https://ameblo.jp/junjun-diet/ 37歳ビール大好きポッチャリ体型から細マッチョへと変貌する軌跡を綴っていきたいと思います。現在ジムに通って2ヶ月で74kg→69kg、目標は2013年12月末までに63kg、2014年2月で60kg細マッチョ！ ja
体重 69kg

@ジェクサー
シェイプボクシング45分、上半身の筋トレ、腹筋100回で約2時間軽めに汗を流しました。


本日の食事:
朝食
オリジン弁当の明太子おにぎり
冷奴
納豆




昼食
サバの塩焼き定食（マグロのぶつの小鉢付き）



夕食
豚バラと野菜蒸し
＊豚バラ227g、キャベツ1/4、しいたけ、ふなしめじ、えのき、玉ねぎ1.5
（3食分に分けて食べます）
味噌汁
＊豆腐、しいたけ、しめじ、玉ねぎの味噌汁
納豆



金曜日でしたが、アルコールは入れてません(^_-)
]]> https://ameblo.jp/junjun-diet/entry-11628279986.html Sat, 05 Oct 2013 06:41:13 +0900