体重 52.3kg(+0.4kg)

食べたもの

朝 白湯、豆乳(紅茶味)

昼 お寿司

夜 白湯

運動 30分

お通じ⭕️

あー、やっぱり増えてしまった…

しょうがないしょうがない

また頑張ろう

今日は友人と食事&買い物に行きましたー

お昼はスシロー

友達がハマチばっかり食べてて本当おもしろかったです

ハマチ美味しいですけどね

私は鯵が一番好きー

デザートまで食べちゃったから、夜は我慢我慢

服を友達に選んで買ったのですが、本当友達のセンスが良すぎて勉強になります

私じゃ思い付かない組み合わせを選んでもらえるし、しかもそれが可愛い

私じゃ無理だろうなっていうのも、友達のすすめで試着したらすごく可愛くて、自分で言うのもなんだけど、似合ってたりします

せっかく買った服が似合うように、またダイエット頑張ろう

あー、しかしモヤモヤする。

彼氏と連絡がとれるにはとれるんだけど、１日１回ぐらいだし、すぐ連絡切れちゃう

仕事が忙しいのはわかってるんですよー。でも寂しいよー

わがまま言っちゃダメなのはわかってるんだけど、昨日から電話したいって言ってるんだから、ちょこっとだけでも電話ほしい…。

むー

もう寝よ寝よ

次会ったときたくさん甘えよー

今日も頑張って行きましょうー

体重 51.9kg(-0.3kg)

食べたもの

朝 豆乳

昼 豆腐と牛肉の煮込み、ざる蕎麦半分

夜 焼鳥、袋麺

運動 これから一時間する予定

便通

やらかしたー

あれだけ我慢してたのに、夜に食べてしまった

どうしても食べたくなって食べたけど、焼鳥食べて袋麺を二口程食べた所で「なにやってんだろ…」って思って食べるのをやめました

やっぱちょっとだけはよくない

どうせなら明日の朝食べるから夜は我慢しよって思わなきゃ

しかも、美味しかったならいいけど、そんなに美味しくなかったという…あー、悔しい

でも食べた原因は何かわかってるんです…私は昼ごはんは社食なんですが、これが日替わりなんです。

今日はメインが天ぷら蕎麦だったんですが、天ぷらを同僚にあげたまでは良かったのですが、調子にのってお蕎麦も半分程残してしまったんですね…。

やっぱり一日一食にしてるのだから、昼を減らしすぎるのは良くないです

お腹が空いてしかたがなかったです…。

明日からは昼ごはんはしっかり食べよう

あと、最近白湯をやめてたのですが、これもしっかり飲もうと思います。

朝晩に白湯をのんで、できるだけ日中水分をとる

ダイエット始めて一週間。2.6kg痩せれたのはすごく嬉しいですが、こんなん普通の生活にしたら、あっという間に戻っちゃいます。

もう戻らないように40kg台までいったら、今度は維持できるように頑張ろうと思います

とりあえず今日は子どもが寝たら運動する

２日分続けていきます

19日

体重 52.8kg(±０)

食べたもの

朝 白湯、豆乳

もち麦、せっかく準備したのに、ブロッコリーが多すぎて食べられなかったー

残すのは良くないですね。反省

夜 なし

運動 なし

お通じ なし

20日

体重 52.2kg(-0.6kg)

食べたもの

朝 豆乳(バナナ味)

昼 チーズほうれん草納豆、鯖の煮付け、玉ねぎのスープ

夜 なし

運動

お通じ なし

体重が落ちてくれて嬉しいー！

運動したいけど、今日は仕事でくたくたになったので、今から寝ます…。

起きれたら運動するぞ…眠い…

むちぇです

今日も頑張って行きましょう

体重 52.8kg(-0.6kg)

食べたもの

朝 ミネストローネ一杯、きな粉ヨーグルト、豆乳(コーヒー味)

昼 ミネストローネ一杯、もち麦ごはん(90g)さんまのせ、めかぶ、紫蘇納豆、漬物、梅にんにく、ブロッコリー

夜 なし

運動 20分

お通じ⭕️

生理４日目

今日から朝ごはんに野菜スープと豆乳をとることにしました

食事量をかなり減らして、体が引き締まってきた気がするけど、ただ減らしただけじゃなんか萎れていく様な気がして

豆乳は胸が大きくならないかな〰️。肌が綺麗にならないかな〰️。とかも期待してます(笑)

あと、今このニベアのクリーム使って

あとこのクリーム

もう気がついた時にちょこちょこ塗る感じで使ってます

しばらくしたら、使用前と後の写真ものせようかな

ミネストローネはあんまり美味しくないです…。

私が料理下手くそなだけなんですが、大根いれたら大根の苦味が出てしまって、うーんって感じでした…

でも子どもは好きだったようで、朝ごはんにパクパクと食べてくれました

子どもは本当に可愛いですお母さん、もっと料理上手になれるよう頑張るねっ

でも私は違います

私は今日から三連休～

別に望んだわけではないですけどね。予定もなんにもないし。

夜勤があるとこうなります～

今日もダイエット頑張ろうー

体重 53.4kg(-0.5kg)

食べたもの

朝 白湯

夜 なし

運動 20分

お通じ⭕️

お通じがやっと出た〰️

すごくうれしい

少し前にテレビに出て人気になったもち麦ですが、私も母にすすめられて食べてます

個人差はあるようですが、私はお通じがすごくよくなります

下剤に頼りたくないし、本当ありがたいです

体重も減ってるのも嬉しい〰️

昨日夜勤中間食我慢して良かった〰️

やっぱり体重が減るとすごく嬉しい

基本ごはんは昼のみにしてますが、体調が悪くなることもなくいけてます

このまま頑張って40キロ代目指すぞ〰️

むちぇです！今日もいってみましょー！

体重 53.9kg(-0.6kg)

食べたもの

朝 白湯

昼 シチュー

晩 野菜とベーコンのコンソメスープ、メカブ、マスカット

間食 きなこりんごヨーグルト

運動(20分)

便通

生理２日目

今日はいやーないやーな夜勤ですー(ヽ´ω`)

なぜ夜勤はこんなに気が重くなるのか…しかーし

夜勤は痩せるチャンスでもあるのです

昼間は寝ててごはん食べないことが多いし、夜勤中は動き回ってることが多いのです

なので、間食を我慢さえすればきっと減るはず…

水分だけはしっかりとっておこうと思います(*´ω｀*)

しかしお通じが出ないなー(-""-;)

もともと便秘だけど、今回は食べてないからさらにひどい

下剤には頼りたくないけど、明日出なかったらお願いしよう(´；ω；`)

晩御飯は仕事の関係で9時過ぎになってしまった(￣▽￣;)

セブンの野菜とベーコンのコンソメスープを買ってみたけど、これ200kcalもないのに、すごく美味しくて満足できます

コンビニはたまにしか行かないけど、ありですね

さー、少し仮眠とったら朝まで仕事だー

帰ったら、こどもとめいいっぱい遊ぶぞー

体重も減ってますように

体重 54.5kg(＋0.6kg)

食べたもの

朝 白湯

昼 白菜のスープ、キャベツと豚肉の煮物、白身魚のあんかけ

晩 なし

総カロリー 計450kcal

 お通じ

運動 (20分体操)

生理一日目

うーん。極端ですね！

私はダイエットの知識があんまりないんですが、摂取カロリーを減らして、運動したら痩せるだろうと思ってるので、そんな感じでしてます(笑)

生理一日目なので、あんまり極端にしても意味はないかなー？と思ったのですが、ただ単純に昨日の焼肉の胃もたれもあって入らなかったってのもあります(-""-;)

もう年かなー。胃薬のんどくべきでした。

今日もお仕事でした！

私は看護師をしているのですが、今日はリーダーでした(|||´Д｀)

まだまだ新米なので、リーダー嫌いですー。

患者さんは急に退院するとか言い出すし(；ﾟдﾟ)

土曜日なのに、なんだかんだバタバタでした(ヽ´ω`)

動き回ったから、運動量少しでも増えてくれてたらいいなぁ(*´ω｀*)

でも看護師って、なかなかダイエットに向いてないと思います(￣▽￣;)

夜勤もあるから不規則だし、なによりいただきもののお菓子が休憩所に溢れてるから、誘惑が多いΣ(×_×;)!

今日は間食０で頑張りました…！なかなか辛いです(笑)

通販で可愛い洋服も届いたし、着こなすためにもダイエット頑張ろうー！

他の方のダイエットブログをみると励みになります

また明日頑張ります～。

食べたもの

朝 豆腐もち麦お茶漬け

昼 皿うどん、ホタテサラダ

夜 焼肉(たくさん！！)

運動 30分程体操

お通じ ❌

ダイエットブログなのに、一日目から焼肉を食べているという…。

お腹がすごく出てます。はち切れそう！！

帰ってきてから運動したけど、帳消しにはならないよね…明日から調整します(ヽ´ω`)

体重を40キロ代まで落としたくて、記録もかねてブログを始めてみようと思います！

三日坊主にならないように頑張るぞー！