KENのあれこれ365日 https://ameblo.jp/k11051207/ 主に釣りとダイエット＆ボディーメイクを書いていきます！雑談も多いので！ ja 超回復！
筋力をつけて痩せやすい身体＆太りにくい身体をつくるにはこの超回復を使うのが効果的だそうです！

人間の身体はトレーニング後24時間～４８時間の立って超回復するらしいです！

参考にまで！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11545937819.html Thu, 06 Jun 2013 08:57:27 +0900 ボディーメイク 6 ランニング

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TRFダンササイズ1枚

スレンダートーンエボリューションを30分

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トレーニング時間！

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消費カロリー

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（上の段の数字）

トレーニング後の体重
61.4kg

ボディーメイク開始前
66kg

－4.6kg！

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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11545265136.html Wed, 05 Jun 2013 10:27:02 +0900 ボディーメイク＆ダイエット！減量の為に

減量の為にもっぱらカロリーや脂肪、糖分を気にしてます！

だから飲みものも最近はブラックコーヒー！
飲みすぎもよくないけど…
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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11544584884.html Tue, 04 Jun 2013 12:31:25 +0900 ボディーメイク！再開！
食事制限のおかげもあり体重はこの一週間で増減なし！

63.8kg！

再開してどんどん体絞ります！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11544474642.html Tue, 04 Jun 2013 08:56:00 +0900 ダメだ〜！
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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11543458700.html Sun, 02 Jun 2013 22:35:42 +0900 ボディーメイク 食事
鳥のささみと豆腐＆納豆！

毎食がんばってます！

食事はボディーメイクには大切！

まず体脂肪を落としてから体のライン作っていきます！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11541976376.html Fri, 31 May 2013 21:06:46 +0900 つぶやき
サヨナラ愛しき人 サヨナラ愛した人
愛する事がこんなにも つらいなんて知らずに
降り続けてくれ雨よ 俺の涙が消えるほど
ウソみたいだが もういない…
夏の終わりの恋時雨

何をやってんだ俺は 最低な男だ
悔し涙 午前4時の朝
好きじゃねぇ女抱いて めっちゃ虚しくて
隙間埋めるはずが 余計思い出す
あれは確か雨の中 浴衣姿
愛ノ言葉 鍵に書いた湘南平
「90歳でもラブラブね」って言ってくれた笑顔を
忘れるために最後 今だから言えるかも
「世界で一番 お前を お前だけを ただ ただ 愛してた」って事を

サヨナラ愛しき人 サヨナラ愛した人
愛する事がこんなにも つらいなんて知らずに
降り続けてくれ雨よ 俺の涙が消えるほど
ウソみたいだが もういない…
夏の終わりの恋時雨

時間が経って初めて気付いた
一人になって出来ない事の多さ
溜まっていく洗濯 毎日の外食
週末 日曜日過ごす孤独 持て余してる
いっぱいもらってた 小さな優しさ
お前が引き出してくれた 俺らしさ
何気ない事の方が大切だと分かった
夏の海のオレンジ色の空を見ながら
思い出の浜辺 やっと来れたぜ
大丈夫さ 一歩一歩 俺は俺で頑張って歩くから

サヨナラ愛しき人 サヨナラ愛した人
愛する事がこんなにも つらいなんて知らずに
照らし続けてくれ太陽 俺の涙が乾くほど
ウソみたいだが もういない…
夏の終わりの恋時雨

傘のような存在がいなくなって びしょ濡れ
寒さに震え 孤独に怯え
けどチクショウ 絶対負けたくねぇと
ガムシャラに前だけを見てきた
"大切な何か"を忘れてないか
なんて問いかけた空は晴れ渡っていた
お前は今の俺をどう思うのかな
俺らしく生きてるか

出逢い 笑顔 別れ 涙 痛みはやがて強さに変わる
日暮色の君との愛を 夏の海を見ると必ず思い出すよ
紅の夕暮れ 純情に憧れ 群青の夜明け 自分を戒め
億千の星の中いつかきっと 一途になれる女(ヒト)に出逢うだろう
「綺麗になれよ」「カッコ良くなるぜ」
「幸せになれよ」「BIGになるぜ」
決意の太陽 本当に最後 届かぬ君へもう一度

サヨナラ愛しき人 サヨナラ愛した人
愛する事でこんなにも 強くなるって知らずに
君と過ごした季節も 今じゃ虹色の思い出へと…
ウソじゃない ほら笑顔が… 今 生まれ変わる
サヨナラ…

愛しき人に別れを告げ
新しい愛の元へ








iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11540835563.html Thu, 30 May 2013 05:04:06 +0900 ご無沙汰です！ 最近ブログがとまっています！！！

仕事で夜勤なもので・・・

しかし！

やってます！

エクササイズＤＶＤは！

また来週になれば詳しく更新します！

さ～仕事がんばろっと！

]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11540805877.html Thu, 30 May 2013 02:22:24 +0900 ボディーメイク 5日目
本日はランニング！

image-20130524215537.png

といつもの通り

image-20130524215602.png

それから食事
メニューは
豆腐ニチョウと納豆一箱

それと水分いっぱい

最終体重

64.2kg

前日比
－0.2kg









]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11537508708.html Sat, 25 May 2013 09:29:06 +0900 ボディーメイク4日目
朝からまたがんばります！

体重64.4kg












iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/k11051207/entry-11536979918.html Fri, 24 May 2013 14:41:33 +0900