今夜もたっぷりいただきました🙏🏽 #魔人サラダ #サラダ #高糖質高食物繊維超低脂質 #高糖質高食物繊維 #高糖質低脂質 私の体は #やおやおざき で出来ている #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト #ダイエットメニュー #eatclean #cleaneating #majinsalada #fitness #glutenfree #weightloss #diet #salad #bestbodyjapan #workout #motivation #allout #gym #highcarbhighfiberlowfat #highcarblowfat #keto plus #instaartist #art

Majinさん(@majin_kawatsu)がシェアした投稿 - 2018年Aug月24日am8時38分PDT

#ベストボディジャパン京都大会2018 その2 大会では新しいライバル=仲間が 繋がり、 お互いの健闘を称える。 このスポーツマンシップは素晴らしく、 皆、流石である。 #魔人 #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #ボディメイク #筋トレ #筋トレ京都 #mmj #mrmodeljapan #majin #fitness #weightloss #diet #bestbodyjapan #workout #allout #gym

Majinさん(@majin_kawatsu)がシェアした投稿 - 2018年Jul月22日am7時29分PDT

魔人☆です🧞‍♂️ #ベストボディジャパン京都大会2018 皆んな、有難う😁🙏🏽 3位をいただきました👍🏽 たくさんの方々に支えていただき、 私は幸せ者です🙏🏽 また、大会に携わる皆様に感謝しております。 誠に有難うございます。 ますますフィッッネス文化及び、 健康的食事思考が定着し、 皆様の健康と活力になります様、 願います。 #魔人 #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #ボディメイク #筋トレ #筋トレ京都 #mmj #mrmodeljapan #majin #fitness #weightloss #diet #bestbodyjapan #workout #allout #gym #プライベートジムクラブアシュラ

Majinさん(@majin_kawatsu)がシェアした投稿 - 2018年Jul月22日am1時08分PDT

脱糖質制限で↓ 体脂肪率が一桁になりました。 以前は 「糖質制限」 「ケトジェニックダイエット」でしたが、 今は 「高糖質高食物繊維超低脂質」 こちらの方が体の張りがよく、 お米も食べられ、 糖質が入るので体の回復負担が少なく、 且つ、脂肪が増えない。 糖質が少ないと、 糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり、 心身にダメージを負う。 だから、 脱糖質制限 脱ケトジェニック なるほど、糖質と脂質がくっつくと、 「肥る」 高糖質高食物繊維超低脂質なら肥らない。 具体的には1日に 糖質(玄米5合) 食物繊維20g以上(葉野菜約600g) 脂質10g以内(焼く時でも油を使わない、サラダはノンオイルドレッシング、揚げ物無し、肉の脂はカットする、バターや牛乳やヨーグルト等乳製品はダメ、ケーキ等洋菓子にはバターが含まれNG) タンパク質 肉や魚は600g +プロテイン150g もちろん、日常的な運動は必須。 減量時の2日半だけ、 糖質の玄米またはサツマイモを160g/日 体脂肪率1桁成りました。 糖質制限から 「高糖質高食物繊維超低脂質」にチェンジです。 #魔人サラダ #サラダ #高糖質高食物繊維超低脂質 #高糖質高食物繊維 #高糖質低脂質 私の体は #やおやおざき で出来ている #ダイエット #筋トレ #ダンディズム #ボディメイク #ワークアウト #ダイエットメニュー #eatclean #cleaneating #majinsalada #fitness #glutenfree #weightloss #diet #salad #bestbodyjapan #dandyism #workout #motivation #allout #gym #highcarbhighfiberlowfat #highcarbhighfiber #highcarblowfat

Majinさん(@majin_kawatsu)がシェアした投稿 - 2018年Jul月21日am10時48分PDT

 

筋肉量が増え、

少々の食べ過ぎdayに対しても、

筋肉によって消費され、

リバウンドする事なく、

その恩恵にニンマリしている今日この頃….

 

よーくいただく質問に私なりに答えてみます↓

 

「脂を摂りなさいといわれますが、

魔人☆様の食事を見ているととてもヘルシーに見えます。

脂は摂られていますか？」

 

脂の質の問題かと思います。

霜降り肉は穀物飼料等から強制的に超メタボにさせられた牛のお肉。

超メタボの脂を体に入れたいですか？

鶏の脂は穀物で育ち作られた脂。

脂肪の無い綺麗な体にする為には、穀物由来の脂は避けています。
 

 

カラダはエネルギー源が無くなると筋肉まで分解し抽出してしまいます、

筋肉はエネルギー消費をする大切な役割があります、

また、刻々と近づいてくる老いに対し、

自分で歩く、立ち上がる、起き上がる、

等に欠かせないものです。

その筋肉を失う事は低代謝な体にして太り易くなるだけでなく、基本生活までも脅かします。

そしてこの筋肉をつくる為にする筋トレは成長ホルモンを出し、アンチエイジングに非常に有効です。

 

よって、「筋肉を分解させてしまう行為=エネルギー不足」が無い様にエネルギー源確保（カロリー確保）の為に脂をとります。

即エネルギーとして消費できる、

MCTオイル・ココナツオイル・オメガ3等の良質な脂です。

即エネルギーとして消費してくれるというのが大事です。

 

体脂肪の多い方が脂質代謝にする為に、

即エネルギー変換してくれるMCTオイル等を使い、

身体を糖代謝から脂質代謝に切替え、

お身体に纏っている中性脂肪までもついでに代謝へ利用してしまおうというのもアリだと思います。

 

しかしそうした場合でも、 

「良質な脂を必要カロリー（必要エネルギー) 以上は摂らない」 という事が大事です。

 

エネルギーとして消費してくれなければ体内に留まる、そしてそれを使い切る前に次の脂を入れてしまう。

結果、あまった脂は中性脂肪として蓄えられる。

 

 「良質な脂を必要カロリー以上は摂らない」 これを守ってこそ成り立つのでは無いでしょうか。

 

 

ご質問の答えは…..

食生活においていつも低カロリーになっている私の低糖質メニューでは、

カロリーを満たす様にMCTオイル・ココナツオイル・アマニ油・オメガ3等を摂っています。

それと、信頼の出来るサプリメントでビタミン・ミネラルも欠かせません。

もちろん、お肉は食べ過ぎず、一度に吸収出来る量に控えます。

1食200ｇぐらいが限度では無いでしょうか…

私は20g/回を7回/日、タンパク質を、お肉•たまに魚•プロテインで入れています。

 

 

昨年は脊髄神経鞘腫摘出オペから

体重7kgダウンからの参戦

予選落ち(^^;

今年5月の神戸大会では

絞りも満足に期待するも予選落ち(^^;

そして今回9月25日

3カ月間腰痛と格闘しながら、

メンタル面で落ち込んで、

辞めてしまおうか悩んだ末、

痛み止めも摂らずにきて、

痛みからイライラしたり、

辞退しようか思い詰めたり、

なんだかんだありながら、

当日まで持ち込んだ (^-^)v

予選のステージ前、

気合い満点！

ガンガンパンプアップに励み、

こんな短時間に集中して必死にしたことあるかっ！ってくらいヤリました (^^;

1年分の思いを込めて、

プッシュアップ！

カール！

ベント！

クランチ！

ステージ裏では皆んな必死です 笑

予選ステージが終わり

控え室で待機し、

予選通過者発表を待つ....

これ、

友達の伊藤さんが盗撮してたもの(^^;

予選通過者発表時の私 (^^;

「ハイっ！」

いやったぁ！と内心は大喜び (^^;

そして再び決勝ステージ向け再度パンプアップ！

もう必死のパッチ (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

決勝ステージでは

今まで知らなかった光景を目にし、

常連のタイトルホルダー達の仕草を目の前で見た。

勉強になったね、

自分に足らないところをまた見出せた。

結果はファイナリスト。

入賞は出来なかったけれど、

また大きなモチベーションを胸に秘めた(^-^)v

舞台裏では 

ちょいモテの私です (๑˃̵ᴗ˂̵)

昨日は次女 小魔人♡ 輝依の誕生日

Facebookでは皆様お祝いメッセージを

有難うございます

ただ！

ただひとーつっ！

を除いては！

そのメッセージ

それは、

「お孫さんのお誕生日

                   おめでとうございます(*^^*)」

誰の孫やねん！

即刻削除してしまいましたw

おーい、雷神

行って来い

ビリビリっとな

                                                   ... (笑)

小魔人♡達...

3年前はコレやからね(^-^)/