https://ameblo.jp/junction18-yb/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja この３週間は筋力のMAXアップをめざします。
最近、体重が増加してるので心配です
減量と筋力アップのバランスを考えないと…

[今日のトレーニング]
Ａトレーニング(上半身)
]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11165193035.html Tue, 14 Feb 2012 23:52:06 +0900 ３回無失点。
前回は全く腕がふれてないので、今回は腕をふること重視の投球。
結果…。力んだため、左足が突っ張ってた…。
下半身手動にして下半身をつかっていかないといけないんだが、少し腕がふれてきたのでよしとしよう
来週は、ある市の一部で春秋優勝チーム。
遣り甲斐あるね。監督から予告先発を言い渡された
頑張るぞ

[今日のトレーニング]
・ライトレフト間走10本
・ランニング3k ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11163839573.html Sun, 12 Feb 2012 19:23:39 +0900 ２回無失点。
結果には満足だけど、中身がダメ。
体のバランスなし、キレなし、フォームダメ、集中力なし。
自分は投げ込みの量に比例してよくなるタイプなので、しょうがないが…。
今週はあまりトレーニングできなかったし、ここから頑張ろう

[今日のトレーニング]
・ランニング2.5k＋4k
・ＡとＢトレーニング(上半身＋下半身)
・プライオメトリクストレーニング
　アンクルホップ10秒×2セット

体重77.8k
]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11156750355.html Sun, 05 Feb 2012 23:19:23 +0900 Ａトレーニング(上半身＋体幹) ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11153632996.html Thu, 02 Feb 2012 23:50:04 +0900
体重が78.4kgとアップしたため、気を引きしめてがんばらないと ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11152844781.html Thu, 02 Feb 2012 08:19:15 +0900 ・体重76.5k(1.5kダウン)に減量すること。
・常に健康を意識すること。
・微弱ながらでも筋肉量をアップすること。
・ボールスピードで、MAX125を記録すること。 ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11151117833.html Tue, 31 Jan 2012 23:52:08 +0900 ストレッチだけ。


昨日の練習とトレーニングにより、下半身の筋肉痛がひどすぎる。
股関節まわりとももの裏が特にすごい


体重78.0kgになりました。
今月は、体重減少＆筋肉量の維持を目標にやってきて、3.9kg減少しました。
来月からは、体重減少は1.5kgくらいにして、筋肉量を増やしていきたい

明日は接待 ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11150869447.html Mon, 30 Jan 2012 23:29:51 +0900 今日は、ヤクルトの宮本塾ばりの超基礎練習が中心だった。
あと、立ち投げ50球。バランス悪いし球離れがまだまだ。
最初だからしょうがないかなー。

今期初のプライオメトリクストレーニングのため、肩慣らし程度で行った。
これは事前に筋力及びフォームの確認必須
２月からは、週１で行っていきたい。

[今日のトレーニング]
・バイクラン7.5k×2
・ウォーキング5.5k＋4k
・ランニング6k
・股関節トレーニング
・ストレッチ
・プライオメトリクストレーニング
　アンクルホップ10秒×2セット
　ヒップキック10秒×2セット
　チェストタッチ10秒×2セット ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11149954533.html Sun, 29 Jan 2012 23:28:16 +0900 寒いながらも体を動かしてきます

[今日のトレーニング]
・Ｂトレーニング(下半身＋体幹)
・ウォーキング3.5k＋4.5k
・ランニング2.5k
・インナーマッスル
・ストレッチ ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11148967458.html Sat, 28 Jan 2012 23:53:03 +0900
・肩インナリングをすべし
・腹筋弱い→腹筋強化
・背中かたい→背中ストレッチ
・右腰かたい→右腰ストレッチ
・前太ももかたい→前太ももストレッチ

言われてみて、自分の体と照らし合わせると納得だった。
整骨院が東京だから遠くて時間をさけないが、また行きたいと思う。

[今日のトレーニング]
・Ａトレーニング(上半身＋体幹)
・ランニング4k ]]> https://ameblo.jp/junction18-yb/entry-11147610067.html Fri, 27 Jan 2012 23:11:09 +0900