しんじのブログ https://ameblo.jp/k-honda4/ ブログの説明を入力します。 ja 今日のランは12㎞を4㎞ごとのビルドアップで 今日のランは12㎞を4㎞ごとのビルドアップで
4分40秒→4分30秒→4分20秒の予定で走りました。
実際は
1㎞    4分46秒
2㎞    4分37秒
3㎞    4分37秒
4㎞    4分36秒
5㎞    4分27秒
6㎞    4分26秒
7㎞    4分26秒
8㎞    4分25秒
9㎞    4分17秒
10㎞  4分18秒
11㎞  4分18秒
12㎞  3分51秒

結構キツかったんですが、うまくビルドアップできたし、設定タイム通りにいけたんで良かったです！

きっと神戸マラソン当選したから気持ちの高揚がいい方向に出たんだと思います！

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11562008442.html Thu, 27 Jun 2013 22:16:00 +0900 さぁ～いよいよ明日からです(^-^) さぁ～いよいよ明日からです(^-^)
神戸マラソン抽選結果発表(^o^)

大阪落ちて、奈良のネットエントリーは最初の画面から進めず惨敗(T-T)

明日からは神戸マラソン
明後日からは奈良マラソン郵送での抽選結果が送られてきます！

なので、この週末かなりハッピーに過ごせるか、テンション下げ下げか、全ては２つの抽選結果次第...って言ったら大袈裟かな(^_^;)

抽選当たると信じて、明日も帰宅ランしまぁ～す＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11561190149.html Wed, 26 Jun 2013 19:49:00 +0900 今日も帰宅ランしました(^o^) 今日も帰宅ランしました(^o^)
12㎞を53分59秒(キロ4分29秒)

今日から残業が始まり、帰宅ラン開始が19時20分頃に。
暗くなってきていて、定時で帰宅ランする時より断然涼しくて走りやすいです！

涼しさのせいか、暗くて辺りが見えないからスピード感がつかめないせいか、今日はペース走でもビルドアップでも、ジョグでもないよくわからないトレーニングになってしまいました(笑)

ただ、一つ言えるのは結構追い込んだってことです。
今筋トレやろうか迷い中ですが、神戸マラソン抽選結果発表まであと２日！楽しみに待ってます(^-^)
大阪外れたから、神戸は当たっててくれぇ～( ´∀｀)

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11560574250.html Tue, 25 Jun 2013 22:31:00 +0900 今週も帰宅ランが始まりました(^o^) 今週も帰宅ランが始まりました(^o^)

キロ５分で１５㎞と思ってましたが...

1㎞   4分48秒
2㎞   4分40秒
3㎞   4分35秒
4㎞   4分35秒
5㎞   4分32秒
6㎞   4分28秒
7㎞   4分33秒
8㎞   4分30秒
9㎞   4分21秒
10㎞ 4分19秒
11㎞ 4分08秒
12㎞ 3分55秒

う～ん、追い込みすぎてかなり疲れました(>_<)
でも、このかなりつらかった追い込みが後々効いてくると信じて、ハーフ20分切り、フルサブ３を最終目標に頑張っていきます＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11559766074.html Mon, 24 Jun 2013 19:58:00 +0900 こんにちは＼(^o^)／ こんにちは＼(^o^)／
昨日は昼からあっちこっちと出掛けて、ラン結果を投稿できず。

37㎞をキロ4分42秒
久々の35㎞以上で満足だし、その後の飲みでも久々に知り合いの居酒屋に行き、楽しかったです(^o^)

しかし、楽しみすぎたのか二日酔いでえらいんです(笑)
今日は走れないでしょう。

家でゆっくりして、明日からの帰宅ランに備えます(^-^)

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11558795837.html Sun, 23 Jun 2013 15:16:00 +0900 おはようございます(^o^) おはようございます(^o^)
神戸マラソン＆奈良マラソン郵送申し込みの抽選結果が待ち遠しいジョルディ～です！

揖斐川マラソンエントリー合戦も来月１日だし。

今日は昨日までの雨もなく、この後雨の心配もないみたいなので、ペース落としてでも30㎞いってみようと思います＼(^o^)／

できればもっといきたいですが(^_^;)

今日も走れる喜びを感じながら、楽しんできます(^-^)/

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11557820450.html Sat, 22 Jun 2013 07:33:00 +0900 昨日今日と雨の中でしたが、帰宅ランして今週もきっちり走りきりました(^-^) 昨日今日と雨の中でしたが、帰宅ランして今週もきっちり走りきりました(^-^)

平日はなるだけスピード練習をと思っていながら、キロ4分40秒あたりだったので、今日のキロ4分29秒平均には満足です！

初のフルに向けて、スタミナもスピードもつけていきま～す(^-^)/
そして、せっかく入部しているのでランニングクラブのイベントにも初参加してみようかな(^o^)

あっ、土曜日の楽しい酒も忘れずに(^_^;)

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11556783104.html Thu, 20 Jun 2013 20:17:00 +0900 今日は会社の人いきつけのラーメン屋に行ってきました！ 今日は会社の人いきつけのラーメン屋に行ってきました！

自分の好きな、豚骨醤油細麺(^-^)
ちぢれだったら最高なんですが、でも美味しかったです！

今になって写メ撮ってこれば載せれたのにと後悔(>_<)

また行った時にと思いながら、明日も帰宅ランしまぁ～す＼(^o^)／
雨、大丈夫かな(^_^;)

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11555271271.html Tue, 18 Jun 2013 19:56:00 +0900 いかんです(>_<) いかんです(>_<)
今日は21㎞を㌔4分43秒
そこで限界きてしまい、そこから最短距離で速めのウォーキングしながら帰りました。

最低でも30㎞、それ以上はいきたかったしいける気がしたんですが、蒸し暑かったせいかやられました(笑)

トータルしたら30㎞くらいはいったんですが、何故かランはハーフの距離に終わってしまい満足とはいかなかったです(>д<)

さて、これから準備して楽しみな飲み会行ってきます(^o^)

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11552881135.html Sat, 15 Jun 2013 16:44:00 +0900 おはようございます(^o^) おはようございます(^o^)
昨日は会社の会長の通夜に行ってきました。
小さい会社ですが、一言二言しか会話したことないんですが、通夜が始まると唯一の会話を思いだし、何かこう込み上げてくるものがありました。
人が亡くなるってすごく切ないですね。
今更遅いんですが、分かってはいるんですが、でももっと自分から話しかければよかった。もっと会話をしたかったなんて思ってしまいます。







すいません、土曜早朝に。
さて、切り替えて今日も走って飲んで休みを自分なりに満喫したいと思います＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/k-honda4/entry-11552569797.html Sat, 15 Jun 2013 06:32:00 +0900