Ｑ．

本当に痩せてキレイになれますか？

Ａ．

内容を１００％実践していただいても、効果には個人差があり

ますので、絶対に痩せてキレイになるとは言い切れません。

しかし、今までこの方法を試してもらった方達は確実に痩せて

キレイに変化しています。

　 過去に他のダイエットを試された方ほど不安になられるでしょうが 体重を落とすことだけを目的にはしていませんので、あなただけのキレイをぜひ手に入れてください。

体重も段々に減ってきますよ。

Ｑ．

少し体に不自由がありますができるでしょうか？

Ａ．

はい大丈夫です。

ベースになることは運動ができない方でも、体に不自由がある方もできることです。お体の状態に合わせて無理なく進めてくださいね。

Ｑ．

本当に特別な時間もお金もかかりませんか？

Ａ．

本当です。

私も仕事をしている主婦なのでいつも時間がありません。

ダイエットにかけるお金もついでにありません。

強いて言えば、サイズダウンして洋服を買い換えるのには

お金がかかりました。

Ｑ．

甘い物が大好きで食べることが好きなのですが・・。

Ａ．

甘い物は美味しいですよね。好きなだけ食べて良いです、とは

言いませんが甘い物を食べても大丈夫です。私もよく食べますよ。

食事も「美味しく食べる」ことが大切です。

ダイエットは食事制限だと思っていませんか？

暴飲暴食はお勧めできませんが、体に必要な栄養を摂ることは

大事なことです。レポートの中で食事とダイエットの調整についても書いていますので理解していただけると思います。

Ｑ．

すぐに痩せたいのですが。

Ａ．

前にも触れましたが、最低でも３０日はかけてください。

急激な体重減少を目的にした方法ではなく、健康的にキレイになるための方法です。

この手紙を書いている今日、自動車保険の担当者が家に来ました。３年更新タイプの保険なので、3年ぶりに会ったわけです。「すごく痩せてキレイになりましたね。ビックリ！」と言われました。

「3年前より若い」とも言ってもらえました。

毎日の生活はそのままで、がんばらないで楽しくダイエットしてきた私にかけてもらったこの言葉は、ほんの少し先のあなたが身近な人からかけてもらう言葉です。

あなたが『キレイになったね』と言われるまで、私にできる限りのお手伝いをさせてもらいます。

さあ、一歩を踏み出してあなただけのキレイを手に入れてください。

ご購入者様サポート

ご購入後1年間、無料のメールサポートをさせていただきます。

実践していただいて疑問や不安なことがあればお気軽にご相談ください。

安心の返金保証

ご購入後、１８０日間実践しても何ら変化がなかった場合は

代金を全額返金させていただきます。

短期間に急激に痩せるための方法ではありませんので、１８０日間しっかりと実践していただいた上で、少しも効果が無い場合には返金請求用メールアドレスへご連絡ください。

折り返しアンケートメールをお送り致します。

アンケート返信後、１０日以内に振り込み返金致します。

あなたがこのダイエットを試すリスクは無くなりました。

キレイになったあなた自身を想像してワクワクしてください。

そこから始まります。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

今だけです！

近日、このダイエット方法のレポートの

販売をいたします。

このブログを読んでいただいている方に

一足先にキレイになっていただきたいと

モニターさんを募集致します。

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数量限定モニターさんだけの半額以下での

先行販売です。

サポートの関係上、規定数になり次第

締め切らせていただきます。

モニターご希望の方は下記へメールで

ご連絡ください。

折り返しお申し込みのご連絡を致します。

世の中にはたくさんのダイエット法が出回っています。

中には「１０日で5キロ減」とうたっているものもあります。

前にも触れましたが、単に体重を落とすだけがダイエットではありません。

体重の変化にだけ目を向けるのはキレイになる方法ではないと言えるでしょう。

ダイエット業界は、本当に痩せてキレイになられたら困ります。

サプリメントもダイエット食品も継続して買ってもらわなければ

商売になりませんから。

あるエステティシャンの方が言っていました。

「エステは痩せるというより、その場しのぎの方法です」と。

サイズダウンしても日数が経つと、ほとんどが元に戻るそうです。

１つの物だけを食べるダイエットも流行りました。

確実に実行すれば確かに体重は減るでしょう。

でも、考えてみてください。

１つの物だけを食べるということは、栄養がとても偏ってしまいます。

体重さえ減ればキレイになれると思いますか？

体に不調をきたし、肌のハリ、ツヤは失われてしまうでしょう。

それはダイエットとは呼べません。

健康的に、リバウンドをしないようにダイエットをするには

1ヵ月で体重の５％以内の減少にとどめるようにすることを

覚えておいてください。

「１０日で５キロ減」等の過激なダイエットは、体のことを考えるととても無理があります。３０日で１５キロ減らすということですよね？

当然体にも良くないですし、シワやタルミの原因にもなるでしょう。

このダイエット法は、急激に体重を減らしたい方には向きません。

キレイになって、この先ずっとそのキレイを保つための方法です。

体を壊すリスクを背負ってでも、急激に痩せたい方にはお勧めできない内容になっております。

無理してがんばらないでください

私と身近な人達はごく普通の主婦ばかりです。

その目線で、時間もお金もかけないキレイになる方法にこだわりました。

誰でもできること、がんばらなくて良いことが基準になっています。

７２歳の母も続けています。

７２歳でもできることばかりです。

年齢制限はありません。

変化に個人差はありますが、中・長期的に考えてくださいね。

段々と自然にキレイになっていく、もちろん体に無理な負担はかかりません。

健康的に、あなたが本来持っている魅力を最大限に引き出し、

キレイを持続することが目的ですから。

最低でも３０日はかけて変化を実感してみてください。

その後はあなたが納得できるキレイになるまで続けるだけです。

習慣になるまでは意識して行いますが、３０日続ければ毎日の生活のなかで自然にキレイに向かって行くようになります。

忘れちゃうし、続かないから・・。

と、始める前からあきらめないでくださいね。

自慢にはなりませんが、私は忘れる事に関しては天下一品です。

そんな私が忘れないように、続けられるようにした対策もレポートに記載してあります。

もちろん、私や友人が取り入れて効果があった内容をすべて記載してあります。

私は一般の主婦であり、○○の先生ではありません。

そんな私自身がダイエットに成功し、友人も知人もキレイになった

この方法は決して難しくなく楽しく続けられます。

無理してがんばると決して続きません。

無理なく続けられること。楽しくキレイになることが

ダイエットには重要であると考えています。

次はあなたが『キレイになったね』と言われる番です。

キレイになったら何がしたいですか？

体のラインを隠さない服を着ますか？

ミニスカートに挑戦しますか？

水着を買いに行きますか？

キレイになったあなたが楽しそうに過ごしている毎日。

ワクワクしますね。

誰に遠慮をすることもありません。

キレイになっちゃってください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

今までに色んなダイエットを試したけど

効果がなかった、挫折してしまった、

という方にぜひ試していただきたいと思います。

友人の声です。

子供が遊ばなくなったお腹

主婦（３０歳）　３０日後　ウエスト－４．５センチ

１０年前の私はかなりハードなスポーツをしていたので、自分で言うのも何ですがスタイルは良かった方でした。

スポーツをしてた時はどんなに食べても太ることがありませんでした。

むしろ食べないと痩せ過ぎてしまい、周りから「大丈夫・・・？」と聞かれる始末・・・。（苦笑）

私的にも食べないと仕事に集中が出来ず、食べたい時に食べたい

だけ！と暴飲暴食は当たり前でした。『食べても体重なんて増えない

んだし。』と、まったく気にすることはありませんでした。

しかしスポーツを止めた後も、その習慣付いた暴飲暴食はやめるこ

とが出来ず・・・。

結婚、妊娠で拍車をかけるかのように体重が増え続け、このままじゃいけないと思いながらも『妊娠中だし、お腹の赤ちゃんにちゃんと栄養をあげなきゃ。痩せるのは出産した後からでもいいや。』とダイエットに対して甘く考えていたのです。

しかし・・・。出産し一段落した時、ふと体重を気にしてみると・・・なんと当時の体重より１７キロも増えてしまっていたのです。

はっきり言って慣れというものは怖いと思いました。

毎日見ている体がどんどん太くなっていくことに気がつきながらも、そのまま放置し続けていたのですから・・・。（汗）

慌ててダイエット開始。

以前のようにスポーツを始めればいいのですが、結婚し子供が居る

今では家事に育児にと、スポーツを始めるようなそんな時間はありません。

怠けていた体に鞭を打って運動するのも・・・。（←ここら辺が怠けてるのですが（汗））と思い、ダイエット商品を買ってみたもののその場の一時しのぎ。やめれば元の体・・・。

違う商品を色々試しても、やっぱり結果は同じ。

痩せては元の醜い体に戻りの繰り返しで、お金がかかるばかり・・・。

いくらお金をかけても痩せられないのは苦しいですね・・・。

まさかこんなにダイエットが大変だとは思っていませんでした。（涙）

半ば諦め掛けていた時、友達から「苦しくないダイエット方法があるよ。全然無理もしないし、お金もかからない、食べたい物だって我慢しなくていいんだよ。」と言われました。

そんなうまい話があるものかと半信半疑で話を聞くと「え？たったそれだけすればいいの？」

友達もそのダイエット方法で確実に痩せているとのこと！

それなら是が非でも試してみようと思いました。

教えてもらったいくつかの事を開始して１０日目。

明らかに体重に変化がありました。始めたばかりなので、劇的に！というわけではないのですが段々と減ってきているのです。

鏡でお腹を見てみると、だらしないお腹が少しへこんだような・・・。

まだ他人が見てわかるような変化ではないにしろ、今まで何度もため息をつきながら見ていたお腹ですから自身が一番わかります。

「これは続けていける！」と核心した私は、毎日体重計に乗ることが楽しみでしかたありませんでした♪

だけどダイエットには停滞期はお約束・・・。

１ヶ月を過ぎたあたりから体重が減らなくなったのです。

今思えば、私はいつもここでギブアップしていたんですよね。

「食事制限なんて苦しい思いして・・・。こんなに我慢しているのにどうして減らないの・・・？もういいや、食べちゃえ！」って。（汗）

しかぁぁぁし！

今回のダイエットはそんな苦しい思いも、我慢もしてないから屁とも思いません！！（笑）

『我慢しないで食べたいものを食べる！』このダイエットの基本と言っていいくらい♪『我慢しなくていい』という事がダイエットに対して一番負担をかけないんですね。

今までのダイエットと違って本当に苦しくなくて、むしろ楽しかったのです。

停滞期をすぎた頃。今までは、私が寝転がっていると１歳半になる子供が、いつもお腹を叩いてゆれる脂肪を見て遊んでいたんです。ですが最近それをしなくなったことに気がつきました。

子供にお腹を見せて叩いてみても興味示さず。（笑）

今まで服をめくってまで遊んでいた子供が叩いて遊ばなくなった事に少し寂しくもあったのですが、楽しいって思えるほどの脂肪がなくなったんだ！と、嬉しさのほうが大きかった瞬間でした（笑）

開始して４ヶ月が経ち、体重も-８ｋｇになりました♪腰のくびれもハッキリしてきました！！元のスタイルまでまだまだですが、これからもぜひ続けていきたいです☆

嬉しい毎日

主婦　（４３歳）３０日後　ウエスト－７センチ

食べることが大好きで、子供達のおやつはいつも手作り、もちろん毎日一緒に食べていました。

太ると厳しい食事制限をして、我慢我慢の日々を過ごしては体重を落とす。

我慢することでストレスが溜まりイライラした毎日。家族の食事を作る時間がとても苦痛でした。

子供を叱るより、空腹のイライラで八つ当たりをして怒りっぱなしで、きっと目がつり上がっていたでしょう。

「太っていても優しいママでいて欲しい」と主人に言われて、食事制限はやめました。

我慢をしないとイライラはしませんが、段々と増える体重に落ち込んでいました。

痩せたいけど運動は嫌いだし、我慢やイライラをしないでダイエットできたらいいな、と思っていました。

そんな時に３年ぶりに会った友達が別人のようになっていてびっくりしました。

高校時代から似たような体型で、３年前はぽちゃぽちゃ、コロコロしていたのに痩せてキレイになっていたんです。

痩せただけではなくてキレイになっていたので「何をしたの？」と聞きました。

「そんなことだけでこんなに変わるわけがない」と思いましたが、我慢が嫌いなことも、運動が嫌いなことも知っていたし、現に目の前に変わった彼女がいるから納得できました。

それだけなら「私にもできそう」「私もキレイになりたい！」と思い、早速やってみることにしました。

１週間経つと普段はいているスカートがゆるくなってきました。

気に入っていたので、少しきつかったのを無理にはいていたスカートです。

そうなると、こうしたらもっと・・と色々考えるようになりました。

主人の「優しい顔になってキレイになってきたよ」との言葉に大喜びしました。

おやつは減らすようにしましたが辛い我慢は何もしませんでした。

嬉しいけど少し寂しかったのは、お気に入りのスカートが下がってしまってはけなくなったことです。この時にはウエストが７センチ、体重は５キロ減っていました。

主人の父に「Ｙちゃんキレイになったな～」と言われて照れてしまいました。

ご近所の友達が私が痩せたのを見て教えて欲しいと言うので、私が教えてもらってしていることを教えてあげました。

１人でも楽しくできますが、一緒にする友達がいるともっと楽しくなります。

１人でウォーキングだとなかなか行かないのですが、２人一緒だとおしゃべりしながら散歩をしているように歩けるんです。

誘い合って行けますしね。

私にとって無理がないことを毎日半年続けました。

その結果は

ウエスト１４センチ減　体重１２キロ減

となりました。

今は私が久しぶりに会う友達に「別人！！」「キレイになった」と言ってもらえるようになりました。

主人は「惚れ直した」と言ってくれて幸せです。

何も我慢していないし辛いこともないから続けられます。

キレイになることが楽しくて嬉しい毎日です。

実は私は鬱病があるのですが、気が付いたら症状が出ていないのです。

このダイエットをして、痩せて、キレイになったと言われるだけではなくて体の調子が良くなったこともとっても嬉しいです。

無理が無くて健康的にできるダイエットと始めて出会い、自分に自信が持てました。

子供達を叱る時はビシッと叱りますが、普段は家族が前よりもみんなニコニコしているようになりました。

教えてあげた友達も体重が７キロ減ってキレイになっています。

以前は食べて体重が増えると落ち込んだりしましたが、今はすぐに戻せることがわかったので家族で外食や友達と行くランチは思い切り楽しく美味しく頂いています。

この先リバウンドすることはないでしょう。

これからの人生がとても楽しみになりました。

若返ったおばあちゃん

主婦　（６５歳）３０日後　ウエスト－３センチ

パート先の定年退職が近くなって、仕事を辞めたら今よりもっと太ってしまいそうと思っていました。

年が年なので体を動かすのも思うようにはいきません。

孫がいるおばあちゃんだから太っていてもしょうがないかな、と諦めかけていたら「年齢は関係なくダイエットはできますよ」と同僚に言われました。

聞いてみたら確かに６５歳の私にもできそうでした。

物覚えが悪くなった私にもよくわかる難しくないことでした。

若い人のように素晴らしいスタイルになれなくても、自分で納得できるようにはなりたかったです。

仕事の時でも家にいてもできて苦しくないのが良かったです。

これは体の自由がきかなくなっても続けられるし、娘にもお嫁さんにも「おばあちゃんが若返った」と言ってもらえました。いくつになっても女性ですからほめられると嬉しいものです。

もっと若返ってスタイル抜群になったらどうしましょ、と密かに楽しんでいます。

退職しても健康でいられる自信ができて教えてもらったことに感謝しています。

いくつになっても続けられるからこれからもずっと続けていきます。

私は４４歳、夫１人娘１人犬１匹と暮らすパート主婦です。

どこにでもいるような普通のお母さんです。

仕事や家事に追われる毎日はみなさんと同じでしょう。

小さな頃からぽっちゃりしていた私は「痩せられたらいいな」と思っていました。

思うだけでここ何年かは何もしない日々を過ごしていました。

過去にはダイエットをしたことがあります。

１７年前の産後に激太りをして、さすがに「このままではいけない！！」と思い１食置き換えダイエットをしたのです。

１ヵ月で６キロ体重は減りました。お金は当時で１万５千円ほどかかりました。置き換え食はお腹が空いてガマンガマンの日々でした。

お金を払って、こんなにガマンするのはもう耐えられない・・。と続けられなかったのです。

やめたらお決まりのリバウンドでした。

気が付いたらダイエット前より3キロも増えていました。

テレビや雑誌で話題になると、リンゴダイエットやゆで卵ダイエットもしました。でも思うように痩せられず、飽きてしまうので長続きはしません。

食事制限もしました。

いつも空腹でイライラし、家族には八つ当たり。体重は減っても肌は荒れて「キレイ」とはお世辞にも言えない状態でした。食べたくても食べちゃいけない・・。

ストレスでおかしくなりそうになり、あっさりと挫折しました。

そしてお約束のリバウンド・・・。

４キロ減った体重は７キロ増えてしまいました。

運動したら痩せる、と頭ではわかっていましたが運動は苦手でやる気になりません。ウォーキングを始めても「時間がない」「暑い」「寒い」と言い訳ばかりで続けられませんでした。

あなたもこんなダイエット経験をしていませんか？

「もういいわ・・。」とあきらめていませんか？

◎楽しく続けられて無理をしない

◎健康的に痩せてそれを維持できる

◎特別な時間やお金をかけなくて良い

こんなダイエット法があったら試してみたいですよね。

ここにあります。

「自分に甘い怠け者」の私が毎日続けられて

『痩せたね』『キレイになったね』『わぁ別人』と言われた

方法です。

難しいことも、辛いこともありません。

ベースになるのは、

いつでもどこでも他人にわからないようにできること

です。家事をしながら、テレビを見ながら、仕事をしながら、

車の運転をしながら、お風呂の中で・・いつでもできます。

気楽に手軽に私が実践した経過をご紹介します。

1ヵ月、辛い事も苦しい思いをすることもなく続けました。

すると・・・。

体重2キロ減、ウエストは４センチ細くなりました。

友達に会うと「痩せたね」と言われました。

体重は2キロしか減っていないのに、痩せたとわかってもらえ、

体重さえ減らせばよいのではないと実感しました。

３ヵ月続けるとウエストは８センチ細くなりました。

友達やご近所さんから「キレイになったね」「わぁ！別人みたい」「若返ったね」と言ってもらえるようになったのです。

大げさではなく、天にも昇るような嬉しさでいっぱいでした。

こんな言葉を言われたことがありますか？

「キレイになった」と言われると自信が持て、ダイエットすることが益々楽しくなります。自然にドンドン加速度的にキレイになっていきます。

劇的に体重を減らすだけのダイエットではありませんから

1ヵ月で２キロだけ？と思われるかもしれません。

ダイエット＝体重を減らす

と思っている人が世の中には多いでしょう。

ダイエットには順番があります。

体重だけに目を向けると健康的にキレイにダイエットするのは

とても困難になってしまいます。

体重だけにとらわれない理由も、ダイエットの順番も

レポートで説明しています。

今までのあなたのダイエットの常識は、ちょっと置いておいて

くださいね。

明日は『キレイになったね』と言われる

喜びを味わってもらいたくて

この方法を一足先に試してもらった友人の声を

お届けします。

『キレイになったね』

と言われてみたいですか？

キレイになりたい、でも忙しい！主婦でも気軽にできる

ダイエット方法、ここにあります。

主婦だからこそ毎日の生活の中にキレイになるチャンスが

あふれています。

ダイエットに成功してキレイになることは

実は難しいことではありません。

・今まで色々なダイエットを試したけど

　ダメだった
・辛いガマンや努力は続かない
・運動が苦手
・ダイエットにはお金がかかる
・とにかく時間がない

だからダイエットは難しい、痩せてキレイになるのは無理

と思っていませんか？

主婦だから毎日忙しくて時間が無い、

自由に使えるお金は少ない、

そんな現実もあるでしょう。

女性に生まれたからには「キレイでいたい」と思うことは

自然なことです。

ただ、その方法がわからないだけなんですよね。

キレイになるための方法がわかって、それがあなたにもできそうと

思えたなら一歩を踏み出すことができますよね。

今のままのあなたでいるか、一歩を踏み出して変化するかは

あなたの気持ち次第です。

ここからキレイへの第一歩を踏み出してください。

毎年恒例のお正月太りしました

でも、昨年まではそのまま付いた脂肪をキープしていましたが

今年の私は違います

増えた分はちゃんと落としました。

と、言うか自然に落ちました

生活習慣が昨年とは違うのです。

起きている時も違いますが、睡眠にも気を付けました。

３０才を過ぎると基礎代謝量が減ってしまうことは既に触れましたが、

その一番の原因は筋肉、特に体を動かすための骨格筋が減ってしまうことに

あります。

年齢を重ねると、タンパク質を合成する成長ホルモンの分泌量が減り、

その結果として骨格筋が減ってしまい、基礎代謝量が減少してしまいます。

成長ホルモンの分泌は１０代がピークで、２０代になると急激に減少します。

４０代になると分泌量は約半分に、８０代では２０分の１にまで減ります。

加齢だけではなく不規則な生活、睡眠不足、運動不足、栄養の偏りなども

成長ホルモンの分泌を減少させる原因となります。

成長ホルモンの働きの中で代表的なものに

・身長を伸ばす

・若返り

・脂肪の代謝

があげられます。

成長ホルモンの分泌は睡眠中が最も多くなります。

眠ってから３０分ほどで、深い眠りのノンレム睡眠が始まります。

脳が休息状態になるノンレム睡眠は、睡眠時間の最初の３時間の間に

集中的に発生します。

この間に細胞の新陳代謝を高めたり、免疫力を強化する

活動をしていると言われています。

成長ホルモンのぶんぴつのピークはこのノンレム睡眠の時にあります。

眠る時間がバラバラで体内時計が狂ってしまうと、

分泌のピークがいつ起こるのかわからくなってしまいます。

成長ホルモンの減少で起こるのは

・疲労回復が遅くなる

・骨や筋肉の衰え

・急激な体重増加や減少

・肌のハリが失われる

・しわが目立つようになる

・毛髪が細くなり白髪が増える

・免疫力が低下する

・血管、細胞の老化

などがあります。

成長ホルモンを投与することも可能ですが

かなりお金がかかってしまいます。

まずは現在の分泌量をこれ以上減らさないよう、

少しでも分泌量を増やすような生活習慣にしましょう。

規則正しい生活はキレイへの早道と言えるでしょう。

ぐっすり眠ってキレイになりましょうね

今までも書いてきましたが

ダイエットは楽しく無理なく辛くなく、でないと

続けられません。

1人で孤独にダイエットに挑むより

仲良しさんと一緒にやればきっともっと楽しくなりますよ

男性は「分析」が得意だという統計があります。

それに対して女性は

「他者に反応する、周囲との協調」が得意な

脳をしています。お友達とおしゃべりをするのも

女性は好みます。

この女性の性質を活かしてみましょう

あなたのお友達にダイエットをしたい人はいませんか？

その人を誘って一緒にダイエットをしてみましょう。

1人では辛いウォーキングもお友達とおしゃべりしながらだったら楽しそうじゃないですか？

おしゃべりの内容もダイエットの話になって

女性が苦手とされる分析もできます。

お友達と「プチ目標」を決めるのも効果的です。

ウエストが３センチ細くなったら一緒に

おいしい物を食べに行く、などの

目先の楽しみを決めてみてください。

その時は「食べちゃった」と思わないことです。

「食べちゃったどうしよう・・」と思いながら食べると

栄養の吸収も良くありません。

食べ過ぎてしまったら、前後で調整すればOKです。

昨日はおいしい物を一緒に食べたから

今日はいつもより長く歩こうよ、などと

調整はいくらでもできます。

ダイエットは1人で辛くて我慢してするものではありません。

楽しく続けてキレイになるものですよ

消費するカロリーには、運動で消費するものと

基礎代謝で消費されるものがあります。

基礎代謝は生命維持のために、何もしなくても（眠っていても）

生理的に行われる活動で必要なエネルギーです。

基礎代謝は３０才を過ぎるとかなり減ってしまいます。

基礎代謝の消費は筋肉、骨格、肝臓、脳がほとんどを

占めています。

急激に筋肉を増やすようなハードな運動は

私にはできませんし、楽しくありません。

そこで少しでも代謝を上げることを取り入れましょう。

おへその下、下腹部を温めることで代謝が上がる効果があります。

冷え性の方も多いと思いますが、お腹を触ると

冷たくなっていませんか？

温めるのに手っ取り早いのが「貼るカイロ」です。

効果はありますが、くれぐれも低温ヤケドには注意してくださいね。

絶対に、肌に直接貼ることはしないでください

私が取り入れたのはの腹巻きダイエットです。

　水沢アキ「温め腹巻ダイエット」

これは簡単にできるストレッチも載っていて

気になる部分に効果的です。

付録の機能性繊維の腹巻きをつけてお腹を温めることで

代謝をよくして、健康的に痩せることに役立ちます。

腹巻きと骨格ストレッチを組み合わせることで

冷え性の改善や体調を整えることに役立ちます。

写真付きでストレッチが紹介されているのでわかりやすく

１日３分からできます

タレントの水沢アキさんが実践されて、５キロほど痩せ、

下腹部のポッコリが無くなったと絶賛されています。

これから冷え込みますから、お腹は温めて起きましょうね

体が冷え性でお困りの方

には特にお勧めです。

体の中心部（お腹周り）の熱が低いと、

体は熱を集めようと末端の血管を細くします。

手先、指先。足先、足指。体が冷えてから温めても

効果はでません。

過ｒだの中心部であるお腹周りを温めることで

手先、足先もポカポカです

ぜひ試してみてくださいね。

「キレイになったね」

と、言われるようになりましたか？

キレイになったあなたを想像しながら

今までお伝えしてきたことを

毎日楽しく続けていれば必ず言われる言葉です。

初めて言われた時の嬉しさは忘れられないものです

空腹感を紛らす

キレイになりたくて、おやつを減らしたりすると

小腹が空いた感じがあったりしますね。

そこで食べてしまうと今までと何もかわりません。

空腹感と関係あるのが血糖値です。

物を食べると血糖値が上がり空腹感は消えます。

食べ物を口にしないで空腹感を消すにはどうしたらよいでしょうか。

空腹を感じた時にストレスがかかったり

興奮したりするとアドレナリンが分泌されて

肝臓に貯めてある糖を血液に流します。

すると血糖値が上がり、十分に栄養が足りていると

勘違いして空腹感が消えるのです。

ストレスがかかるのは避けたいですし

興奮すると言っても簡単にはできません。

そこで同じようにアドレナリンを出すことをします。

それは「運動」です。

運動するとこでアドレナリンが分泌され血糖値が上がります。

でも・・

お腹が空いた時にハードな運動はできませんよね。

ハードなことはしなくていいんです。

することは、

「その場で２０秒間ダッシュする」か

「その場で足踏み１分間」です。

空腹感を感じて、何かをつまみたくなったら

ぜひ試してみてください。

アドレナリンに血糖値を上げてもらって空腹感を消しましょう

目標を決める

イメージする

減らすこと、無くすこと、増やすことを書く

腹式呼吸をする

ここまでは大丈夫ですよね？

ダイエットをするとほとんどの人が毎日体重を測りますね。

そして増減を見て一喜一憂する。。

体重が減らない、増えてしまったらあきらめてしまう

人もいるでしょう。

このダイエットは体重を○㎏減らす、という目標ではありません。

あなたの理想の体になることが目標です

毎日体重を測ることも良いですが

毎日ウエストを測ることをしましょう。

腹式呼吸でお腹がへこむのを実感できるはずです。

測った記録をするのにピッタリの用紙があります。

ためしてガッテン　「失敗しない最強ダイエット」記録シート

http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

そう、ＮＨＫさんの番組です。

ついでにＮＨＫさんのページで記録するとどうして痩せるのか？

も解説がありますからぜひ参考にしてください。

数日記録していくと、順調に減れば問題ないんですが

増えてしまうこともあるでしょう。

そんな時は「言い訳」をしてとにかく続けましょうね。

「増えちゃったからもうだめ・・」とあきらめることはしないでくださいね。

少しつまづいたから嫌になるのではなく、上手に調整すればいいんです。

「今日は友達とケーキバイキング行っちゃったから夕飯は軽くしよう。」

とか

「夕飯を食べ過ぎちゃったから深呼吸を増やそう」

と自分でできる範囲で調整するように意識します。

ほんの少し変えるだけで調整はいくらでもできます。

あれもダメこれもダメではなく、友達とのランチ等

楽しいことは思いっきり楽しんでください。

毎日ウエストを測って記録する。

ＮＨＫさんのページのわかりやすい解説を読んで

記録の大切さを理解してください。