もやもやしていたらあっという間に1ヶ月が経ってた。

なんだか理由もよくわからないままもやもやしていて

夜中途中で目が覚めて、ネガティブなことを考えてしまう。

こんな時期、たまにあるんだよなー。

理由はなんだろうと考えてみた。

仕事でうまくいかないことがあって、その原因は自分の準備不足だったこと。

友達と久しぶりにごはんに行った時、配慮なく色々聞いちゃった気がすること。

仕事で別部署の人と話をしていたとき、全体がみえないまま細かいところの話だけしまっていたこと(その場で先輩に指摘されて恥ずかしかったこと)。

子どもと向き合って遊びたいという気持ちと、だらけたい、自分の時間がほしいという気持ちのせめぎ合いをしてしまってること。

…うーん、いろいろ理由あったなぁ。

自分頑張ってるって思える時もあるけど

自分って全然だめだなって思う時もけっこうある。

でも、いまのもやもやって努力でなんとかなる部分もある。

ちゃんと丁寧に地に足つけて、今を生きて、

仕事もひとつひとつぬかりなく、ちゃんと準備しよう。

こういうとき、ちゃんとマインドフルに生きてる？って自分に問いかけると、

今ここに意識がないことがほとんどなんだよなぁ。

うつむくよりも上を見て、ちゃんといまここを生きていこう！

内省用の質問をchat gptくんに出してもらいました。

内省質問

1. 最近「本当にワクワクした瞬間」はいつ？なぜ？

→息子がパズルを上手にはめていたとき、スプーンを上手に使っていたとき。楽しそうに笑っていたとき。

子どもの成長、子どもが幸せそうにしていることが自分にとって本当に幸せなことだから。

2. 自分が「この人すごい」と尊敬するのはどんな人？どの部分？

→母親。常に子どもファーストでたくさん愛してくれた。

→恩師。キャパシティが違いすぎるけど、自分の時間も能力も全部仕事にかけられるくらい好きなことをやっているところ。

3. 苦手なことに挑戦してうまくいった経験は？ そこから何を学んだ？

→大学のときの部活の経験。難しい技を習得した。

まずは、基本が大切だということ。

それから、周りに無理だよーと言われても諦めないこと。自分の力で無理なら別の道を探す(コーチをつけた。)

4. もしお金や時間が無限にあったら、今すぐやりたいことは？

→家建てたい！海外旅行に行きたい！

5. 周りの人に「あなたと一緒にいると安心する」と言われる理由はなんだと思う？

→一緒にいる人を否定しないから。

6. 最近「イラッ」としたことは？ そこに隠れている自分の価値観は？

→仕事で、少しばかにしたような口調をされたと感じたこと。

私は人を常に尊重することを大切にしている。

目的達成のためならどんな言い方をしてもいいわけじゃないと思う。

7. 子どもの頃から変わらず大切にしていることは？

→人を傷つけない。

8. 逆に、子どもの頃と比べて大きく変わった考え方は？

→人に、社会に、貢献したいと考えるようになった。

9.自分の強みを3つ挙げるとしたら？ それを人の役にどう立てたい？

→温和。前向き。研究のスキル。

多くの人が少しでも生きやすくなる世の中にしたい。

10. 1年後、自信を持って商談している自分は「どんな表情」で「どんな言葉」を話している？

※質問考えてもらう前に商談の話をしてたからこの質問が出てきたのかも。

→落ち着いた表情で、相手の困りごとを的確に拾って、それを和らげる提案をしている。

おわり。

うーん、内省につながったのかな？

でも、ふだんの生活をしているとこんなこと考えずに毎日かふわふわ流れていってしまう。

たまにこういう一問一答続けてこう。

本業のフルリモート・フレックス勤務を最大限活かして、

お昼休みをずらしてとり、その時間に副業。

(その日のお昼ご飯は、卵かけご飯を合間に食べます。)

副業がある日は慌ただしい一日になってしまうけど、

専門職としての副業を続けることは、自分の経験値を高める意味でも、やりたいことに挑戦するという意味でも、大事な時間。

30代、仕事面で期待されることも増えた。

ひとつひとつの経験を自分のものにして、

堅実にいきていきたい。

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私が週末を楽しく過ごすために心がけてることは3つ。

1. 1日のはじまりは運動から。

スマホをいじったり、だらだらしたりしていると、なんだかぱっとしない1日になる。

子どもと遊ぶ時間も心ここにあらず…なんてことも。

眠くてちょっと憂鬱な朝は、YouTubeで10分の運動からはじめています。

最近は、世界一楽な筋トレ&有酸素がマイブーム。

2. 今にフォーカスする。

私の子どもは一歳。

しんどいこともあるけど、このかわいいかわいい時期は一瞬で、すぐに大きくなるんだろうなぁ、そしたら週末も友達と遊びに行ってしまうんだろうなぁ。

そんなふうに思いを馳せると、今この瞬間を心から楽しめる。

今は家族3人のかけがえのない時間なんだ、ってちゃんと意識することを大事にしてる。

3. ゆったりといきいきをどっちもやる

本を読んだり、YouTubeを見たり。

ちょっとしたすきま時間に、自分をリラックスさせる。

でもそれだけだとなんだかモヤモヤすることも。

だから、ちょっと生産的なこともやるようにしています。

とはいっても、平日のご飯の作り置きとか、普段できないところの掃除とか、世の中のワーママさんたちにとっては当たり前のことだとは思う。

でも、そんなちょっと頑張った自分を自分でほめることを大事にしてる。

私えらいな〜すごいな〜疲れてるのに週末まで生産的なことしたの、さすがすぎるな😎

こんな3つの工夫で、私は今週もいい週末だったな〜って思える。

明日からも頑張ろう！