食べて健康に痩せるダイエット法！

5キロ減も夢じゃない！？簡単ダイエット！

Tue, 02 Apr 2019 14:30:26 +0900

みなさんこんにちは！ななせです！

今回は、体にすごくいい食材を使った

簡単ダイエットを紹介します！

その食材とは…

生姜！！

前よりも痩せにくくなった…😥と

感じているそこのあなた！

原因は、基礎代謝の低下によるものです！！

血流が悪くなることによって、

冷え性や便秘になり、

太りやすくなります！😵

このままでは太る一方です！

まずは、基礎代謝をあげて健康な体を

手に入れましょう！

そのために、生姜を摂取し、体を温めることで、

脂肪が燃えやすい体をつくりましょう！

そこで！

どうやって生姜を摂取するのか？

毎日の料理や飲み物にいれるのですが、

私のおすすめを紹介しますね＾＾

それは…

生姜紅茶

です！！

作り方も簡単でおいしいです😚

紅茶にすりおろした生姜と

黒蜜を入れるだけ！

生姜はチューブのものでもおっけーですよ👌

これを毎日3〜6杯のんでください！

食事の前や空腹時に飲むと

食べすぎを防止する効果が、

食事の後に飲むと栄養素の

消化吸収や燃焼、排出を促す効果

があります＾＾

これに適度な運動をあわせれば

より高い効果が期待できます！

生姜紅茶をのんで代謝をあげ、

20〜30分のウォーキングかジョギングが

理想です！

飲むだけでも効果はあるので、

みなさん、

毎日、生姜紅茶をのむだけ！

ぜひやってみてください＾＾

ななせ

バナナダイエットの正しいやり方！

Tue, 02 Apr 2019 14:14:51 +0900

みなさんこんにちは！ななせです！

『バナナダイエット🍌』

みなさん一度は耳にしたことがありますよね？

でもこれ、やり方が正しくないと効果が

でにくいんです！

まったく難しくないんですけどね！

ぜひこの機会に正しい方法で

実践してみてください＾＾

その方法とは…

毎朝、朝食に

バナナ1〜2本と常温の水

を摂るだけ！！

ね？簡単でしょ？？笑

しかも、昼と夜はいつも通りでオッケー👌

バナナは、栄養素のバランスがいいんです！

一本に

・エネルギー：86kcal
・タンパク質：1.1g
・脂質：0.2g
・炭水化物：22.5g
・カリウム：360mg
・カルシウム：6mg
・マグネシウム：32mg
・鉄：0.3mg
・亜鉛0.2mg
・銅：0.09mg
・ビタミンE：0.5mg
・ビタミンB1：0.05mg
・ビタミンB2：0.04mg
・ビタミンB6：0.38mg
・葉酸：26μg
・ビタミンC：16mg
・食物繊維：1.1g

こんなに！！笑

手軽にぱっと食べられるので、

忙しい朝の強い味方！

満腹感もあるし、消化が良くなるので、

ぜひ試して欲しいです！

まずは2～3日で便通がよくなって、

さらに1～2週間ほど続けると

ダイエット効果が実感できると思います！

とりあえず、

毎朝、バナナと常温水🍌

を2〜3ヶ月続けてください！

きっと効果があらわれるはず💗

ではでは、みなさんからの

感想おまちしてます＾＾

ななせ

美味しくてヘルシーなお味噌！

Tue, 02 Apr 2019 13:12:18 +0900

みなさんこんにちは！ななせです！

今回は、フランス料理の隠し味として

使われたりと、注目度が高いお味噌について

紹介しますね！

実は、この日本人に馴染みぶかいお味噌。

すごいダイエット効果があるんです😮

紹介していきますね＾＾

・脂肪を分解、燃焼させる

お腹の中を綺麗にしながら、脂肪をブロック！

・食物繊維もたっぷり

便秘にお悩みの方にぴったり！

・糖分の吸収速度をゆっくり

食事の最初に味噌汁を飲むといいです！

・体を温めてくれる

冷え性改善にもひと役！アンチエイジングも！

・イソフラボンが豊富

肌を白く若々しく！バストアップ！髪もきれい！

などなど、嬉しい効果が盛りだくさんです💗

こーんな素晴らしいお味噌、

効果を知ってしまったら

取り入れるしかないですよね！？笑

ということで！ぜひ！今日から！

一緒に美と健康を手に入れましょう♩

毎日一杯！飲むだけです！

手軽すぎるダイエット！

みなさんの感想おまちしてます＾＾

ななせ

ダイエットなのにお肉！？

Tue, 02 Apr 2019 12:14:55 +0900

みなさんこんにちは！ななせです！

今回は、好きな人が多いお肉での

ダイエットについてです🍖

お肉って一言で言っても

いろんな部位や種類がありますよね！

そこで、今回みなさんに紹介するのは…

ささ身！！

です！！

「ダイエット中にお肉が食べられる」
「糖質制限効果も大！」
「ビタミン豊富で肌トラブルも防げる」

そーんな嬉しい食材です😆

このささみダイエットは、

1食分をささみにおきかえるだけ！

他の2食は食事制限ありません！

ダイエット中なのに堂々とお肉を食べられる！

これならストレスなく続けられますね！

しかも、このささみ！

鶏肉の中で最も脂肪分が少なく、

カロリーの低いお肉なんです

一本あたり、およそ45〜50kcal😳

ささみダイエットでは、一食あたり3本が

目安です！

つまり、一食あたり150kcal程度の低カロリー

なんです！

無理な食事制限をしてしまうと、怖い副作用が

あります😰

なので、筋肉を落とさないささみには、

・基礎代謝が上がる（脂肪燃焼力が増す）
・体型が引き締まる
・リバウンドしにくくなる

などの効果があります＾＾

ささみには、タンパク質以外にも

栄養素が豊富なので、

疲労回復や美肌効果も

ばつぐん！！

つまり、やらなきゃ損です！！笑

1日1食！おきかえるだけ！

ぜひ挑戦してみてください💗

ななせ

みんな大好き！旬な果物でダイエット

Tue, 02 Apr 2019 11:51:03 +0900

みなさんこんにちは！

ななせです！

最近SNSでよく見るいちご！🍓

いちご狩りに行かれた方も多いのでは？💗

私はバタバタしてて行けなかった…😂

でもちゃっかりいちごパフェは食べましたよ😋

やっぱりおいしいですよねぇ〜♩

ということで、今回は

いちご！🍓

についての紹介です！

おいしいのにダイエット効果があるなんて

嬉しすぎますよね＾＾

まず！

いちごに多く含まれるビタミンCの働き！

7個ほどのいちごで一日に必要な量の

ビタミンCが摂れちゃうんです！

これはレモンを上回る量なんですよ🍋

コラーゲンの生成、メラニンの抑制、

シワ・シミを防ぐ、美肌効果、風邪の予防

嬉しすぎますね！

脂肪燃焼効果もあるので、

ダイエットにも◎

『いちごダイエット🍓』

って響きも可愛くていいですよねぇ

最近はいちごのドライフルーツや

フリーズドライもよくスーパーに出ているので、

手軽に試せそうですね！

ではでは！

おやつに！いちご！食べるだけ！

ぜひ！

いちごダイエット🍓

試してみてくださいね！

ななせ

食べて痩せる！？発酵食品！

Tue, 02 Apr 2019 11:35:47 +0900

みなさんこんにちは！

ななせです！＾＾

今回は、体にいいイメージしかない

発酵食品の代表！

納豆！

について紹介します！

さっそく納豆の効果について！

納豆に含まれるポリフェノールの一種である

イソフラボンは

女性ホルモンのバランスを整えたり、

強力な抗酸化作用を持つ

ので、

女性特有な症状の予防・改善や

肌トラブル解消、アンチエイジングケア

などなど、嬉しい効果がたくさん！😇

また、ビタミンB群が豊富なので、

太りにくく痩せやすい体づくり

を手助けしてくれます💗

さらにさらに！ネバネバ成分が

代謝を良くするので

ダイエット効果大！！

100gあたり約6.7gもの食物繊維が含まれて

いるので、便秘にもgood！

こんなダイエットにも美容にも強い味方

な納豆！！

1日1パック！

ぜひ今日から始めてみてくださいね＾＾

ななせ

1日一粒で健康効果！？

Tue, 02 Apr 2019 10:43:55 +0900

みなさんこんにちは！ななせです！

急に寒くなりましたねぇ🥶

4月とは思えない寒さ…

今日は、日本人におなじみの食材を紹介します！

それは…

梅干し！！

実はわたし大好きなんです😍笑

とりすぎると塩分超過になるので

1日ひと粒を守ってくださいね！

では、その効果について

・梅干しに含まれるクエン酸の酸っぱさが

胃や腸の働きを活発にし、

消化吸収の効率を高めてくれます！

・梅に含まれるポリフェノールやビタミンEには

体をさびにくくする働きがあり、血管や肌の

細胞の老化を防いでくれます！

・ミカンやリンゴより豊富なミネラル、カルシウムはリンゴの4倍、鉄は6倍！？

・美肌、老化防止やむくみ解消、

女性の悩みのシミ・シワにも効果的！

ほかにもいろんな効果があるんですよ！

でも続けることが大事です😎

今日から！

1日ひと粒！！

梅干しで医者いらず！

健康な体を目指しましょう♩

ななせ

菓子パンや甘いおやつが大好きな人にうってつけのダイエット法！

Mon, 01 Apr 2019 13:22:41 +0900

みなさんこんにちは！ななせです！

いきなりですが、菓子パン好きな人〜？？？

いっぱいいますよね！

私もメロンパン大好きです😍

安く手に入るしついつい買い食い

しちゃうんですよねぇ😅

でも、これ食べ続けると

確実に！太ります😱

しかも、ついついお供にあまーい

飲み物飲んだりしません？？

でも美味しいし、安いし、手軽だし、

やめられない！！って方！

確かに人生から菓子パンを追い出すのは

ほぼ不可能です！！

その太るリスクを少しでもなくすために！

みなさんにやってほしいのが、

豆乳を飲む！！！

です。笑

豆乳には良質な脂肪酸が入っていて、

悪い油が体に入るのを防いでくれるんです＾＾

しかも！

お肌にハリを与えてくれます💗

ほかにも、代謝を上げてくれるなど、

健康にも美容にも効果大！

なので、おやつをやめられないそこのあなた！！

食べて罪悪感があるうちに！

豆乳をのんでください！

そう！飲むだけでいいんです！！

手遅れになる前にやってくださいね？？

ではでは、

みなさまからの感想や質問、

おまちしてます＾＾

ななせ

豆腐ダイエット！！低カロリーなのにボリューミー♡

Sat, 30 Mar 2019 16:12:24 +0900

みなさん、こんにちは！ななせです！

実は昨日の夜、食べすぎちゃったので

今日はとうふでカロリー抑えようと思います！

ということで、今回は

豆腐ダイエットについて紹介します！＾＾

豆腐は高タンパク質、低糖質と

栄養バランスが大変よい食品！！

しかもボリュームの割にカロリーが低く、

たくさん食べても太りにくいんです！！

糖質が多く含まれ、血糖値も上がりやすい

白米やパンと置き換えて、脂肪を効率よく

減らしちゃいましょう！！

これならついつい食べすぎちゃうって人も

チャレンジしやすいですね！🤤

では豆腐の効果について💫

・中性脂肪に効く！！

・腸内環境の改善！！

・脂肪燃焼！！

・女性ホルモンが整う！！

ヘルシーなのに腹持ちもよく、

いろんなアレンジができるのも魅力的💗

さらにさらに！！

主食を豆腐に置き換えるだけで

糖質9割カット！！

しかも！

美肌効果！バストアップ効果！

もあるんです！！！

やらなきゃ損！！！！

もう女性なら、キレイになりたいなら、

絶対やってください！！

とにかく、1週間だけでも豆腐ダイエット

やってみてください！

効果がわかるはず🥺

わかりましたか？？

夜だけ！主食だけ！

置き換えるだけ！

では、みなさんからの感想・質問

お待ちしております😉

ななせ

抹茶パワーでダイエット！

Sat, 30 Mar 2019 10:08:43 +0900

おはようございます！

ななせです！＾＾

もう3月も終わりですね…😳

最近、別れが多くて寂しいです😔

大事な人ともっと遊んどけばよかった

と少し後悔中です😅

ちょっと暗い感じでスタートして

しまいましたが気を取り直して！

今回は、抹茶について紹介したいと思います！

好きな方多いですよね！

最近よく見るハーゲン○ッツのCM

濃い抹茶すごく美味しそうですよねぇ🤤

実は抹茶ってダイエットの強い味方なんです！

抹茶には食事で摂取した

脂質や糖質の吸収を抑えるカテキンが

豊富に含まれています

なので、お肉やお菓子などに含まれる

脂肪分を分解し、体外へ排出を

促してくれるのです

脂っこい食事をする際は食前に

抹茶を飲み、吸収を抑制してください！！

また、腸内環境も整えてくれるので

代謝が上がり、痩せ体質にしてくれます！

ポリフェノールも豊富なので

体の内側からキレイに！！

美容にもダイエットにも効果大な

抹茶！！

ぜひカフェの時や、ご飯前に

飲むようにしてください！

では今回はこの辺で＾＾

感想・質問等ありましたら気軽にどうぞ！

ななせ