母の一周忌を無事に終えることができました。

皆様方のご協力、ご配慮に、感謝申し上げます。

今後は、のんびりと暮らして生きたいところです。

母は、長年ウイルス性C型肝炎を患い、肝硬変になって、
食道静脈瘤破裂を繰り返しながらも、病気と闘っていました。

最期は、食べ物の好きな母らしく、あちこちのホテルのメニューを
食べたがっていましたのが、とても心残りでなりません。

当日午前４時頃には、「あんた、早よ会社行きなさい」と私を気遣い、
６時ごろに２升ほど吐血し、血小板が少なくなっていて、
血が止まらなくなっていたこともあり、お医者様方の努力の甲斐なく、
朦朧としながら亡くなりました。

「神か仏が居るのならば、どうかこの痛みと倦怠感と息苦しさと
不安を取り除くべく、助けて頂戴」と、訴えていたのが、
家族として見ていて、とても辛かったことを今でも思い出します。

今後は、母の遺言通り、オーストラリアのグレートバリアリーフに
散骨するべく、予定を立てて参ろうと思っている次第でございます。

母を知る方々には本当にお世話になり、有難うございました。

今後とも私ども家族をご指南頂きますよう、宜しくお願い申しあげます。

各５キロ×１回２秒×１０回×３セット

腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回

背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット

スクワット１回１０秒５分間。

かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、

膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット

負荷無しレッグカール１回２秒×１００回

腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回

背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット

分けた方がやはり気分的にもやりやすいことが判明した。

かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、

膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒５０回各１セット

負荷無しレッグカール１回２秒×１００回

前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン

各５キロ×１回２秒×１０回×３セット

腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回

背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット

背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット

拳立て幅広なし、真ん中×２、幅狭１スタンス１０秒各６回

ラットプーリー＆力こぶ（上腕二頭筋）ラテラルライズ

5キロダンベル１スタンス４秒各１０回×３セット

やっとこさ、拳立てした。

全てがつらい。。

負荷付きプル　　　　　　　　　２００ｍ　X　３本

負荷付きコンビ　　　　　　　　２００ｍ　Ｘ　５本

合計　２キロ　　休憩を含め、５０分くらい

スクワット１回１０秒５分間。

かかと上げ下ろし、つま先上げ下ろし、

膝を曲げてのかかと上げ下ろし１回２秒３０回各１セット

負荷無しレッグカール１回２秒×１００回

前腕屈筋群２種、フレンチ＆プッシュダウン

各５キロ×１回２秒×１０回×３セット

腹筋各５キロ×１回４秒×３０回、１回２秒×３０回

背筋各５キロ×１回２秒×５０回×２セット