「たくさん汗をかいたら痩せるのか？」　と言うことについて書きます。

結論から言うと汗自体たくさんかいても痩せません

というのは、汗にもいろいろあるけど病気での汗は別として、外部からの熱や内部からの熱に対して体温調整のために汗をかくんですね。

例えばお風呂やサウナに入ると玉のような汗が吹き出しますが、

コレは外部からの熱に対して体温調節のために汗が吹き出ているんです。

だからどんなに汗が出ても体内から消費されるのは水分だけなんですね、だからその後に水分を補給すれば元にもどるんです。また、水分を補給しなければ脱水症状になり危険です。

それに比べて運動などによって出る汗は、

汗の成分は同じでもその内容は全く異なるんです。体を動かす事で体内に熱が発生して、その熱を外に逃がすために汗が出ているんですね。

つまり、体内のエネルギーが使われるので脂肪燃焼のために発生した熱を調整するために出ているんです。

だから外部からの熱に対してはは水分だけ、

内部からの熱に対しては脂肪が使われて水分も使われると言うわけです。

「たくさん汗をかいたら痩せるのか？」　と言う汗だけに関して言うならば違うんですね。

どちらにしても汗をかいたら水分の補給を忘れずに！

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今日は「生物時計」の事について触れてみたいと思います。

地球上の生物には生物時計と言うものが備わっています。コレは約２４時間周期で変わる生理現象ですね。

例えば人間は時計があるので時間を見ながら行動することが出来ます。

朝は会社や学校などに間に合うように目覚ましをかけて起きます、

そして昼には時計を見て決まった時間に昼食をとって、

夜には時間を見ながら夜食にしてそして睡眠になります。

この２４時間は時計を見ながら行動することが出来るんですが、時計が無かったらどうなるでしょうか？

誰でも経験があると思いますが、

朝は時計が無くても目が覚めるんです、

それもほとんど同じ時刻に目が覚めます。

そして食事するんですが、また昼には腹が減って食事するんですね、そして夜に腹が減って食事して眠くなって寝る。

時計が無くても一連の動作は特別な行動を起こさない限りほとんど同じ時刻でおきる生理現象なんです、これが生物に備わっている体内時計でこれを生物時計と言います。

生物時計は人間や動物だけではなく、地球上で生きている生物はバクテリアに至るまで生物時計があることが

分かってきたようです。

そして生物時計はその生物の遺伝子によって制御されているようです。

そして内臓やその細胞の活動にもリズムがあることが分かっています。

この生物時計が持っている本来のリズムに合わせた生活をすることがダイエットを行う上で大切だということを次回から書いていきます。

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１ヶ月に痩せる理想的な ダイエットのペース について書いていきます。

今更じゃないけど、ダイエットすると、

言う事はどう言うことだと思いますか？

もちろん体脂肪を減らして理想の体重まで減らしていくことなんですけど、

それが中々難しい事である訳で、

すぐに痩せていかないからこそ、いろんなダイエット法が沢山ある訳なんですけども

男性が太ってくるのは内臓脂肪が増えてくるからですが、

女性の場合は内臓脂肪よりも皮下脂肪が増えてきます。

これは、女性の皮下脂肪はいつでも出産できる状態でいるために蓄えられているからなのです。

そのため無理なダイエットで脂肪を削りすぎると、出産よりも生命を維持することが重要になり、出産のために蓄えられていた皮下脂肪が使われるようになります。

これはどういう事かと言うと、生命維持のために生殖機能をストップさせてしまうんですね。つまり生理が来なくなってくるんです。

初めての初潮の時、脂肪が蓄えられて大人の体になってきた時に司令を出したのは脂肪細胞であるレプチンですが、

生殖機能をストップさせるように司令を出すのもレプチンという脂肪細胞ですね。

このレプチンによって脂肪の量が管理されていて女性ホルモンのバランスが保たれている訳です。

ただ、無理なダイエットで生理がこなくなる、

そこまで行ってしまったときには、

女性ホルモンのバランスも崩れてしまうので、イライラや憂うつになったり摂食障害にも陥ってしまいます。

皮下脂肪は月経が正常に行われている間は増えてきますが、

閉経後には増えずに、

その代わりに内臓脂肪がつきやすくなります。

これは、出産の役割から解放されるので、女性ホルモンが低下するためですね。

閉経後には、女性の体が変化していくので、

ホルモンバランスが崩れ、

更年期障害が起きてきます。

そして内臓脂肪がつきやすくなるので、メタボリックシンドロームになる女性が増えます。

太ってきだしたら適度な有酸素運動をしましょう。

ただ、気をつけるのは閉経後は骨量も減ってくる女性も多いですから、

ひざ・腰などに負担が掛からないような有酸素運動を選んで下さい。

いきなりランニングを始めるのではなく、

プールの中でのウォーキングなどをオススメします。

そして長時間行うのではなく、１０分ずつの小刻みでも十分効果が期待出来るので、無理しないように休みながら楽しく行うことがポイントです。