😆 何か摘みたいときはナッツ類を🥜
後はオカズは普通に揚げ物とか食べてるので、そこを改善やな。 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12489573290.html Wed, 03 Jul 2019 09:45:00 +0900

本日69.8キロ


オートミールのお陰で空腹には耐えられるようになつまた。
白米食べたいとは思わなくなったので良し👍
お菓子も我慢できる様になってきたし😆 何か摘みたいときはナッツ類を🥜
後はオカズは普通に揚げ物とか食べてるので、そこを改善やな。 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12489573289.html Wed, 03 Jul 2019 09:45:00 +0900
カロリー管理してるのに増えてる🤔 ただの水分か。
昨日


今日


短期的に見ても変化はないが気持ち痩せた気がする。

七月末には６７キロ台には突入したいけどな🤔 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12488675609.html Mon, 01 Jul 2019 09:24:00 +0900
飲み会の影響か一気に増えた🤔

多分塩分取りすぎからの浮腫みだろうと😑

とりあえず太りやすいのでカロリー調整大事やな。

ちなみに家で食べるときは、白米辞めてオートミールにしました。 意外と腹持ちがいい気がする‼️ ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12488673629.html Mon, 01 Jul 2019 09:17:00 +0900
夜ご飯はキャベツにサラダチキン、寝る前にプロテインでカロリー低いのに減らないんですね（笑）

今朝は職場でプロテイン飲んで玄米ブランを一袋食す。
帰宅して牛丼食べてロードバイクで有酸素運動🚵‍♂️



そして下りでパンクして落車😢

全身打撲と擦過傷でビフテキだらけ😑

そして今日は飲み会🍺
2杯目からはハイボールオンリーにしょうかな。 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12487777712.html Sat, 29 Jun 2019 17:12:00 +0900
本日69.3キロ

一緒に筋肉も落ちてる気がするが気のせいか❓

腸内残渣も無くなってきて、これから減らして行くのが大変だけど頑張りどころかな😅 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12487199578.html Fri, 28 Jun 2019 12:33:00 +0900
夕方晴れたのでロードバイクでダイエット。


完全に糖質不足でパワー出ない感じ❓
身体が慣れるまで我慢か😢 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12487011160.html Thu, 27 Jun 2019 22:02:00 +0900 寝てないし腹減ったし、ストレス溜まってドカ食いしたい気分だけど我慢😢

朝職場で玄米ブラン1パックとコーヒー1本飲んでから1時間残業して帰宅。

70.5キロ



とりあえず水分と腸内残渣が抜けて行って減りが早い😢 早くも身体から糖質が抜けて行ってる感じが。

1週間くらいしたや慣れるもんかな🤔 ]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12486748802.html Thu, 27 Jun 2019 10:14:00 +0900 昨日−1.5キロと大幅に減りましたが、水分が抜けただけか‼️

ともあれ昨晩は炭水化物抜きでササミ中心の食事。当然お酒は抜き😑
運動はロードバイクで800キロカロリー消費。

今朝はヨーグルト150グラムにフルグラ大豆糖質60パーセントカットをふっかけて、弁当のオカズ少々。

昼は作ってもらった弁当を食べる。
ふつうに白米ですが、いずれは玄米かオートミールに変えていこうかな🤔
]]> https://ameblo.jp/junchan0350/entry-12486383252.html Wed, 26 Jun 2019 12:11:00 +0900