k3w1myfoのブログ

ホテルで2泊3日のプチ断食

Mon, 09 Nov 2015 17:07:54 +0900

自宅でダイエットをしても自宅の冷蔵庫を開けてしまうためにダイエットも途中でやめてしまうので3日坊主だったのです。自宅だと自分を甘やかしてしまうことでダイエットも続かないのでホテルでダイエットするプランに申し込んでみました。ダイエットプランはプチ断食を行うプランだったのですが、2泊3日ホテルの部屋に宿泊して酵素ドリンクだけでプチ断食を行うことができるのです。自宅を離れてダイエットをするほうが食べ物の誘惑もないのです。これならイエットできると料金は2泊3日のシングルの部屋のダイエットプランで4万円ほどして高めだったのですが、申し込んでしまいました。ホテルでのプチ断食は申し込んで実際に参加してみるとつらくなくて、逆に楽しかったです。宿泊施設にはエステやトレーニングルームなどもあったりして充実していたので退屈することがありませんでした。空腹になったときも娯楽があると空腹を紛らわすことができていたのです。飛蚊症の治し方

痩せやすい体質を作るヨーグルトプチ断食

Mon, 09 Nov 2015 17:07:08 +0900

ダイエットをあまり効果がないと悩んでいる方は、体質改善をした方がいいでしょう。腸内環境を整えて、痩せやすい体質にした方が、ダイエット効果が期待できます。腸内環境を整えれば、消化器官の代謝が改善され、免疫力が付きます。新陳代謝が活発になるので、リンパの流れが良くなり、自律神経のバランスが整って、痩せやすい体質を手に入れることができます。悪玉菌を減少させて、善玉菌を増やすことができるヨーグルトを使って、腸内環境を整えましょう。ご紹介するヨーグルトプチ断食は、腸内を洗浄して善玉菌を腸の奥まで届けることができます。おすすめするプロバイオティクス系のヨーグルトなら、腸のすみずみまで善玉菌を送り込むことができます。ヨーグルトプチ断食は、1ヶ月に1度週末を利用して実行するといいでしょう。土曜日は、3食ともヨーグルト、日曜日は、朝食と昼食をヨーグルトにして、豆乳や野菜ジュースを飲むだけにします。日曜日の夜は、おかゆ一膳と、野菜入りのお味噌汁を食べれば、空腹感を補うことができます。土日のプチ断食には、ヨーグルトがおすすめです。

プチ断食で宿便を出す

Mon, 09 Nov 2015 17:06:39 +0900

プチ断食で宿便を出すには、最低でも3日間の断食期間が必要となります。宿便とは腸の中にたまった、出し切れなかった便であり、完全なる老廃物なので、出す事ができれば、体内浄化が進みますし、このことにより肌の状態の改善にもつながります。プチ断食では何も食べないと考えるよりも、飲み物はどれだけでも摂取して良いとし、刺激の強いドリンクでなければ何を飲んでも良いとしましょう。こうすることで、ある程度の栄養は取れますし、空腹も和らぐので、それほど辛くはなくなります。人によっては、フルーツだけは食べて良いとしたり、ヨーグルトなども食べる場合もあります。プチ断食とは言え、3日以上やるのであれば、肉体的にも精神的にも無理はしないことが大切です。また、断食中は働かないほうがいいです。栄養が不足気味なので無理ができないからです。できるだけ安静にし、無駄に体力を使わないようにしなければ、体は疲労し、病気などにもなりやすくなってしまうので、注意が必要です。

体内をリセットする効果があるプチ断食

Mon, 09 Nov 2015 17:05:10 +0900

外食や飲み会など、楽しいイベントが続いたりすると、体重が増えてしまうということがあります。そんな時に実践したいのが、プチ断食です。期間を決めて、食事制限をすることで、元の体重に戻しやすくする効果があります。プチ断食をするさいは、ただ食べなければよい、という方法をとってしまうと、栄養が行き届かずに体にもよくありません。そこでプチ断食のためのダイエットシェイクやドリンクなどを利用することで、手軽に置き換えダイエットをすることができます。一日の栄養分を考えて作られていて、また美容成分が入っていたりするものもあるので、きれいに健康的にダイエットができそうです。一日の食事の中の1食、または2食をダイエット食品に置き換えるというのものですが、一週間程度の期間なので、比較的つらい思いをすることもなくすすめることができます。食事を置き換えることで、体内の老廃物を排出しやすくなったり、胃腸を休ませたりすることができるので、リセットするのに効果的です。

体験談でプチ断食

Mon, 09 Nov 2015 17:04:26 +0900

自宅にいて普段仕事をしていると必ず食事を摂らなくては何をするにも力が入らないし、イライラが溜まってしまうことが多々ある。それでも自分の体重をどうしても落としたく目標を決め、その日までに何とかしてみることにチャレンジをした。それには、ゆっくりと体重を落としていると時間が足りなくなってしまう為、プチ断食をして体重を減らす考えを持つことにした。カロリーを気にしながら朝と昼はしっかりと食事を摂りお腹も満たされるようにし、夜になると夕方5時に食事をほんの少し食べ、それから次の日まで何も食べないように努力をした。最初の頃は、これだけでも体がもたないと思ったり辛い気持ちになっていたけれど、実際に体重が落ちていくと楽しい気持ちになりもっと結果が欲しいと感じた。それから4ヶ月経過し極端なダイエットではなくプチ断食の体験談として、周りの人に話す機会があり羨ましがられることが多くなった。実行して成功するだけで体験談は盛り上がる。

ヨーグルトを利用したプチ断食で得られるデトックス効果をさらに高める方法

Mon, 09 Nov 2015 17:03:39 +0900

ヨーグルトを利用したプチ断食で得られるデトックス効果をさらに高める方法があるとうことを、ご存知でしたか。今日はご存じではなかった方の為に、その方法についてご紹介させていただきましょう。1つ目は食物繊維やオリゴ糖と一緒にヨーグルトを食べるということです。どちらも便通を良くするカギになる善玉菌のエサになるものなので、ヨーグルトの整腸作用効果を高めてくれます。特に食物繊維は消化酵素によって分解されない為、そのまま大腸に届き、大腸にある善玉菌の栄養源となります。プチ断食で便秘解消させたい、という方にもお勧めの方法です。2つ目はショウガやシナモンを加えるということです。ショウガには体を温める効果があり、シナモンには新陳代謝を高めてくれる効果があります。それ故、これらを加えることによりデトックス効果はさらに高まります。生姜はすりおろしたチューブタイプのものでも構いません。シナモンはパウダー状になっているものならば、混ぜやすく食べやすいでしょう。試してみてはどうでしょうか。

週末プチ断食という言葉を耳にしたことはありますか

Mon, 09 Nov 2015 17:03:06 +0900

週末プチ断食という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。週末プチ断食とは、その名前の通り、週末を利用して短期間だけ食事を制限させる美容方法になります。食事を制限させることにより、何かと弱ってしまいがちな内臓の機能を休ませるのが主な目的で、自分の自然治癒力が上がったり、体内に溜まってしまった老廃物を排出させやすくなるといった効果が期待されています。また、余分な脂肪を燃焼させやすくさせることも可能なので、痩身効果もあると言われています。計画としては、金曜日を準備期間の日とし、2日目の土曜日を断食日として設定、3日目の日曜日は回復期間として定め、進めていきます。では、具体的な流れを簡単に説明しましょう。まず1日目は昼食から少しずつ、摂取する食事の量を減らしていき、2日目に備えて体を慣れさせます。2日目は3食とらず、水のみにします。水だけでは辛いというのであれば、糖分を含まない野菜ジュースでも構いません。3日目は回復日になります。まずはおかゆなどの消化の良いものから口にし、徐々に普通の食事へ戻していきます。3日間ともに水分は多めにとるようにしましょう。興味があるのであれば、チェレンジしてみてはどうでしょうか。但し、無理はしないようにしましょう。

週末だけのプチ断食ダイエットの方法

Mon, 09 Nov 2015 17:02:24 +0900

プチ断食は体にいい、ダイエット効果があると言われていますが、効果は様々です。体温が上がり冷えや便秘が解消されたり、胃腸を休めることで内臓への負担が軽減され機能を正常に戻してくれます。金曜の夜から日曜までの週末を利用したプチ断食なら、会社の接待やお付き合いなども気にせずにできます。1週間の体の疲れとともに胃腸もしっかり休ませることができるのも休日断食の良いところです。断食は前準備・断食・回復の順番で行う方法です。金曜の朝とフルは普通に食事を摂って夜は控えます。土曜日は一日何も食べませんが、水分はしっかり摂るようにします。温かいお茶や野菜ジュースで水分補給しますが、お砂糖はなしです。生姜は体を温める働きがあるので、ジンジャーティーなどがおすすめです。食べられないと思うと辛く感じてしまうかもしれませんが、趣味や読書などに没頭する時間として過ごすと良いでしょう。日曜日は回復の日です。空腹でたくさん食べたいと思いますが、お粥など消化の良いものをゆっくり食べるようにします。朝・昼ともにいつもの半分程の量で夜は普通に食べます。体の機能を回復させることでダイエットにつながるプチ断食なら、無理なく手軽に始められます。

付き合いの後はプチ断食ダイエットでリセット

Mon, 09 Nov 2015 17:02:05 +0900

大人になるとどんな仕事をしていようが、どんな付き合いをしていようが、必ずと言っていいほど付き合いの食事会というものがあります。主婦でさえ姑の家に行く時や、ママ友とのランチ会がありますから、ある程度人付き合いをしている人ならダイエット中で食べたくない時でも食べないといけないシチュエーションというのに遭遇した事があるかと思います。しかしその後の対処の仕方で体型というものは大きく変わるものなのです。私が実践しているのは、食べ過ぎた時の次の日は、プチ断食ダイエットをする方法です。断食というと食を断つわけですから、何も胃に入れないというのをイメージする人は多いかと思います。しかし、そこは私流のやり方があり、全く食べないのではなく、お昼御飯だけを軽く食べるという断食なのです。朝御飯は常温の水を飲み、昼ご飯はいつもの食事の半分くらいの量を食べ、夜御飯は完全に抜くという方法です。勿論これは人によって食べる量などは違うと思いますが、私自身はこの量でのプチ断食ダイエットで今の自分の中で納得できる体型というものを維持してきています。付き合いがある以上断れないのが大人であるのですが、それを理由に自分の理想とする体型からどんどん遠ざかっていくよりも自分で工夫してバランスを保つ事が大切なのです。

気になる脇の臭い、実は1種類ではないのです

Mon, 09 Nov 2015 17:00:49 +0900

汗ばむ暑い季節、脇の臭いが気になりませんか。この時期気になる脇の臭い(いわゆる「わきが」の臭い)は、実は1種類だけではないのです。よく言われるのが鼻にツンとくる独特の刺激臭ですよね。狭い空間でこの臭いにあたったときのつらさと言ったら、大変厳しいものがあります。しかし他人の臭いばかり気にしてはいられません。実は気になる脇の臭いというのは他にも色々あります。まるでだし汁のような塩っぽい臭いや、刺激臭の中にも甘ったるく感じる臭いなど、表れ方はさまざまあるのです。自分も脇からそんな臭いを発していたら、と思うとかなりイヤですよね。基本的にはいつも清潔にしておくことが大事ですが、汗をたくさん分泌する脇の下はとくに、乾燥や除菌を意識したケアが必要になります。入浴の際しっかり洗うことなどが大事ですが、もし自分がそういう臭いを発している可能性があるのなら、それだけでは足りません。外出前に制汗スプレーをしっかりする事(最近では直接塗るタイプのものもあります)や、香りを上手に使うことが大事です。さまざまな形で出現する脇からの気になる臭いをケアするのは、重要なエチケットです。