久しぶりの更新です

ねむり屋ヒロのbloｇ

睡眠に興味のある方も

そうでない方も

（睡眠に関係ないテーマもあります）

良かったら↑こちらで

引き続きお付き合いください

2週間にわたって

熱戦が繰り広げられた

オリンピックが終わりました

開催できるかどうか

ギリギリまで不確実な中

関係者の方々の尽力は

想像を超えるものが

あったのだと思います

熱い戦いを繰り広げ

勇気や喜びを届けてくれた

選手の皆さんにも心から

ありがとう🙏という思いが

湧いてきました

中でも私は小中とバスケ部だったので

特に女子バスケ⛹️‍♀️の活躍には

胸を打たれました

世界で通用する日本の女子バスケ

ただただ、すごいです

8月後半にはパラリンピックが

始まるのですよね

まだまだ熱い夏が続きますね

この時期に私の生活でも

ひとつの区切りがありました

先日心療内科の定期診察があり

先生から

「通院を終了して大丈夫でしょう」

と言って頂きました

初めての受診が2019年の3月

それから2年と5ヶ月が経ちました

最初の3か月は意識が朦朧として

生きているのが精一杯

うん十年にわたり蓄積された

疲労や無理があふれ出て

強制終了した感じでした

本を読むことも

スマホやPCを見ることも

ままならず

家族の食事を作ることだけは

と思いましたが

それすらできない時も多く

眠れなくなったことで

気持ちが動揺して

このまま死んじゃうんじゃないかって

完全にパニックでした

それから徐々に少し落ち着くと

うつに関連する本を読んだり

睡眠について調べてみたり
 

焦る気持ちから

仕事を探したりもしましたが

頭の鈍痛や不眠は続いていて

まだ、何かが違うと感じて

心身を立て直すことを

探求し続ける日々でした

丸1年たつ頃に

そろそろ少し体も動かしたいと思って

リハビリがてら短時間のパートを始めました

ひとつは

一人で完結する掃除のお仕事

もう一つは

週に2回ほど短時間で人と関わるお仕事

人と関わるほうの仕事では

いきなり刺激が強すぎたのか

始めてまもなく不眠気味になり

雇い主さんに泣きついたこともありました

もう少し様子を見て

だめならやめればいいや

と思いながら1年が過ぎ

今に至っています

私が体調を崩してから今まで

夫はただただ

見守ってくれていました

瞑想や運動など

夫がいいと思ったことを

さりげなく勧めてはきましたが

私のやりたいようにさせてくれ

見守ってくれていた

それが心からありがたかった

そうして迎えた

8月6日の診察日

心療内科の先生から

通院を終了していいと言って頂いた

その時は泣くほどうれしかったのですが

少し時間がたつと

何かが重くのしかかってくるような

そんな気持ちにもなったんです

なんだろう、この気持ちは

晴れやかになりきれないこの気持ち

まだ眠れなくなる日もある

これからの仕事のこともある

子どもたちもまだしばらく手はかかり

いろいろな問題も起きるでしょう

またうつになってしまうかもしれない

そういう問題を

楽々と乗り越えていける自信は

正直まだありません

先生から診察終了と言われたからって

すべてがうまくいっているわけではない

うまくいかないことがいっぱいです

でも2年半前よりは

少し分かってきたことも

あるかもしれません

うまくいくといいなと願いながら

弱さと未熟さとともに

少しずつ少しずつ

前に進んでいく

そんな感じです

ああ、なんだか

センチメンタルなブログに

なってしまいました

いろいろ、ひと区切り

ということでご容赦ください

長々とお付き合い下さり

ありがとうございます

また次回の更新まで

↑

ジョギングしてたら

道端でサボテンの花に遭遇しました

サボテン🌵の姿からは想像もつかない

とんでもなくきれいな花でした✨

またまた久しぶりの更新です！

最近の私は何をしているかと言うと

パッチワークの沼にハマり気味で

時間を見つけては

チクチク、チクチク

チクチク、チクチク

1枚1枚

個性豊かな柄のハギレを繋いで

出来上がるのがいい感じでたまりません

キルト作家の蜷川宏子さん

（演出家、故蜷川幸雄さんの奥さまです）

の作品（特に色使い）が好きなんですが

蜷川さんが

書籍の中でハギレの色の並べ方を

書かれていて

いろんな柄の中でも

ちょっとした共通する色を探したり

相反する色や柄とか

柄と柄を意図的に並べたり

それぞれのハギレの持つ魅力を

最大限に活かして

全体の作品に繋げられているんだなって

なんかそういうの、いいですよね

ハギレも人も同じだなー

と思いました

さてさて、

今日は月に一度の通院日でした

しばらく薬を半錠にしていましたが

先生から、薬をなくしてみましょう

と提案されました

今まで薬を減らすことは

いつも私からお願いしていたので

先生から言って頂いたことが

嬉しくて嬉しくて

診察後にひとりジワリと泣いてしまいました

次のひと月は

薬なしで様子を見てみます

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前回から3週間も空いてしまいました

気づけばこんなに経ってしまいました

全体的に体調は落ち着いて良い感じです

葉がしげる中に

可愛らしい丸いもの発見

花のつぼみです

咲くと↓こんなふうにふわふわな感じに

以前珍しい形の真っ赤な実に

驚きましたが、花も変わった形です

楽しませてもらっています

最近は庭を使って

野菜作りにもトライしています

わけぎとオクラの苗を植えたものの

早々に何者かに

茎を噛み切られてしまいました

虫なのかなー？

きゅうりとトマトは

今のところかろうじてセーフ

このまま収穫を迎えられますよう

緑と土いじりに癒されてます

皆さんは

どのようにお過ごしでしょうか

私は朝起きて早々に

PayPayフリマでポチられた

書籍の発送のために

近所のセブンイレブンまで

行ってきました

この数日

PayPayフリマのアカウントが

急に忙しくなり

立て続けに取引が成立しています

これはおそらく

緊急事態宣言下による

巣ごもり需要の一環では

どこに外出することも

はばかられる昨今

ネットサーフィンをして

過ごす人も多いのかなぁ

昨日出品した

少し高めの心理系の書籍も

あっという間に閲覧が増えて

「お気に入り」がつき

今朝には売れるという

なんとも売る側にはうれしい流れ

自分にも役立った本なので

この本が必要な人の手に渡って

役に立つと良いなぁと思いながら

いそいそと発送手続きを済ませました

今年のGWは

緊急事態宣言のおかげで

ちょっと断捨離が

進められそうです

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在宅勤務になった夫は

毎朝仕事を始める前に

瞑想をしています

夫が瞑想をするのに

参考にしているのが

ヨガ指導者の吉田昌生さん

書籍もたくさんあり

YouTubeなどでも配信されていて

分かりやすく瞑想の実践方法や

質問などにも答えてくださる

爽やかなお兄さんです

そして先日夫から

「この動画

分かりやすかったから見てみて！」

と言われたのがこちら↓

マインドフルネスよくある質問TOP５瞑想を体験してみて、「これであっているのかなぁ」と思ったら、この動画を見てください。マインドフルネスを指導する中でよくいただく質問をランキング形式で解説しました。LINE公式で情報配信中【無料】マインドフルネス瞑想習慣化するためのプログラムhttps://lin.ee/lAI4jkVLINE ID @masaoy...youtu.be

正直私は瞑想を

あまりしないのですが

せっかくだからと

動画を観ていたところ

吉田さんが面白いことを

言っていたんです

私たちの

脳エネルギーの60～80％は

DMN（デフォルトモードネットワーク）という

意識が今ここにない

あれこれ考えている状態

（雑念という自動思考）

によって消費されていて

その比率が大きくなるほど

集中力は低下し

未来への不安や

過去の後悔が増え

脳の疲労がさらに蓄積し

思考に乗っ取られている状態

に陥ると

これはまさしく自分が体験した

うつの症状のことだ

と思いました

本来思考というものは

私たちが

より良く生きていくうえでの

手段のはずなのに

思考に支配されては

本末転倒です

必要のない時は

道具である思考を

いったん横に置き

今ここに集中し

マインドフルネスという

状態に自らを持っていく

雑念（自動思考）に気づく

ことがまず第一歩

そして気づいたら意識的に

その思考を必要ない時には

横に置いておくことが

出来るようになるのが

次のステップ

そして今ここに集中して

自分の中で湧き上がる

感覚や感情に気づき

それをしっかり

受け入れてあげる

がさらに次のステップ

思考は道具であるという発想

なるほどと思いました

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414〜4,709円

ねるヨガ

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”朝のメッセージ”という名の

著名人の名言がLINEに送られてきます

これを読むのが朝の楽しみです

昨日の名言は

【知性を高める唯一の方法は

何事も決めつけないこと】

イギリスロマン派の詩人

ジョン・キーツの言葉でした

ステキな名言に

キーツという人に興味が湧き

どんなバックグラウンドから

こんな言葉が出てきたのだろうと

調べてみました

そうしたら

両親を小さい頃に亡くし

本人も病に侵され

愛する人と婚約しながらも

25才という年齢でこの世を去った

青年の姿が浮かび上がったのでした

生きているうちは決して幸せとは

言えなかった青年

家族の死や自らの病と

答えの出ない問題に次から次へと

直面しながらも

自然や人間の美を大事にし

美を歌うことこそが

詩人の使命だと考えていたそうです

死後百年以上経った

現在においても

その聡明な言葉が

語り継がれているのは

キーツの

純粋な態度から

生み出された言葉たちが

輝きを放っているから

かもしれないなぁと感じました

そんなキーツが残した

名言のひとつに

『Negative Capability』

（ネガティブ・ケイパビリティ）

という言葉があります

作家の

帚木蓬生（ははきぎほうせい）氏が

ネガティブケイパビリティについて

こんな風に言っています

”宙ぶらりんな状態に耐えた先に

必ず深い発展的な理解が

待ち受けていると確信し

耐えていく持続力を生み出すもの”

であり

”「迷う能力」とも

言い換えられるかもしれません”と

「どうすればこの能力を

身につけられるのかな?」

と知りたくなった私は

既にマニュアル化に毒されてますね

問題をせっかちに特定せず

短絡的な意味付けや

知識でもって解を見いださない

宙ぶらりんの状態に耐えることで

より醸成された

高い次元での理解や

深みの増した謎に出会うことができる

人々の心に響くキーツの言葉は

まさしく、ネガティブケイパビリティによって

生み出された賜物なのかもしれません

帚木さんのこちらの記事

一読の価値があると思います

複雑な課題を解くカギは「耐える力」にある？ ネガティヴ・ケイパビリティの技法を学ぶ | WIRED.jp

良かったら読んでみてください

キーツ詩集 (岩波文庫)

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660〜4,630円

対訳 キーツ詩集―イギリス詩人選〈10〉 (岩波文庫)

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ネガティブ・ケイパビリティ 答えの出ない事態に耐える力 (朝日選書)

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イギリス名詩選 (岩波文庫)

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1〜3,980円

またまた公園恒例のイベントが、、、

近くの小学校4年生の

制作オブジェたち

かなり大きなオブジェです

1人ひとつ制作したのでしょうか

こんなに思い切り

色塗りができたら楽しそう

ステキな企画です

もうひとつ

この時期の自然の風物詩がこちら

蓮の花

ツツジが咲いたと思ったら

もう次から次へと

季節を告げる花々が開いていきます

蓮の葉が池いっぱいに

広がっています

GW中が見頃かな〜

というタイトルで、バイト先で遭遇する

落とし物の100円玉のことを書きました

今日はその続編を

バイト先に

毎日のように来て下さる

常連さんがいらっしゃいます

たまたま先日

その方が使っている

機械を掃除していたら

すぐ近くで袋に入った

数枚の100円玉を発見

誰かの忘れ物と思って

いつものように保管しようとしたのですが

その日は何となくそのままにして

掃除している間

様子を見てみようと思ったんです

そうしたら

洗濯が終わった荷物を取りに来た

常連さんが袋に入ったお金を手に取って

帰っていったんです

もしかして

あの常連さんは

洗濯している間いつも100円玉を

無造作にそこら辺に置いているの

そんなこと考えたことがなかった

今まで私が落とし物と思って拾っていた

100円玉のうちいくつかは、もしや

あの方のものだった

という考えがよぎりサーッと

血の気が引きました

聞いたほうが良いのかなぁ

でも金額も数百円で

だいぶ前のことだし

その確証もないし・・・

聞くに聞けないなぁ

お店の人にも相談して

確証もないので聞かない

ことになったのですが

それまでは100円玉を見つけると

あ、ラッキー

くらいに思っていたのが

うーん、これはもしかして

あの常連さんのかな

っていらぬ考えを

めぐらすようになってしまって

できることなら

お金は

置きっぱなしにしないで欲しい、な

そんなことがあって

最近100円玉の落とし物には

大変用心深くなっている私です

そして今日はいつにも増して高額な

10枚の100円玉を発見

ドキドキしましたが

常連さんが

それを持ち帰らなかったので

だれが別の方の忘れものなのでしょう

千円札を両替したまま

忘れてしまったのでしょうか

落とし物の100円玉をめぐって

私の中で妄想という名の小劇場が

繰り広げられるのでした