ガリガリ脱却までの記録 https://ameblo.jp/k2na/ 53キロのガリガリの筋トレ日記です！アドバイス等ある方は遠慮なくコメントください！ ja ガリガリから、強くなるまで筋トレ 3日目 今日の、ウォーミングアップ

ウォーキング 2.5km


スクワット50回  腕立て伏せ 20回 プランク 1分


ダンベル 

サイドレイズ 10×5

アームカール 10×5

ハンマーカール 10×5


アブローラー 

10×4

アブローラーで、行ける距離が少し増えた！

明日も、がんばるぞ！

]]> https://ameblo.jp/k2na/entry-12962483515.html Thu, 09 Apr 2026 18:34:48 +0900 ガリガリから、強くなるまで筋トレ　2日目 筋トレ、2日目です！　今日も頑張ります！

まず、ウォーミングアップ　縄跳び　15分

数年前はできなかった二重跳びが、できるようになってました。笑

ダンベル

アームカール　10×5

サイドレイズ 10×5

アームカール 10×5

アブローラー 

10×4

スクワット 10×5

プランク  1分

今日は、アブローラーがめっちゃキツかった

明日も、頑張るぞ！！


]]> https://ameblo.jp/k2na/entry-12962376779.html Wed, 08 Apr 2026 17:49:15 +0900 ガリガリから、強くなるまで筋トレ 1日目 こんにちは！ いな と言います。

今日から、ガリガリからの脱却そして、強くなるために筋トレを始めます！

まず、ウォーミングアップに縄跳び 15分 


次は、ダンベルだぁぁ

アームカール 10×5

ハンマーカール 10×5

サイドレイズ 10×5


目指せ、シックスパック！ 

アブローラー 10×4 

明日は、フォームも調べながら行う！

]]> https://ameblo.jp/k2na/entry-12962308774.html Wed, 08 Apr 2026 00:02:16 +0900