https://ameblo.jp/ka-wo1027/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11262683085.html Mon, 28 May 2012 11:52:51 +0900


今日の体重…47.6kg
今日の体脂肪率…21.2%

朝ごはん
カツサンド
みそ汁（えのき、たまねぎ）
オレンジｺ

朝からガッツリ食べちゃった


昼ごはん
サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）
ごはん（白米）
チキンナゲット2ｺ
きゅうりとザーサイの和え物
小松菜とじゃこのおひたし
牛乳

おやつ
パピコ

夜ごはん
オニオンスライス
いわしのオリーブオイル焼
かんぴょう巻き
鉄火巻き
みそ汁（えのき、たまねぎ）


今日は食べ過ぎ ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11257318109.html Tue, 22 May 2012 20:26:37 +0900
1st開始時体重…55.8kg
　体脂肪率…32.0%

2nd開始時 体重…48.7kg
体脂肪率…22.8%

今日の体重…47.3kg
今日の体脂肪率…21.1%

朝ごはん
ごはん（白米）
鮭の粕漬け
アスパラ
うどのきんぴら

昼ごはん
ツナ&コーンサラダ（コンビニ）
ごはん（白米）
うどのきんぴら
かぼちゃ煮
アスパラ
ベビーチーズ

おやつ
水ようかん


夜ごはん
ごはん（白米）
サラダ（キャベツ、トマト）
和風おろしハンバーグ


ごちそうさまでした
]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11256332698.html Mon, 21 May 2012 18:49:03 +0900


今日の体重…46.6kg
今日の体脂肪率…20.8%
今日はタニタで計測


朝ごはん
ファンケル発芽米スープごはん（貝柱とブロッコリーのトマト仕立て）88kcal
サラダ（キャベツ、トマト）
キウイフルーツ1ｺ

今日はプチエステ


昼ごはん
彩り海鮮和風サラダ（イオン：120kcal）
4種の彩り海鮮丼(イオン：408kcal)


夜ごはん
ひやむぎ
うどのきんぴら
こしあぶらの天ぷら
アスパラガス

お風呂上がりにダイエットカルピス

今日も美味しくいただきました ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11255401209.html Sun, 20 May 2012 19:36:00 +0900

今日の体重…46.6kg
今日の体脂肪率…21.7%
このままキープできたらいいな(≧∇≦)


朝ごはん
ごはん（白米）
ピーマンともやし、ソーセージの炒めもの
ゆで卵1/2ｺ
キウイフルーツ1ｺ
カフェオレ


昼ごはん（お弁当）
コンビニの野菜サラダ
ごはん（白米）
ゆで卵1/2ｺ
ピーマンともやし、ソーセージの炒めもの
さつまいも煮
ふりかけ


おやつはこれ



DHCの美パフェ～ショコラ～


夜ごはん
かっぱ寿司
サーモン、エビアボカド、シーフードサラダ、あじ、はまぐりのお味噌汁

美味しかった ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11254475676.html Sat, 19 May 2012 20:09:34 +0900
今日の体重…47.2kg
今日の体脂肪率…21.0%


朝ごはん
ごはん
サラダ（キャベツ、きゅうり）
みそ汁（だいこん、しめじ）
豚肉のロール煮
かぼちゃの煮物
グレープフルーツ1/2


昼ごはん（お弁当）
ごはん
サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）
ミートボール4ｺ
きんぴらごぼう（冷凍食品）
かぼちゃの煮物
ベビーチーズ


夜ごはん
五目中華丼（ごはん、白菜、にんじん、キクラゲ、イカ、エビ、豚肉、タケノコ、紅しょうが）


おやつ
コンビニの『至福の口どけ水ようかん』159kcal
美味しかった ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11253625401.html Fri, 18 May 2012 22:53:07 +0900


今日の体重…47.2kg
今日の体脂肪率…21.3%

朝ごはん
ぶどうパン1枚
みそ汁（だいこん、しめじ）
たまねぎのみそ炒め
キウイフルーツ1ｺ

昼ごはん（お弁当）
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト）
ごはん
豚肉のロール煮2ｺ
ひじき煮（冷凍食品）
エビ唐揚げ
ミニトマト2ｺ

夜ごはん
ごはん
サラダ（キャベツ、きゅうり）
目玉焼き（卵2ｺ）
魚肉ソーセージ1/2 ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11252765141.html Fri, 18 May 2012 07:31:29 +0900
今日の体重…47.0kg
今日の体脂肪率…22.1%


朝ごはん
ごはん
ウインナー
かぼちゃの煮物
ポテトサラダ
ミニトマト
オレンジ


昼ごはん（お弁当）
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト）
ごはん、ふりかけ
ウインナー
かぼちゃの煮物
ポテトサラダ
ベビーチーズ

朝と昼内容はほぼ一緒


夜ごはん
フレッシュサラダの冷しそば ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11251895593.html Wed, 16 May 2012 21:16:27 +0900

今日の体重…47.3kg
今日の体脂肪率…22.0%


朝ごはん
ごはん
てんぷら（えび、かぼちゃ、青しそ）
ミネオラオレンジ

昼ごはん
サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）
ごはん
メンチカツ
かぼちゃのバター煮
いんげんのごま和え
ミニトマト
牛乳


夜ごはん
雑炊（なめこ、えのき、ほうれん草）
きゅうりの酢の物
冷奴

今日は夜ごはんが遅くなったので軽めにしました ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11251097718.html Tue, 15 May 2012 20:44:35 +0900
今日の体重…47.8kg
今日の体脂肪率…21.8%


朝ごはん
アボカドマグロ丼
ミネオラオレンジ

紫外線が強くなってきたからビタミンCはしっかりとってます

昼ごはん（お弁当）
サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）
ごはん
豚肉じゃがいも巻き
小松菜のおひたし
かぼちゃのバター煮
ミニトマト




今日のおやつ
食べる時間がなかったため今日は間食なし

夜ごはん
ソバ
てんぷら（えび、いか、キス） ]]> https://ameblo.jp/ka-wo1027/entry-11250188487.html Mon, 14 May 2012 18:49:26 +0900