10月18日

朝(7時30分)

ヨーグルト、ビール酵母、おから粉末

間食()

なし

昼(14時)

もやし１袋 ポン酢

間食(16時)

お煎餅

夜(18時45分)

もやし1袋とキュウリのナムル、味噌汁、サラダ、トンカツ、キャベツの千切り

間食(23時50分)

コーヒーリキュールにバニラを入れたものとおつまみ

【4分間】8種トレーニング

【10分間】10種目スクワット

【7分間】バニトレ

10月17日

朝()

なし

間食()

なし

昼(12時)

もやし１袋 煮卵のタレ炒め(煮卵は食べてないよ)

間食(15時)

ゆべし2個

夜(18時45分)

もやし炒め、昨日のポテトサラダ、きんぴらごぼう、焼き鮭、煮卵１個、味噌汁

間食()

なし

【4分間】8種トレーニング

【10分間】10種目スクワット

【7分間】バニトレ

今日は忘れずにもやしを買ってきてた

昼からもやし開始

足の筋肉痛はとれてないけどトレーニングをやったらヤッパリ終わったあとは足がプルプルして辛いね

一応❓なんちゃって❓もやしダイエットをしてるけど体重の変化は無し

まぁー

当たり前だよね

間食はしてるしね

唯一、白米のかわりにもやしだから

仕方がないね

ゆっくりダイエットをしていこう

10月16日

朝()

ヨーグルト、ビール酵母、おから粉末

間食()

なし

昼(14時)

ラーメン

間食()

なし

夜(18時50分)

味噌汁、ステーキ、オクラ、ポテトサラダ

間食(22時45分)

缶ビール350１本、つまみ

【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング

【10分間】10種目スクワット

【5分間】ダイエットダンスを新に追加

もやしダイエットしてるのに大事なもやしを買って来るのを忘れてしまった なので今日はもやし無し

しかも昨日やったスクワットでかすかに筋肉痛で足のプルプルがいまだにとれず

でもそんななか今日は10分間スクワットができたけど終わったあとはさらにプルプルし階段の乗り降りが出来ない

10月15日

朝()

なし

間食()

なし

昼(14時)

あんまん１個

間食()

なし

夜(18時50分)

もやし炒め1袋、味噌汁、ぶりのガーリックバジル焼き、レンコンきんぴら、アスパラとエリンギ、卵炒め

間食(22時)

ゆべし2個

【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング

5分間5種目スクワット

今日からスクワットを追加したけど

スクワット終了して少ししたら足がプルプルしてちゃんと歩けない

しかも本当は10分間スクワットなんだけど今日は試しに5分だけしたらプルプル状態このスクワット毎日できるかな

体重は毎日測定してるけど変化なし

10月14日

朝()

納豆１パック

間食()

なし

昼(13時)

ピザ

間食()

なし

夜(時)

照り焼き丼

ご飯は半分

間食()

なし

【4分集中】腹筋を割る8種トレーニングは今日で四日目

昨日できなかったから午前と午後にやる

昨日、今日ともやしダイエットができてない

ヤバイ

朝()

なし

間食()

なし

昼(時)

ピラフを茶碗半分

14時~

飲み会

アルコールとつまみ

朝(7時)

なし

間食()

なし

昼(12時)

豆もやし一袋マヨポン酢

間食(15時)

饅頭2個(500円ぐらいの大きさ)

クッキー１枚

夜(19時)

もやし半分の具味噌汁、サラダ、エリンギとアスパラのバター醤油焼き、茄子炒め、小ぶりの甘辛カツ

間食()

なし

【4分集中】腹筋を割る8種トレーニングは今日で三日目

朝(7時)

ヨーグルト、ビール酵母、おから粉末

間食()

なし

昼(12時)

豆もやし一袋ナムル

間食()

なし

夜(19時)

豆もやし１袋の上に麻婆茄子、味噌汁

間食(20時)

ビール１缶、せんべい

朝(7時)

なし

間食()

なし

昼(12時)

煮卵１個、納豆１パック

もやし１袋とキュウリ１本をポン酢とキムチのタレをつけて半々で食べる

間食()

なし

夜(19時)

豆もやし１袋和風ナムル、サラダ、豚肉とにんにくの芽塩炒め、煮卵、味噌汁

間食(20時)

梨半分

朝(7時)

白湯コップ１杯

間食(10時)

飴１個

昼(12時30)

タイのカップ麺もやし１袋

間食()

なし

夜(18:30)

もやし１袋キュウリ１本にキムチのタレをかけたもの、カレイの味噌焼き

サラダにゴマドレッシング

煮物

間食(22時)

ほろ酔い１缶、おつまみ