バレエ講師KAYOのかよろぐ！

バレエ講師KAYOのかよろぐ！ https://ameblo.jp/k-b01/ レッスンのことやよしなしごと。 ja お久しぶりです･･･！身辺がバタバタしていたり、暗いニュースばかりで滅入ってしまってましたあせる

が！
来週は予定通り開講いたしますよ、バレエＦ

第二･第四月曜日

19:00～20:00　優しいバレエ～入門クラス～
20:30～22:00　楽しいバレエ～初中級～

各2500円、初回2000円にて実施中。
キレイなカラダの使い方から覚えるレッスンです。
二月に開講したので、今ならみんなと始められますよ恋の矢

バレエのプライベートレッスンやバレエ向けコンディショニングも行っております。

現在、スタッフをしているフィットネスクラブも通常営業に戻り
生活も色を取り戻しつつある状態ですニコニコ

まだまだ放射線などが騒がれていますが、開き直ってしまってます！
何故なら、現役のときは毎年のようにケガをしてしまいMRIやレントゲンのお世話になっていたので
放射線に関してはあまり心配してないんです

人それぞれ捉え方はあると思いますが、必要以上にパニックにならないことは大事。
それより何より、地震酔いが酷くて

参ってます･･･

なにせ乗り物酔いもしなければ、お酒も極端に強いので酔ったことがないのです。
どうすれば治るのか、ちょっと情報収集してみようと思いますメラメラ

]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10839803219.html Thu, 24 Mar 2011 12:11:35 +0900 疲れてしまった方へ
日本の経済を止めるわけにもいきませんし、ライフライン的な職業も多く存在していますので
こんな不安や緊張で疲れているなかでも仕事をしなきゃいけない、なんて方のほうが多いはず。

私自身も昨日は夜通し点検や電話対応をしている仲間と交代するために出社しました。

しかし、ご自身の体はいかがですか？

疲れている方に、今の状況でも手軽に取っていただける食品や栄養素などを紹介しておきますので
是非、参考になさってください。
（栄養士などの資格のない「勉強した」程度の知識ですので、他にも手軽に取れる食品や栄養があればお願いします！）

☆まず、すっぱいモノをおすすめします

クエン酸飲料、100％オレンジジュース、くだもの、酢
朝のだるい感じ、疲れが溜まっている感じのときにはコンビニなどでも手に入る
100％ジュースを飲んでみてください！ビタミンもよく入っているので疲労感が抜けます。

☆簡単な食事に最適なモノ

吸収の素早い食品は、バナナ、チョコレートの辺りが手軽です。
ただし、チョコレートは少量で大丈夫です。

☆低血糖の方へ

急に血糖値を上げるとキケンです。血糖値は急上昇したあと急降下する特性があります。

なのでゆっくり血糖を上げてくれるようなご飯などをゆっくり食べましょう。
気持ち悪くても、吐きそうでなければゆっくりとで良いので炭水化物を摂ってください。

☆スポーツ飲料を活用してください

疲労回復にはBCAA（バリン･ロイシン･イソロイシン）が有効です。
また、ビタミンＣは小数頻回がポイントです。
カラダにとどまっている時間が短いので、少ない量を頻繁に摂取するほうが効率が良いです。

☆寝る前、起きた後には軽いストレッチと足裏マッサージを

カラダをほぐすことにより、ココロの緊張もほぐれます。
本格的ではなくて良いので、足の裏を揉んであげたり、背伸びをして軽く前屈をしたり。
深呼吸も忘れずに。

都内や関東近隣の被害がさほど多くない場所ではもう会社やお店が営業をしています。

しかし、完全に安全が保障されているワケでもないですし
まだまだ余震と緊張のとけない時間が続きますので、くれぐれも健康には気をつけましょう。

若輩者の私ですが、多少の勉強はしてきたつもりです。
もしも使えそうだと思った方は無許可でコピペして活用してください。
質問なども受け付けます。

徒歩帰宅をされた方、お疲れ様でした！
これから出勤の方、お体に気をつけて頑張ってください！ ]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10829427416.html Sun, 13 Mar 2011 11:51:38 +0900 みなさん、ご無事でしょうか？福島の親族も非難をしてはいるものの元気とのことです。

亡くなった方のご冥福を祈るとともに、
現在も大変な状況下に置かれている方のために都内からできそうなことをしたいと思っています。

我が家では無理のない程度、続けられそうな程度の節電をしています。

ご飯は炊いてから即刻冷凍してます。保温を節約して、食べるときの暖めだけ電気を使います。
また、暖房は消して毛布をかぶって暮らしてます。テレビも音量や明度を抑えたりして努力中。
寒い時期なので平気だろうと思い、冷蔵庫もいつもの半分のレベルで冷やしています。

昨日はスタッフをしているスポーツクラブへ行きました。
さすがに緊張が続いて眠れないなかなので辛かったですが、この辛さはみんな一緒だと思い出社。
今のところは無事に営業再開できそうですが、地域によっては復興に時間のかかる店舗もある、とのこと。

先ほど、後藤トレーナーから「スポーツ･フィットネス業界でも節電などの協力をしよう！」という旨のメールが回ってきました。
所謂「チェーンメール」なのですが、発信された方の意思に賛同し、数名のトレーナーさんに回させていただきました。

みなさんもご自身の体調に気をつけながら、身近なところで協力をしてゆきましょう。

様々なジャンルで人気の「エヴァンゲリオン」の中で使われている「ヤシマ作戦」と称し
大きな電力を、被害の大きかった場所へ届けましょう！ ]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10829412316.html Sun, 13 Mar 2011 11:32:23 +0900 ヴァセリンの威力

しかし、お肌の曲がり角に差し掛かった私の肌はボロボロ。

先日、ついに乾燥で痒みが出ました

家でローションパックをしたら痒みのあるところに染みるー！！

パックを貼ったあの情けない状態で(女性の方はわかるはず！)で、お肌の危機をヒシと実感…

ふと、数年前にいただいたコレを思い出しました。

ヴァセリンです

曲がり角に差し掛かる前はペタペタした感じが苦手で、かなり長いこと封印してました。

使っても唇くらいキスマーク

確か、ヴァセリンのあとに化粧水を乗せるとすごい良かったとどこかで見たような。

不確かでしたが、洗顔後にペタペタ。

うーん、やっぱりペタペタする（笑）

でも！

その後の化粧水をパッティングしたときにびっくりアップ

すごい保水力。

化粧ノリが非常に良くなり、乾燥で皮脂が出ることも少なくなりました

ただし、化粧の前に塗る場合は量を加減しないと化粧が浮きますね。

その加減さえわかれば力強い味方ラブラブ

家事もしますし、トレーニングマシンやヨガマットをアルコール消毒するので
手荒れも気になってヴァセリン→ハンドクリームで就寝ぐぅぐぅ

手肌もツヤツヤですよ！

すごいぞヴァセリン！！！

私のスキンケア論は、高くて色々な成分のあるものよりも
まずは素人の私でも理解できて安心できる程度の成分の入った安めの基礎化粧品をバシャバシャ使うこと。

あとは食事の栄養も合わせて！ですね

この小さいヴァセリンがなくなったら、新たに購入しようと思います恋の矢

あ！
ちなみに次回レッスンは来週の月曜日になりますラブラブ

まだまだ予約受け付けてますので、よろしくお願いいたします。 ]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10825322726.html Wed, 09 Mar 2011 13:04:18 +0900 花粉が･･･！

最初のなり始めは小学校で涙が止まらず、黒板が見えなくて･･･
そもそも鼻水とくしゃみもすごかったので授業どころではありませんでしたしょぼん

大人になるにつれ、多少は良くなっています

高校生の頃までは、毎年アレルギー反応が強くて熱を出したりもしていました。

以前のようにグシュグシュになることもなくなりましたアップ

が、症状が出ないワケではありません。

2月に入ってから、ちょっと感じていたのですが
今月に入ったあたりの暖かな日に本格的にくしゃみ、鼻水が止まらず、目も取り外したい日が続いています。

みなさんは花粉症ですか？

生活リズムの変化や妊娠などによって体質が変わる場合もあります！
油断なりませんねあせる

花粉症のみなさん、どうかご自愛くださいね

]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10820763512.html Sat, 05 Mar 2011 00:49:06 +0900 ご無沙汰しております♪ 明日は開講から二回目のレッスンです☆

19:00～20:00　優しいバレエ～入門クラス～
20:30～22:00　楽しいバレエ～初中級～

各2500円、初回2000円にて実施中。
キレイなカラダの使い方から覚えるレッスンです。
二月に開講したので、今ならみんなと始められますよ☆
バレエのプライベートレッスンやバレエ向けコンディショニングも行っております。

しばらくの間はゆっくりとプライベートレッスンのような日が続くと思いますが
急いで人数を集めるのではなく、丁寧にレッスンができれば幸いです

人数の多さはバロメータにはなりますが、
いかんせん駆け出しなのでレッスンの質を気にして頑張りたい。
そんなふうに思ってますラブラブ

そんな私は二月に入ってからもうクシャミが始まってたんですが
一昨日の暖かさによって花粉症バクハツ！ですあせる

花粉症のみなさま、お互い辛いですが春の陽気は気持ち良いのでそちらを愛でることにしましょう♪
季節の変わり目、といったカンジの陽気なので体調に気をつけていきましょニコニコ

もうこんな時間！そろそろオヤスミナサイです♪ ]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10815552822.html Mon, 28 Feb 2011 01:37:24 +0900 シュルレアリスム展

シュルレアリスムは、日本語では「超現実主義」と云われています。
現実を超えた先にある何かを表現する技法です。

頭がパーになりそうな技法ですが、とにかく現実をブチ壊すようなところがすごく好きです。
全てを理解できるワケではありませんが、理解できないことにこの芸術の意義があるのかもしれません。

あらゆる現実を打ち壊し、今見えているものに対するアンチテーゼを唱える

私の自己解釈では「今あるこの世界の常識に反抗するような美術」です。
（なんかえらそうに語ってますが、そこまで詳しくないですあせる

笑）

どことなくエロティズムの漂うような作品や、暴力的な雰囲気のただよう作品が多いですね･･･。
うーん、これはスポーツやフィットネス関係の人の書くブログにあるまじき文章ですぞ(笑)

まぁでも、バレエやダンスはスポーツというよりは芸術ですからね

以前ステージでパフォーマンスしていたときは対になる方が暗黒舞踏の方だったりするので
芸術は美しさだけではなく、人ではないような野蛮さや妖艶さも時には必要になると思います。

とても有意義な時間が過ごせました！

詳しいインフォメーションはシュルレアリスム展のHPまで☆
5月9日まで展示されているようなので、春のおでかけに是非どうぞ♪

美術館内には大きなカフェなどもあり、なんだか面白い空間でしたアップ

けっこうボリュームがあったんで、時間は多めにみて来場されることをオススメします。

こういった芸術に親しむ時間を作ることは大事だとすごく感じましたチューリップピンク

我々のように「ひとのからだ」という芸術を彩る側の人間は美しさを忘れちゃダメですね。
きちんとした動きのできる快適な体は、まさに芸術ですから！ ]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10811311637.html Thu, 24 Feb 2011 02:27:08 +0900 歯ハハハ！
本日は先週ごろからわずらっている奥歯の治療に行ってまいりましたあせる

ちなみに虫歯ではなく、以前治療した歯の神経が死んでしまって膿が溜まり
歯ぐきにジンジンとした鈍痛があり、先週は消毒してもらって今日は本格的な工事をしたのでしたドリル

また来週の頭に治療してもらって完了だそうです。

そういえば最近、とあるCMで石川遼選手がスイングのときに歯へかかる負担について紹介していますねひらめき電球

スポーツと歯の食いしばりには深い関係があり、
歯のかみ合わせが良いほうが力が出し易いと云われています。

なので、治療中の歯があるといつもどおりの力が出せないことがあります。
とくに瞬発的な力を必要とするスポーツはかなり違うと思います

動きに影響をするのは筋肉だけじゃないんです！
なので、スポーツを楽しまれる方はもちろん、普段の生活をスムーズにしたい方や
もちろん、バレエを楽しみたい、美しくなりたい方は筋肉を曲げたり伸ばしたりする以外のアプローチも必要なんですよー

うーむ、奥が深い。

ということで、みなさんも歯はお大事に･･･！
しばらくはおかゆでのんびりした食事しかできなさそうです（笑） ]]> https://ameblo.jp/k-b01/entry-10804761005.html Thu, 17 Feb 2011 23:18:06 +0900 天晴れ！