junklaxのブログ

junklaxのブログ https://ameblo.jp/junklax/ ブログの説明を入力します。 ja Day36

重さは40kgで、各10回5セットぶっ通し

フロントスクワット

ショルダープレス

クリーン

バックスクワット

フロントランジ

アームカール

腹筋

重りなしで、各10回10分間やれるとこまで

ハンギングレッグレイズ

ランジ

手叩き腕立て伏せ

スクワットジャンプ

短時間で死ぬほど汗かいたー

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]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12145636839.html Fri, 01 Apr 2016 18:56:56 +0900 Day35 昨日の背中の続き

ダイバーロー

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シーテッドロー

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リバースグリップラットプル

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からの、skypeでコーチングプレセッション

どんな変化が起こるか楽しみ！！

]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12144558971.html Tue, 29 Mar 2016 21:50:16 +0900 Day34

懸垂

アームカール

腹筋

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]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12144171973.html Mon, 28 Mar 2016 20:18:17 +0900 Day33 フィールドよりも常に近くでプレッシャー受け続けてプレーするのがあんなにしんどいと思わなかった。そしてシュートがやっぱり難しい！

で、そこから1時間ちょっとウォーキングからの、久しぶりの渋谷店でプッシュデー！

ベンチ

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インクライン

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ショルダープレス

サイドレイズ

ダンベルリアレイズ

肩各メニュー７セットでパンパン

]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12143724221.html Sun, 27 Mar 2016 15:32:13 +0900 ラクロスデー

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基本的な自分でやらなきゃいけないプレーの１つ１つが雑だし、チームでプレーするのにコミュニケーションが取れてないし、まあ勝てないねという試合。

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日向はあったかくてボチボチ桜も満開かな

]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12143343207.html Sat, 26 Mar 2016 14:29:10 +0900 Day32

ようやく体調も戻って、いきなり追い込みレッグデー‼️

レッグプレス10セット

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ケトルベルスイング

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レッグエクステンション

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カーフレイズ

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おまけにリバースグリップアームカール

足ガクガク

]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12143129972.html Fri, 25 Mar 2016 22:13:07 +0900 Day31 久しぶりの試合で、かつ人数もかつかつでめちゃくちゃキツかった

からの、後輩と焼肉でコーチ談義

で、締めのナイター練習！！

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]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12141009705.html Sat, 19 Mar 2016 22:49:34 +0900 Day30 ということで、今日は背中&二頭筋デー！

Lower back extension

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Dumbbell row

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Lat pulldown

Diverging pulldown reverse grip

Arm curl

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明日朝イチから練習試合だから軽目にしようと思ったけど、勿体無くて結局ガッツリやっちゃう貧乏性

]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12140613682.html Fri, 18 Mar 2016 20:02:39 +0900 Day29

ショルダープレス

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ダンベルリアレイズ

ダンベルサイドレイズ

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ベンチプレス

まだリハビリ中で、82.5*10*4

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三頭筋

腹筋

]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12139948342.html Wed, 16 Mar 2016 17:53:17 +0900 栄養補給

ふるさと納税でゲットした、鹿肉アップ

アップ

アップ

ササミ並みに低カロリーで、味も全く問題なし。

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]]> https://ameblo.jp/junklax/entry-12138494904.html Sat, 12 Mar 2016 21:26:23 +0900