お腹痩せ 腹筋を中心 https://ameblo.jp/jyxs101/ お腹痩せ 腹筋を訓練する方法のまとめ ja 年度人気ダイエット食物TOP5ランキング  

TOP 1：玄米

玄米は営養価値が相当に高くて、各種の営養物質に富んでいて、だから“完全な営養食物”とも謂われる。近年来、健康分野だけではなくて、同時にダイエット群体よりも大いに主張されている。、普通の米と同じ様に料理作りも便利で、米と一緒に混ぜて煮っても良いことである。

玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維に富んでいて、且つ含有量が高いが、殆んど１日間の必要摂取量ほどになる。その中で、ビタミンB1とB2が脂肪を完全に燃焼出来るので、運動前の飲食で少し食べれば、ダイエット効果は相当に良いことにある。其他には、玄米のGI値がとても低いことにより、血糖値の急速上升に成らないことで、体内に脂肪を形成し難いことになる。

 

TOP 2：トマト

トマトの中でリコピンに富んで、酸化防止作用は活性酸素の活動を有効に抑え出来て、同時に抗がん能力も相当高い物である。。其富んであるビタミンKも女性の骨格の救世主で、骨粗松症に対しては一定な予防能力がある。ビタミンEは肝臓機能を維持し、宿酔いを改善出來る物になる。

飲食ダイエットでは、リコピンと食物繊維は有効に便秘問題を改善し、腸の浄化が出來る物である。他には、トマトで大量なビタミンとミネラルを含んである。最近流行な夜間トマトダイエット法とは、此の二種類の物質を通じて睡眠中に成長ホルモンの分泌

を活性化することで、脂肪の分解と代謝率が大いに向上させる様になる。

 

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食欲抑えるサプリ　Hoodiaフーディア酵素サプリメント(第2代)は空腹感を抑制して食事の満足感や満腹感を高めて食欲をコントロールします。
 

 

TOP 3：黑豆

表面に含んであるアントシアニンを除けば、黑豆に富んでる営養物質は基本的には大豆と同じくて、だから同様に大量な大豆イソフラボン、大豆サポニンと食物繊維等を含んである。健康的飲食ダイエットをしたい貴方に対しては良い選択肢だよ！

イソフラボンは体内のホルモンと自主神経系統を調整出来て、アントシアニンは血液循環を向上させ、骨粗鬆症予防出来て、サポニンは脂肪生成を抑える機能があり、食物繊維は便秘を改善出来て、体内の余分な脂肪に吸着して、其れを体外に排出するのである。

 

TOP 4：キャベツ

キャベツは食物繊維に富んでるので、便秘改善と毒素排出の機能を揃える。特にダイエットの中で発生し易い便秘の問題で、便秘の爲に更に肥満になるので、ダイエットの大敵ではある。

共に、キャベツはビタミンCとビタミンKに富んでる。ビタミンCは体内でのコラーゲン生成に効き、有効にメラニン形成を抑えられることで，女性達のダイエット且つ美容の良い食材ではある。

 

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「Super Fat Burn」全身痩せダイエットサプリは銀杏、食事繊維素、クラソアロエ及び多種繊維素等を加えて精製されます。安全、高効、健康的に脂肪落とすダイエットサプリメントです。単純性肥満者、頑固肥満者及びダイエットを繰り返して無効な人に適用します。
 

 

TOP 5：菌のキノコ

菌のキノコ食物のダイエット魅力は低カロリーであっても、高営養、ビタミンD、ビタミンB、カリウム、リン等の物質に富んでることにある。その中の食物繊維は腸の蠕動能力を促進出来て、毒素排出に効き、痩せ易い体質にする。

キトサンも脂肪吸収の片腕で、血糖値と中性脂肪値、コレステロール値等を低減出来ることによって、内臓脂肪が十分に燃焼する。他には、ビタミンB群は糖質、 脂肪と蛋白質に替わられて、エネルギー源とする。

 

 

]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12230968501.html Thu, 22 Dec 2016 18:11:47 +0900 マーマレード組織按摩押除法 皮膚は全ての女性が優しくケアする重要な部位である。然し此の部位はちょうど一番問題が出易い体の部分にある。腹なり、臀部なり、太ももの根部及び腕、特に腹に出られる“マーマレード組織”は多く女性に悩まれる問題で、美しくしとやかな曲線となめらかな肌の大敵になる。

　「マーマレード組織」は「セルラー組織」や「スポンジ組織」とも謂って、特殊形式な皮下脂肪である。あなたの両手で虎口Ｖ字にする場合、体に沿って下へ力入れて押す時、皮膚は蜂の巢のようなが一つ一つの淺い巢が出るわけで、それは「マーマレード」である。

 

 

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人気のダイエットサプリ コリアンスリム1(韓国痩身一号)の原材料サンザシ、茯苓、大根の種などあります。
 

 

按摩押除法

    人体は毒素を排出しようとしたら、一番必要なのルートはリンパ循環系統にあり、それでは体内の毒素又は一部な廃棄物の排出を加速しようとしたら、リンパ循環の順調性を保証すべく。こうすれば有効にマーマレード組織を改善出来る物で、最もよく見られるのはリンパ按摩で、医学用語だと言えばリンパドレナージと謂う。リンパ節分布の各位置で、例えば

足首の外側、膝の後方、脇などからゆっくりに心臓方向へ手でなめらかに撫でることでリンパ液の流動の順調性を促進出来、順調に代謝出来る様になる。

 

 

]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12230592639.html Wed, 21 Dec 2016 13:18:32 +0900 痩せたいなら、お粥を食べること
１．お粥は水分の補充にいいです。

普段、ご飯を炊く場合にお米とお水の比率は１：２で、お粥の場合は１：８で、雑穀粥の場合は１：６、しかもお米はお湯より多いの濃い粥です。

つまり、お粥の水分量は約９０％です。

お粥の中の水とデンプンが結合して存在する、消化管を通じるスピードが遅いので、体に殘る時間が長いです。


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２．お粥はダイエットにいいです。

同じの量で、炊いたおかゆはご飯より体積が多い、「水いっぱいやすい」。だから、お粥のご飯より満腹感が強い、満腹感を感じてまたエネルギー過剰にも予防します。

もし白粥ではなく、雑穀豆粥を食べて、満腹感が更に強いです。

だから、ダイエットする人にとって、雑穀豆粥を食べて、飢饉を感じなず、栄養の吸収を抑えないる効果の前提で、主食の中のエネルギーを減らす、気楽にダイエットします。

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３．お粥は胃腸にいいです。

人の胃腸は苦労の機械みたいなもので、特に体が弱い者、使い方を過ぎて保養しないと、これはきっと損失を加速する、甚だしき故障に至ってします。

胃腸の病気がなくて、もし油っこい食べ物や高蛋白の食品を食べ過ぎで、体の疲れ、食欲がないと感じる、この時に2食のお粥を食べで、胃腸を一時的に休ませます。

そして、体げ弱いと胃腸が良くない人はどんなお粥を飲むのか？

体も弱いし、消化不良の発生しやすい人は、胃のブロックは、膨れる息などの状況では、ダイズ、黒豆、リョクトウなどの食材を少ないあるいはしないです。


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中国国家認定、許可した健康食品です。シブトラミンを含んでおりません!



]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12161874045.html Thu, 19 May 2016 12:47:12 +0900 むくみの足


むくみの足とは、長時間座席に座って運動しない人、しょっぱい食が好きの人、足首が太く、ひざ肉は多くの人がむくみの足に形成しやすい。




特徴：


1、むくみ部位は何の質感もない、且つ肌の色も比較的に暗い、もしあなたの指先で押すとピットが出てくる。

2、回復速度が遅ければ遅いほどむくみ程度が厳重

3、通常脚むくみの女性は血行が悪くの症状がよくある。


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最も有効な脚を痩せる方法は何

1、飲食法

ビタミン、セルロースの新鮮な果物野菜を多く食べて。

高糖分、高塩や高脂のごみ食品を食べないこと。

野菜はなるべく冷や生のままで食べる。

食事時間を延長すると食欲を下げる。

食事の順序はまず野菜、食糧プラス野菜、最後に肉類。


2、足湯


毎日足湯をして、ベストのはお湯がすねのふくらはぎを浸して、詰りすねが全て水の中で、水温が適当に高い事。

]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12154514808.html Wed, 27 Apr 2016 16:47:18 +0900 ナッツについて ヘーゼルナッツには栄養が高い、体には必要な八種類のアミノ酸が全部あります、その量はクルミと比べると、かなり高いです。

作用とタブー：ヘーゼルナッツの中のカルシウム、リン、鉄の数もほかのナッツより高いです。高い栄養と美味しい味の故、昔から珍果と言われています。ヘーゼルナッツ性平味甘、補気、健脾、止泻、明目、駆虫などの効果があります。


07カボチャのクアズは殺虫、前立腺疾患を治療するの効果があります。

作用とタブー：アメリカの研究結果によると。毎日50グラムのカボチャのクアズを食べると、前立腺疾患と前立腺癌を有効に予防することができます。カボチャのクアズにはパントテン酸が高いので、静止性心疝痛緩和することができる、降圧の効果もあります。でも食べすぎるには注意してください。カボチャのクアズを食べすぎるのせいで、めまいがするの報道もあります。高血圧患者に似合う、胃熱患者は少食の方が良い、しないと、かん腹が膨れるので注意してください。


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08ピーナッツには蛋白質と脂肪が高い、いくつの微量の栄養素もあります。

作用とタブー：私たち、特に子ともたちの栄養バランスの調節の方には大きい作用があります、科学研究者の最新発見によると、ピーナッツの中には大量のアルギニンとレスベラトールがあります、アルギニンには潜在的な抗結核作用、レスベラトールには癌細胞の浸潤と拡散を抑制することができます、だから、結核患者と癌患者にとって、ピーナッツは最高の食療品である。でも、ピーナッツの皮には血小板の数を増やす、抗繊維蛋白質溶解の効能ので、高ネバネバ血症の患者は皮を抜いて食べなさい。ピーナッツは消化しにくいので、食べ過ぎると。胃と腸に負担がかかるので、注意してください。


09松の実は長寿の果実と言われています。

作用とタブー：松の実には蛋白質、脂肪、糖類を含めています。?その中の脂肪は亜リノール酸、亜麻酸、などの健康に必要な脂肪酸が含めています、カルシウム、リン、鉄の量もたくさんあります。常に食べると体のいいところがあります。貯蔵時間が長すぎると酸化基準が超えるので、食べられません。胆機能不良の人が松の実を食べるのは遠慮してください。胃と腸に負担がかかるので、注意してください。


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7色痩効果のあるダイエットサプリ(7 Color Diet )が米国政府疾病防護センターと米国癌病防護センターより全力推薦されるものです。健康 なダイエット方法として、毎日7種類、色の野菜と果物を食事することをご提案致します。これも多くの国が積極的に推進する“毎日の2+3”という飲食生活 です。
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10カシューナッツには脂肪量47%、蛋白質22%

作用とタブー：ほかのナッツと比べて見ると、カシューナッツには人体に不利の飽和脂肪酸が多い、20%くらい。だから、食べすぎるには注意してください、そして、カシューナッツにはいろんな過敏源が含めているので。アレルギー体質の人にアレルギー反応が出出るかもしれません。だから、初めてカシューナッツを食べる人には食べすぎるのはご遠慮してください、まず1個や2個を食べて、十分ぐらい待ちます、アレルギー反応がないと、食べ続けます。
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適応症:
お尻肥満、ウエスト肥満、太もも肥満、二の腕肥満、脛の肥満、背中肥満、顎の肥満
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]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12147312440.html Wed, 06 Apr 2016 12:50:53 +0900 とある韓国の女の子の食事療法においてのポリシー 　冷たいものや、甘いものと揚げ物は肥満を引き起こす元凶です。
　冷たいものを食べではいけない理由は、体内に陰虚が引き起こすためです、腸が冷え過ぎで消化不良の原因になり、最後に体内の循環が乱されます。甘いものが脾臓や胃の効能を影響するので、体内のカロリーの排出を抑制します。揚げ物は消化にくいうえ、カロリーが高い、しかも体内の気血の循環が邪魔されるので、最終的に体が肥満になります。最後に注意してほしいのはお酒とたばこ。完全に止めることは出来なくとも、大幅に減らすことをお勧めします。
二、健康的な飲食方法
　1．食事を定時に、規律正しくとることです。これを出来る自信がなければ、目覚まし時計を使ってもいいです。食事を取る時間を科学的に、合理的に設定し、長期的に習慣として続ける。胃腸が丈夫になると、生活も健康になりそう。


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　2.暴飲暴食することが禁止。定時に食事を取ることも暴飲暴食を避ける一番有効な方法です。何食ご飯を抜いてから一杯食べると、もともと体内に枯渇した栄養成分が大量かつ迅速に増え、自然に必要以上のエネルギーも貯めてしまいます。そのほか、一度に大量に食事を取ると腸が拡大され、その原因で腸運動にも影響があり、便秘や下痢になりやすい。ダイエットがしたいのなら、胃腸の乱れやのぼせることを避けてほしい。
　3.必ずゆっくりと食べることです。食事をするときはゆっくりと、これがダイエットの基本です。食事を終って20分も立つと、ようやく脳の下垂体が食べ物が胃袋に入ったとの情報を得るため、ゆっくり食事を取ると暴飲暴食も避けられます。
　4.食事の前後に水を飲まないこと。食事しなから水を飲むと太りやすい。食事を終って一時間以内でも水を飲むと胃酸が薄められ、消化機能が低下してしまう。そして、食事が終って2時間以内に大量に水を飲むと血糖値も上がってしまいます。その中、人体活動に必要の血糖以外は、残りは全て体内に貯蔵され、そのまま脂肪となって溜まります。水を飲まないために、辛いものやしょっぱいものを一杯食べるのを辞めましょう。
　5.食事のあとの休憩も男性と女性にはそれぞれ違います。漢方の記載によりますと、男性が陽の属性なので、食事が終ってそのまま座って休憩すると消化に有利のようですが、女性が陰の属性なので、食事が終わったら散歩でも軽い運動をすると消化しやいそうです。
　結論：食を取ることを抑える、これはダイエットするのに一番頭に浮かぶことですが、食事を抑えることは完全に食事を辞めることではありません、選択眼のある方法で、あと飲食方式の調整を注意しなければなりません。

]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12144820201.html Wed, 30 Mar 2016 17:04:24 +0900 胸小さいの九つの原因
　　1. 過度のダイエットで蛋白質の取得不足

　　典型なミス例 ：私は８月から昼間後何でもを食べないことを実施しました。体重は本来の４９ｋｇから４４ｋｇに下がった。喜んだ以外に、痩せたところが不均一を発見した。胸が大程度に縮んでしまった。腰の肉が少し減少しましたが、臀部と太ももにある一番嫌い肉がほとんど減少していない。朝ご飯と昼ご飯を十分に食べて、豚肉をわざに少なめに食べた。昼ご飯を食べてから、何でも食べない。水のみを飲んだ。今、どうしますか？

健康上からの評価：長期飢餓状態になったら、体に凶作時と思われるので、必ず体内に貯存された脂肪と蛋白質を利用して対応する。乳房の主要成分は脂肪とコラーゲン。乳房部脂肪が減少し、肌の弾力が失いし、胸部の筋肉が流失し、且つ、養分不足で線体組織の縮むを起こして、乳房部の組織が減少になった。然し、胸筋肉と乳房部を結ぶ組織が減少しませんなので、乳房が小さくて、垂れる状態になった。　　
　　ダイエット時、乳房が小さくになると垂れる状態になることを避けるために、高蛋白質があるものを食べて、ビタミンa、b、c、eと鉱物質Ca、 Mg 、Fe等も補足すべき。
それによって、乳房に十分な栄養を提供して、ホルモンのバランスを保つ。そうすれば、高くそびえている乳房を持つことができる。　　

2. 熱い水で洗う
典型なミス例: 　私が熱水でお風呂に入るのは好き。冬には大好き。血行にいいし、乳房に大きくになれると聞いた。だこらこそ、毎日に熱水で乳房部を洗って、このやり方がいいかどうかを教えてくれませか？

　健康上からの評価：入浴時、熱水で乳房部を刺激するできるだけ避ける。長い時間に水中に浸すのは禁止。そうすると、皮膚表面にある角質層を壊れて、皮膚がだんだん乾燥になってから、、乳房部の軟組織が緩みになった。入浴時に、水温は約 27にしたほうがいい。
　　3. シャワーノズルで乳房部をスプレーのは好き

　　典型なミス例 ：シャワーを浴びた時、乳房をスプレー 式で洗うのは乳房部の弾力を増加できると聞いた。長い時間にこのやり方をやったけど、乳房のサイズがかわらないところが、かえって緩みになったらしい。

　健康上からの評価：入浴で乳房に与える影響を無視するのはだめ。不適切な水流れが乳房に負担を齎す。両肩部にある靭帯を直接にスプレーしてはいけない。靭帯場所は大体ブラシャータスキと同じ場所。靭帯が乳房部を膨れ上がる目的があってこそ、靭帯をきちんと守ると、垂れる現象を防止或は伸ばすを実現できる。シャワーノズルで下から上にスプレーしたら、乳房を高く聳えるになる効果がある。

　　4.ブラジャーのサイズが不適当、着装方法が間違い !

　　典型的なミス例 :私はずっとブラジャーのサイズを気にしないで、大きくても、小さくても大丈夫と思う。どうせ下着だから、他人は見えない。
　　健康上からの評価：プラジャーを買う時、試着しないのまま、買ってきた女性が多い。小さすぎるプラジャーは乳房部の発育に悪い影響がある。長期に大きすぎるプラジャーを着装したら、乳房が垂れるになる可能性もある。年齢の増加、結婚前後、妊娠前後に乳房の大きさが変わる。プラジャーを買う時、必ず正しいサイズを選んで、試着してから買いてください。

　　ラジャーを着装時、勝手につけるのはだめ。まず、背中部にあるボタンをしっかり留めてから、 タスキを調整して、体を前向きして、手で乳房及び付近脂肪を全部カップ中に入れて、充実になるようにする。そうすれば、脂肪は外に移動で乳房が小さくなるを防止可能。
それ以外に、乳房の形により、プラジャーを選択すべき。全カップ式はすべての乳房を囲む可能で、拡散した或いは緩みした乳房を引き締めれる。それで、豊満な女性と緩みした女性に適合する。半カップ式は乳房の下部分を支えて、垂直なタスキで乳房を高めることができて、乳房がボールの形状になるようにする。それで、垂れした女性に適合する。
側カップは両エッジから真ん中に圧迫して、乳房が充実になるようにする。それで、平たい女性と両側へ偏向する女性に適合する。3/4カップ式は充実であるが、垂れた女性に適合する。
　　5. カップアップ製品の濫用

　　典型的なミス例: あるカップアップの広告品を買いてきた。しばらく使用して、乳房がサイズがかわらないが、乳首が大幅に大きくした。最後は、乳首の縮小手術を受けらなければならない。

　　6.仰向けに寝る

　　典型的なミス例: 私は小さい頃から、この悪い習慣がある。仰向けに寝るのは好きので、乳房の発育に悪い影響する。 夏には、低腰ジーンズが大好き。偽物の乳房をばれるを防止のため、サスペンダーを着かない。旦那さんは小さい乳房おかげで、そうでなければ、あなたは必ず服を全部脱くはずと言ってくれた。それから、カップアップをしようと誓う。
　　健康上からの評価：偶には１回下に仰向けに寝るのは大丈夫であるが、いつも仰向けに寝るのは乳房に圧迫したので、早めに老化、皮膚弛み、両側に拡張、乳房部血行悪くなる。もう発生したすれば、修正方法として、上に仰向け寝る或は背中の下に小枕を入れてください。



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　　7.運動時、運動式プラジャーを未着装
　典型的なミス例: 最近は縄跳びでダイエットをしている。熱いので、ある時に通常なプラジャーを着り、何でも着らない場所もある。どうせ乳房が小さいので、垂れることがないと思う。
　　健康上からの評価： ランニング或はジャンプ等時、運動式プラジャーを着装しないと、乳房が大幅に振れで、乳房内の弾性繊維に永久性の損傷するようにする。統計によると、運動時乳房が大幅に振れで、乳房内の弾性繊維に損傷して、垂れるになるをわからない女性が５０％がいる。過度運動或はプラジャーを不注意するのは乳房に損傷する可能性がある。大きい乳房が垂れるになった。小さい乳房がますます小さくなった。
　　特、女性に好まれたランニング或は縄跳び時、特に注意してください。運動時、あなたの乳房を保護のため、運動式ブラジャーを着ってください。

　　8. 間違ったマッサージ
　　典型的なミス例: マッサージはカップアップに対するの一番いい方法と聞いた。時間が長ければ長いほど、力が強ければ強いほど、乳房が大きくなった。
　　健康上からの評価：マッサージで靭帯の弾性を高めるで、乳房が豊満になれる。然し、強い力で、長い時間にマッサージしたら、弛みになって、変形になるかもしれない。正常でない膨れになった。勝手に叩いたら、或いは下向きへマッサージしたら、乳房がだんだんちいさくなった。正しいやり方はまず乳房部にマッサージクリームを塗ってから、乳房組織に沿って、上向きに丸い形を書く方式でマッサージする。毎回、靭帯部まで終わる。マッサージクリームが全部吸収されたまで停止可能。普通は乳房拡張運動をするのは乳房にいい。時間があれば、逆たちするもいい効果を齎せる。

　　9. 避妊薬でカップアップ
　　典型的なミス例:最初から、私は妊娠を防止のため、「妈富隆 」（避妊薬の名前）を食べた。しばらく経ったら、乳房が大きくなったと発見した。このことを友達に伝えた。彼女は模倣した。薬を止めた後、乳房がすぐ小さくなっ、生理も不正常になった。
　　健康上からの評価：避妊薬でニキビを癒しようと或いは乳房部に小さくさせるのは望ましくない。避妊薬の主要成分がエストロゲンと雄ホルモン。乳房の成長は乳腺及び乳腺組織と関係がある。違う個体は違い発育階段で異なる。乳房のサイズは遺伝、飲食、外部環境の刺激と関係す薬物作用等による。エストロゲンを大量摂取したら、モルモンのバランスになる。避妊薬を長期飲んだら、女性体内のモルモンのバランスを壊して、生理が不正常になるので、乳房がだんだん小さくなった。


わかりますか？乳房が小さいのほうが、寿命が長い
　　小乳房がある女性より豊満な乳房をもっている女性がもっと魅力があると思われるのは一般的である。そうすると、小乳房女性は不健康な人と思われる。更には、卑屈感がもっている小乳房女性がいる。今、この伝統的な思想を壊したい、小乳房だからこそのメリットをみんなに説明したい。
　　1. 小乳房女性は快感を感じ易い
　　調査結果により、大乳房より小乳房のほうがもっと敏感。豊満な乳房部の脂肪組織は敏感な腺体組織より多いため。小乳房に脂肪があんまり厚くないので、触る時、刺激を感じ易い。豊満な乳房も同じ感じがあるが、もっと強い触る力が必要。貴方の彼氏は小乳房を上がる時、多くの愛意を感じれる。また、小乳房の重量が軽いので、沢山の種類の運動は小乳房女性にとっては大丈夫。
　　

2. 乳房が小さいのほうが、もっと若い、寿命がもっと長い

　　豊満な乳房が男性の注目を引き付けるでも、その原因は自分の思いのようにではない。昔には、山頂洞人時、女性の年齢を判断するのため、一つの方法を探す。ロンドン経済大学院の医学博士が「男性は女性の年齢を判断する標識は乳腺だ」と言いました。時間のたつによって、乳房がだんだん垂れるになった。これは女性年齢の一番大きい標識。小乳房をもっている女性の年齢の判断するのは難しい。彼女たちの小乳房が地心引力の影響を受けていないので、永遠に立てる状態になっている。
　　小乳房の組織が薄いため、自己検査時、乳房に膨れものを発見し易い。また、他のメリットは首にいい。大乳房が体に圧力をもらった、女性の姿を変わり易いし、首が長期緊張状態になるので、頭が痛くなる可能性が高い。
]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12144378989.html Tue, 29 Mar 2016 11:24:49 +0900 悩んでいる まず、卒業論文はまだ書いていない、
友たちの結婚式に参加することができるかどうか、今はまだ分からない。
毎日同じ仕事をしている、つまらない
会社では、同じ年の人はいない、だから、友たちもできない
すごく悲しい～～
]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12144130521.html Mon, 28 Mar 2016 18:06:20 +0900 長く座ると致命になり、鍛えでも無益？ 長座して寿命を減らす
2010年、アメリカ癌学会のチームは、中年者123000名の14年間の健康データを分析した。彼らは毎日座り込みの時間は6時間以上と、毎日座り込み時間3時間以上の死亡率を比較し、それにそれらの人の飲食などの要素を考慮し、最後に人を驚かせる結論を出しました：ソファに割の人の死亡率を総合的に考慮した食事などの要素の影響で、最後に出た驚くべき結論：ソファーに長座する女性の死亡率は37%高いです、長座の男性の死亡率が17%高いです。こんな巨大な差別にはどう形成したのか、今でもよく分からない（『アメリカ疫学雑誌』、第172巻、419ページに参考）。

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別の研究では、オーストラリアクイーンズランド大学の研究チームがテレビを見る8800名オーストラリアの習慣を分析した。彼らの計算によると、25歳以上の大人はテレビを１時間長く見ると、彼らの平均寿命は22分間減らされます。言い換えると、毎日テレビを６時間見る人は平均に言うと、テレビを見ない者より、５年早く死亡すること分りました。
また多くの研究も似た結論を得ました。研究チームは長座は「体活性と健康の一つ独立な要因と考えなければならない」と主張します。
結論は充分に明瞭しました：数時間長座し、動かないと、健康にリスクを持たしてきます、それはその以外の時間に補っても。まるで貴方は週末1万メートルを走っても、それで毎日吸った20本の煙の損害を補う事ができないと同じようで、強烈な運動で何時間テレビを見る損害を相殺させることができない。研究により、毎日数時間座る人はたとえ毎日運動45から 60分まで運動しても、その死亡率がやはり別の人より高いと分りました。
しかし、研究者達を心配させるのはソファーだけではない。もし被害に至るのは静態自身であれば（睡眠はカウントしない、睡眠は体に有利です）、研究者がそのほかの静態形式はテレビを見ると同じ損害をするかもしれません、例えば長編小説を閲読とか、机の前に座るとか。

]]> https://ameblo.jp/jyxs101/entry-12140172907.html Thu, 17 Mar 2016 16:38:37 +0900 違うものを食べて、体のいろいろなところを美白させる
一、 目の下のクマ

主な原因：よく徹夜で、睡眠不足。

１．蜂花粉一勺＋ローヤルゼリー一勺、混ぜてから目の下のクマに薄い一層のように塗る。一時間後水で洗っていく。ローヤルゼリーはアミノ酸に富んでいて、美白の効果があるだけでなく、新陳代謝を促進する効果もある。

２．クログワイとレンコンをきれいに洗って、さいの目に切った後ジューサーの中に入れる。二杯の水を入れて混ぜる。水を流して、残ったものを目の下のクマに十分間塗る。レンコンとクログワイは鉄と蛋白質に富んでいて、血の塊を取り除く作用がある。寝る前にこうすると、目の下のクマになりにくい。

二、顔が黒く見える

主な原因：顔色が黒いのは精気が足りたいからだ。体の状況、飲食と栄養の摂取、生活スタイル、日焼けや化粧なども美肌に悪い影響を与える。。

１．花蜜の多い植物から取れた花粉、つまり蜜源花粉は顔のまだらを消して美白する効用がある。

２、ナツメとリュウガンで作ったお粥は、心臓と脾臓の供血不足で肌がザラザラになる人に適する。

３．桃の花で作った食品は、血液循環の良くないのため顔色が黒くなった人にふさわしい。

４、食事療法中の胞衣お粥は、精気を補う効果があり、血液の循環によい。

５、精気不足で顔色が暗くなった人はチョウセン人参と山芋のお粥を食べてください。

６．源五郎は煎じても炒めても揚げてもよい。腎臓に良いし、皮下組織を治る効果があるから、顔色の暗い感じを改善できる。

三：首がザラザラで暗い。

主な原因：首の肌は顔と比べれば、厚い脂肪層に欠ける。そして、首の血液循環が弱いので、首の肌がザラザラで緩んでいる状態になりやすく、シワが出やすい。漢方医学の考えによれば、心臓が弱くて供血不足なら、前の首肌が暗く見える。かんしゃくになったら後ろの首肌が黒くなる。脾臓が供血不足になったら、首肌がザラザラで黒い。

１、日々の飲食に核酸に富む食べ物を加えたほうがいい。例えば：魚、エビ、酵母、肝、しいたけ、キクラゲ、花粉など。
３、ナツメとトウモロコシは補気補血と美肌の効果があって、血気の弱い人に適する。

四、乳輪が黒い

主な原因：女性の成長と成熟と共に、女性ホルモンの分泌が乳頭を刺激しすぎたため、乳輪がだんだん黒茶色になる。

食事療法の最もよい時は排卵期の一週間前。生理期が過ぎてから１１日、１２日、１３日が一番よい。なぜなら、こういう時期は女性ホルモンが最も多い時からだ。次の生理期前は二番目のいい時。これも乳輪を変色させる最良のチャンスである。

違うものを食べて、体のいろいろなところを美白させる
以下、いくつかの食べ物をお勧めする。体のそれぞれ違う部位を美白する効果がある。

一、 目の下のクマ

主な原因：よく徹夜で、睡眠不足。

１．蜂花粉一勺＋ローヤルゼリー一勺、混ぜてから目の下のクマに薄い一層のように塗る。一時間後水で洗っていく。ローヤルゼリーはアミノ酸に富んでいて、美白の効果があるだけでなく、新陳代謝を促進する効果もある。

２．クログワイとレンコンをきれいに洗って、さいの目に切った後ジューサーの中に入れる。二杯の水を入れて混ぜる。水を流して、残ったものを目の下のクマに十分間塗る。レンコンとクログワイは鉄と蛋白質に富んでいて、血の塊を取り除く作用がある。寝る前にこうすると、目の下のクマになりにくい。

二、顔が黒く見える

主な原因：顔色が黒いのは精気が足りたいからだ。体の状況、飲食と栄養の摂取、生活スタイル、日焼けや化粧なども美肌に悪い影響を与える。。

１．花蜜の多い植物から取れた花粉、つまり蜜源花粉は顔のまだらを消して美白する効用がある。

２、ナツメとリュウガンで作ったお粥は、心臓と脾臓の供血不足で肌がザラザラになる人に適する。

３．桃の花で作った食品は、血液循環の良くないのため顔色が黒くなった人にふさわしい。

４、食事療法中の胞衣お粥は、精気を補う効果があり、血液の循環によい。

５、精気不足で顔色が暗くなった人はチョウセン人参と山芋のお粥を食べてください。

６．源五郎は煎じても炒めても揚げてもよい。腎臓に良いし、皮下組織を治る効果があるから、顔色の暗い感じを改善できる。

三：首がザラザラで暗い。

主な原因：首の肌は顔と比べれば、厚い脂肪層に欠ける。そして、首の血液循環が弱いので、首の肌がザラザラで緩んでいる状態になりやすく、シワが出やすい。漢方医学の考えによれば、心臓が弱くて供血不足なら、前の首肌が暗く見える。かんしゃくになったら後ろの首肌が黒くなる。脾臓が供血不足になったら、首肌がザラザラで黒い。

１、日々の飲食に核酸に富む食べ物を加えたほうがいい。例えば：魚、エビ、酵母、肝、しいたけ、キクラゲ、花粉など。
３、ナツメとトウモロコシは補気補血と美肌の効果があって、血気の弱い人に適する。

四、乳輪が黒い

主な原因：女性の成長と成熟と共に、女性ホルモンの分泌が乳頭を刺激しすぎたため、乳輪がだんだん黒茶色になる。

食事療法の最もよい時は排卵期の一週間前。生理期が過ぎてから１１日、１２日、１３日が一番よい。なぜなら、こういう時期は女性ホルモンが最も多い時からだ。次の生理期前は二番目のいい時。これも乳輪を変色させる最良のチャンスである。

１、大人女性：　
ａ、チョウセン人参　５グラム、蓮の実　２０グラム、氷砂糖１０グラム、これらを１時間から２時間まで煎じて、二日に一回食べる。
ｂ、胡桃の実　（１２０グラム）をまずクリーム状につき砕いて、その後　補骨脂と杜仲それぞれ１２０グラムもつき砕いて前のに入れる。そして豆くらいの丸薬に作る。食べ方：空腹で温かい酒あるいは塩水で５０粒飲んでみれば、血気を補充できて、目を清めて、美肌の効果もある。

２、青春期の女性：日々にはビタミンE、ビタミンＢと蛋白質に富んでいる食べ物、さらにホルモンの分泌を促進できるに食べ物をよく食べたほうがいい。美肌できる。ニクショウヨウ、杭州菊の花、松の実それぞれ１０グラム、卵二つを共に似て、卵を開けてからもう一度煮る。卵だけ食べる。日に一回。

五：腰腹が黒い

主な原因：脾臓と腎臓が弱いため、気血運行のバランスが崩れて、腰と関節に流れてくる気血が減少し、腰と腹のところは黒い「帯」が出る。タバコを吸う、お酒を嗜む、過労、病などが原因である。ベルトをきつく締めなれる人は、血液循環が長期的に圧迫されるため、腰周りは黒い「帯」が現れる。

１．ビタミンＣは皮膚細胞の必要成分で、腰の血管流れと色素代謝のバランスを維持するかけがえのない存在である

２．穀類、野菜、果物をよく食べてください。中のカルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルは美肌に役立つ。

３．伝統のツルドクダミうるちお粥、これは気血を補う、美肌、肝腎を強くする効用がある。腰肌が弛んでいて、黒くなる人にちょうどいい。

六、お尻が黒い

主な原因：体はビタミンＣに欠けていると、よく圧迫される尻肌は血の斑点、あざ、血腫、硬い塊が出てくる。お尻の黒い人多くは長年座って仕事としている人。そして、肝臓の病を患って、坐骨神経痛、内分泌失調、生理失調の人も多い。尻肌が黒くて、皮膚病にかかる可能性もある。

１、日常の飲食には、適当にビタミンＥに富んでいる食べ物を増やしてください。例えば、牛乳、卵、ごま、蜂蜜など。

２．辛いもの、酸っぱいものをあまり食べないで、そして日常の運動にも注意して、座りままのをやめてください。さらに、いい気持ちを保つのも重要だ。

３．ビタミンＣとＥを補う。ビタミンＥは新陳代謝を促す、毛細血管の抵抗力を増やす、毛穴の正常を維持する、尻の血液循環を改善する、シワを消す、肌の老いるスピードを緩めるなどの効果がある。

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１、大人女性：　
ａ、チョウセン人参　５グラム、蓮の実　２０グラム、氷砂糖１０グラム、これらを１時間から２時間まで煎じて、二日に一回食べる。
ｂ、胡桃の実　（１２０グラム）をまずクリーム状につき砕いて、その後　補骨脂と杜仲それぞれ１２０グラムもつき砕いて前のに入れる。そして豆くらいの丸薬に作る。食べ方：空腹で温かい酒あるいは塩水で５０粒飲んでみれば、血気を補充できて、目を清めて、美肌の効果もある。

２、青春期の女性：日々にはビタミンE、ビタミンＢと蛋白質に富んでいる食べ物、さらにホルモンの分泌を促進できるに食べ物をよく食べたほうがいい。美肌できる。ニクショウヨウ、杭州菊の花、松の実それぞれ１０グラム、卵二つを共に似て、卵を開けてからもう一度煮る。卵だけ食べる。日に一回。

五：腰腹が黒い

主な原因：脾臓と腎臓が弱いため、気血運行のバランスが崩れて、腰と関節に流れてくる気血が減少し、腰と腹のところは黒い「帯」が出る。タバコを吸う、お酒を嗜む、過労、病などが原因である。ベルトをきつく締めなれる人は、血液循環が長期的に圧迫されるため、腰周りは黒い「帯」が現れる。

１．ビタミンＣは皮膚細胞の必要成分で、腰の血管流れと色素代謝のバランスを維持するかけがえのない存在である

２．穀類、野菜、果物をよく食べてください。中のカルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルは美肌に役立つ。

３．伝統のツルドクダミうるちお粥、これは気血を補う、美肌、肝腎を強くする効用がある。腰肌が弛んでいて、黒くなる人にちょうどいい。

六、お尻が黒い

主な原因：体はビタミンＣに欠けていると、よく圧迫される尻肌は血の斑点、あざ、血腫、硬い塊が出てくる。お尻の黒い人多くは長年座って仕事としている人。そして、肝臓の病を患って、坐骨神経痛、内分泌失調、生理失調の人も多い。尻肌が黒くて、皮膚病にかかる可能性もある。

１、日常の飲食には、適当にビタミンＥに富んでいる食べ物を増やしてください。例えば、牛乳、卵、ごま、蜂蜜など。

２．辛いもの、酸っぱいものをあまり食べないで、そして日常の運動にも注意して、座りままのをやめてください。さらに、いい気持ちを保つのも重要だ。

３．ビタミンＣとＥを補う。ビタミンＥは新陳代謝を促す、毛細血管の抵抗力を増やす、毛穴の正常を維持する、尻の血液循環を改善する、シワを消す、肌の老いるスピードを緩めるなどの効果がある。

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