昼、夜２食食べてきて、今朝体重を量ったら、５０．５キロ！

そんなに食べたつもりはなかったんだけどな。

目標体重になるまでは、気を抜いてはいけませんね。

地道にダイエットを続けます！！

朝、ちょっとでも体を動かすと気持ちが良いですね。

今日も一日がんばろうという気になります。

きのせいか、肩こりも軽くなってきたような…

今朝の体重は49.5キロ！

久々の40キロ台突入です。

気を抜かずにがんばろぅ

どうにか体重増加はくい止められたようです。

大人のラジオ体操は続行中！

ラジオ体操を長続きさせるコツというのが書いてありました。

・一日やらなかったと言って挫折したと思わないこと

・今日やり忘れた……と思ったら２番だけやってみよう

・自分にご褒美をあげよう

「「日課」や「習慣」というものは、最初はとびとびでも長い間続けていくうちに、

自分の生活の一部に組み込むことができます。」

確かに。

ダイエットもそうですよね。

自分の生活の一部になってしまえばリバウンドということもないのでしょう。

それまではくじけずにがんばるのだ。

わけのわからない日々を送っていました。

焼肉とかピザとかしゃぶしゃぶとか食べていたので、こわくて体重計を

避けていました。

でもでも、痩せようと決めたのだから逃げてはいけない。

今朝久しぶりに体重計に乗ったら、５０．５キロ！

ちょっと微妙だけどあまり増えていなくてよかった。

今朝から「大人のラジオ体操」のCDをかけてラジオ体操を始めました。

きちんと曲げたり伸ばしたりすると、良い運動になります。

２回続けてやったら汗が出てきました。

毎日続けたら効果が期待できそうです。

体重が動き出すとうれしいせいか、間食をほとんどしなくなった気がする。

考えてみたら、アイスクリームをずっと食べていない。

食べなくても困らないから嗜好品なんだなって思った。

チョコレートやジェラートがなくても、生きていけるもの。

そうやって意識が変わっていくとダイエットも成功するのではないかと思った。

三日坊主にはなっていないと下半身ダイエットの話をした。

しばし、ダイエット話で盛り上がる。

薄着になってくるとみんな気になるもの。

贅肉タプタプより引き締まっていたほうが、

着られるものの幅も増えるよね。

とはいいつつ、久しぶりの飲み会だったので食べて飲んで…

二次会でお好み焼きも…

で、今朝の体重：５０キロ

デザートは食べなかったし、脂っこいものも少しにしておいたし

一応気は使っていたみたい。

昨日は体操をしなかったので、今日は１．５倍するつもりです。

ついに５０キロの壁を突破しました！！！

やっぱうれしい:*:・(￣∀￣)・:*:

今日は飲み会があるのだけれど、気をつけよう。

昨日の食事

朝食：野菜ジュース、ヨーグルト

昼食：サブウェイのアボカドベジー、アイスコーヒー

夕食：とろろそば

増えないのはいいけれど、５０キロの壁はあついのかな。

ま、体重が減らない時期ではあるのだけれど…

下半身痩せ体操と腹筋はほぼ毎日続いています。

焦らずにがんばろう。

昨日の食事　朝食：野菜ジュース、ヨーグルト

　　　　　　　　昼食：胡麻だれざるうどん

　　　　　　　　夕食：食べそびれたので１０時頃にレモンパンを食べた

休日出勤続きでストレス溜め込みまくりのわりには頑張っていると思う。

気のせいか、スカートが緩くなってきたような…

今週は少しは仕事も一段落しそうなので、食生活の改善に努めます。

仕事って自己増殖をはじめちゃうのかな

なんて愚痴っててもしょうがないので、さっさと終わらせてきます。

今朝の体重：５０．５キロ

昨日の食事

朝：ドリンクヨーグルト、はちみつチーズパン

昼：蜆の味噌汁、豆のサラダ

夜：ワイン　１杯、チーズオムレツ、野菜いろいろサラダ

夜は、仕事仲間との飲み会。

一度は断わったものの、帰りがけにまだ飲んでいるのを見つけて(見つかって）しまい

ワイン１杯だけつき合いました。

おつまみは気を付けたのです。

朝、体重を量って増えていなかったので、よしよしという感じ。