カ―の肉体改造ブログ

減量24日目

Sat, 18 Apr 2015 18:31:30 +0900

ボクシングジムに行ってきました。(^_^)

今日はシャド―とサンドバックを中心にジャブをひたすら練習しました。

ようやくジャブを伸ばして打てるようになってきました。

しかしスピードはまだまだ遅いです。

のろすぎる。

トレーナーさんに姿勢を指摘していただいてから、パッと見は、かなりボクシングらしくなってきました。

前は上半身が前に倒れてしまってましたが、上半身を立てることで体の軸が安定してきました。

ただこれだけでは実戦ではパンチが届きません。

フットワークを鍛えねば。(>_<)

今日新しいことをやらせてもらいました。

ミットを受けることです。

かなり難しい。(>_<)

でもこれはディフェンスの練習になるということでやらせていただきました。

パンチを受けてるので、まんまパーリングです。

なるほど

選手のうまいひとはみんなミット受けてます。

これはパーリングの練習なんだと。

しかも、タイミングを合わせないといい音が出ないので自然にパンチのリズムをつかんできます。

これできたらパンチ見える気がする。

前のめりにならなくなる。

まともなボクシングができる。

今後もやらせてもらいたいです。

今日は3時間くらいジムにいました。

体重は63キロジャスト。

800グラム落ちました。

もう少しウエイトを落として速く動ける体を作りたいです。

再開23日目

Fri, 17 Apr 2015 12:11:37 +0900

試合を終えてからしばし休憩しました(^-^)/
ジムには通ってます。
昨日の体重は63.8キロ
試合の体重とほぼ同じです。

トレーニング内容を今後どうしていくべきかなど考えています。

まずは続けていくことから整理していきます。

1これまでやってきた筋トレ

筋トレを続けないと筋力が落ちて脂肪がつきやすい体にまた戻ります。
筋力は今後もあげていく方向でいきたいです。

2適度な減量

朝と昼のパンとコ―ヒ―
夜のご飯抜き
お酒を控える
このあたりを続けないと確実に太ります。
たまにはいいですが、飲み会だとか、何かの時以外は控えたいです。

3汗をかく運動
ジムにではサンドバックとシャド―になるかと思います。
その他ではランニング
僕の体はまだまだ無駄な水分が多いです。
余分な水分を減らして更に引き締まった体を作りたいと思います。

次の目標は60キロジャスト
おそらく一番細かった時の体重かと思います。(^_^)
実質あと3キロです。
なんとかなるきがします。

減量22日目夜

Sun, 05 Apr 2015 18:03:39 +0900

試合ですが、頑張りましたが残念ながら負けてしまいました(^-^;

一応ダウンはとられなかったですが、判定負けでした！

内容的には完全にボコられました(笑)

反省点は多すぎますが、一つだけ良かったのは気持ちが折れなかった事です。

今回はメンタル的な部分でどれだけやられても向かってく気持ちだけは出したかったのでそこだけは頑張れたかなと思います。(^_^)

試合後に相手の方と挨拶させてもらいましたが、パンチ効きましたと、お世辞でもいってもらえたのが救いかなと。

ブログ書き始めた時に立てた試合に出るという大きな目標は達成できました。

でも負けるというのは残念なのでまた機会があれば次は勝てるように練習したいと思います(^_^)

減量22日目朝

Sun, 05 Apr 2015 07:30:41 +0900

とうとう試合の日です。
今朝の体重は63.1キロ
完璧な状態です。

朝食はパンとコ―ヒ―です。

雨でなければランニングしたかったんですが雨なので公園かどこかで雨の当たらない場所で少しだけシャド―でもしようかと思ってます。
試合はボクシングの一番目に決まったみたいです。
さくっとやってさっと終わりたい(笑)

減量21日目夜

Sat, 04 Apr 2015 20:35:05 +0900

今日は軽めにランニングしてそのあと公園でシャド―3ラウンドしました。

体重は63.3キロ

ベストと言えるでしょう。(^-^)/

疲れは特にないです。
体調は万全です。

明日はなんか行けそうなきがします。

頑張ります。

減量21日目

Sat, 04 Apr 2015 09:12:50 +0900

今朝の体重は62.7キロ
リミットは64.0キロ
1.3キロ割ってます。

たぶんいつもの減量食を食べて軽く運動すればバッチリな状態になるはずです。
にしてもビックリします。
昨日からたった1日で2.4キロ落ちてます。
おそらく昨日のは何らかの理由でリバウンドしたんだと思います。

夜の牛丼が怪しいです。
ダイエットされてるかたは
減量中は夜は炭水化物だけはとるなと
伝えたいです。

とりあえずホッとしました。(^-^)
昨日は本気でヤバイと思いました。

今日の朝食はいつも通りパンとコ―ヒ―です。

29インチで買ったばかりのGパンのウエストがあっという間にガバガバです。

前に来てた服は、もうラッパ―みたいになってしまいます。

体調は万全です。

昨日の夜中のシャド―でもスコブル調子がよかった。

力も入るし、動けるし、スピ―ドも速い。

減量20日目夜中

Fri, 03 Apr 2015 22:17:55 +0900

ロ―ドワ―クしにいきました。
さっき体重が65.1キロもあってリミットオ―バ―だったからです。
むちゃくちゃ焦りました。
リミットは64キロ
1キロオ―バ―なら今日なら落とせる。

ランニングからの、途中公園で1時間ほどシャド―
モコモコの真冬用のパ―カ―を頭からかぶって動きました。
アミノバイタルものんでたので汗が滝のように出ました。

そのあとさらに20分ほどランニング

帰宅後シャワ―浴びて体重計りました。

63.5キロ!!
1.6キロ落としました。

明日も軽くジムに顔出して汗は流そうと思います。
体重だけは調整しとかないと。
とりあえずホットしました。

夜の公園で一人木を相手に見立ててイメトレしましたが、すごくよかったです。
夜だし集中できました。
フェイントいれるイメージもできたし、得意の変則も使おうかとイメージしました。

なんか行けそうです。
体重も戻したし。
本気でビビりました。
今日はさっさと寝ます。

減量20日目

Fri, 03 Apr 2015 18:59:29 +0900

やってしまいました(゜ロ゜;

先程体重計ったらまさかのリミットオ―バ―
ご飯食べたあと量ったのもありますが明日は運動して体重調整しなきゃいかんです。
(゜ロ゜;

減量19日目昼

Thu, 02 Apr 2015 12:24:10 +0900

昼休みです。
今日のご飯はパン1ことコ―ヒ―です。(^-^)/

いつもの公園は桜が満開で贅沢な気分です。

9月から公園で休憩するのを始めましたがなかなかいいものです。

仕事で精神的につらい方には本当におすすめしたい。

フランスに旅行にいったときに、カフェでは外の席が一番高くて人気でした。
フランス人は外がお好きなようでした。

本来外とはビップなのでしょう。
バ―ベキュ―なんかも安い肉と安い酒で最高な気分になります。

インドアの方はぜひ外に出ましょう。

減量とは全く関係ない話でした。

精神的にもすごく落ち着いてます。

変にプレッシャ―もないです。(^-^)/

いけそうです。

減量19日目朝

Thu, 02 Apr 2015 07:16:25 +0900

今日の朝の体重は63.8キロ
完璧な状態です。

やや疲れが残ってます。
今日は本当に軽めにしようと思います。

朝食はパンとコ―ヒ―です。

昼もそうします。

あと3日間は体重調整と休息です。

いい状態に持っていきたいです。