https://ameblo.jp/kaatsu-report/ 美容と健康、特に”若返り”を目指して、噂の加圧トレーニングを始めることにしました。でも、なんと言っても3日坊主な私･･･、続けられるかどうか･･･。だから、ブログでトレーニング風景や効果を公開することに決めました♪ ja-jp https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10234040335.html 昨日の有酸素運動が、下半身に刻み込まれてます・・・そう、筋肉痛が・・・。加圧トレーニングだけだったら、そんなに筋肉痛にならなかったんだけどなぁ・・・（確かに、全身キョーレツにダルいですけど。）あぁ、今日、この時点で筋肉痛を感じるということは 明日、明後日はさらに倍！で来ることは間違いない・・・・・・・・・ふぅ この筋肉痛って、どうにかならないのでしょうか？ある意味、それだけ効いてるって思えるものの、生活に支障が・・・。それでなくても、「よっこらしょ」とか言っちゃう方なのに、今日なんか「うぃーっこ 2009-03-31T21:31:55+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10233523819.html 今日は加圧トレーニングの日いつものようにスタジオに入ると、先生から一言。「はい、コレ、比較的短時間で効果のある有酸素運動を考えてきたから 」・・・・・・・・・・・・　感激ィ～ 先生が私のブログ読んでくれてることは、このブログでも度々お伝えしてきましたが、他にも生徒さんいっぱいいるのに、私のため にちゃんとメニュー考えてきてくれたなんて！！！しかも、私からなぁ～んにも催促もしてないのに。。。（実は今日、相談しようと思ってたけど・・・）なんていいPTなの！ブログで紹介したいくらい！（・・・なんで 2009-03-30T22:59:25+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10232827325.html この週末、色々なサイトで加圧トレーニングについて調べてみました。で、出た結果は、「敗因は、絶対有酸素運動不足」！まちがいない！で、てっとり早くウォーキングをはじめようかと思ってみたものの・・・。いつ？どこで？どんだけ？・・・？？？？ウォーキングって、「歩く」ってことだと思うんですけど、基本的に私の生活に”歩く”っていうのは殆ど含まれてないんですよね～仕事で外出するときは歩きますけど、それでも最寄り駅までって感じで。通勤は、自転車で3分。会社ではほとんど座ってるし・・・。家に帰ったら寝るだけ。とい 2009-03-29T20:12:28+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10231657344.html ブログって、ちょっと気を抜くと書かなくなっちゃいますね・・・。今週は遊びまわってしまい、すっかりご無沙汰してしまいました。と、いうことは・・・そう！もちろん、しっかり飲み食いしてしまい、体重はアップ 気分は ・・・相変わらず繰り返してます・・・でも、さすが週2の加圧効果なのか、体脂肪は減ってるんですね～現在、体脂肪23.8％28.3％（ややこしいな・・・）で始めた加圧ですが、こちらは確実に減ってきてるかもでも、体重は、52kgからスタートしたのに、現在53.0～54kgをいったりきたりで、増えて 2009-03-27T18:42:00+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10228396256.html はーい、今週から週2で加圧です！そして、今日は2回目。ところが、無理矢理スケジュール組んでもらったので、何とスタートはＰＭ11：00でやんす 気のせいか、ＰＴの顔にも披露の影が・・・。ごめんね、先生・・・。でも、そんな事は気にせず、さっそくトレーニング開始♪おっと、気のせいか、いつもより圧がきつい・・・「先生、ちょっとキツイかも？」「うん、ちょっと圧あげてみた」「大丈夫？すでに腕パンパンやけど・・・」「ん？どれどれ？（手の様子をみてくれてる）んー、いい感じ！さ、引き締め開始やで～！」いつもの通り 2009-03-21T23:49:56+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10226499909.html さて、加圧トレーニングをはじめてから、早4ヶ月・・・。効果ありと確信しながらも、暴飲暴食・睡眠不足などの日々の不摂生により、劇的なダイエットには至っていない私･･･確実に体脂肪率と見た目には変化があるものの、体重があんまり落ちてないんですよね～。。。でも、そんなこと言ってられないイベントが4月末にあるんです そう、知人の結婚式が・・・。この結婚式には、仕事上お付き合いのある方々が多数出席されます。とは言え、自分の結婚式でもあるまいし、実際のところはさほど気にしてませんでした、あの一言を聞くまでは 2009-03-18T19:55:34+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10226097718.html 今日は、加圧トレーニングの日。今日もがんばりましたよーーー今日は筋肉量の多い、太もも、お腹を中心に、いつもの通り二の腕シェイプと、力を振り絞ってこなしました。最近、圧はあげてないものの、ベルト自体をきつく締めてやってるんで、トレーニングする前からすでにダルダルな状態です「うわぁ～、あっかぁ～ん、先生、だるいよぉ～」って泣きついてるのに、最近の先生は割りとＳです 「ノースリーブの季節まで、あっちゅう間やで」っていう一言。「にゃーーーー！！！」と、叫びながらトレーニング開始です。もう、腕全体がだるい 2009-03-17T23:16:01+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10224278744.html やりました！昨夜は食べずに寝ることができました♪（でも、ちょっとだけ日本酒飲んじゃいました・・・。眠れなくて・・・。）おかげで、今日の朝（っていうか昼）に起きた時には、お腹まわりがすっきり気になる体重は、じゃじゃーん、マイナス１．２kg うれしー（よぴこさん、ナイスなコメント、ありがとね～！）昨日は栄養不足だったから、朝ごはん（というより完璧なランチ）と一緒に、マルチビタミンやミネラルサプリをきっちり摂取しときました。そして毎週土曜日にしかできない掃除で体を動かし、夜ご飯は早めの7時に終らせ、今 2009-03-14T22:26:41+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10223760210.html 今日は、朝からサンドウィッチ一切れしか食べてません！久々に外回りが立て込んでて、結局ご飯食べる時間がとれなかった・・・。しかも、時間に追われて結構走りまわってたし。（久々に階段を1段飛ばしで駆け上りました ）営業先でコーヒーは出してもらったものの、砂糖・ミルク抜きで飲んでたのでカロリーゼロで問題なし♪このまま家に帰って寝たら、絶対明日の朝はすっきり1kgくらいは痩せてるはずでも、今日は金曜日しかも、自転車通勤の私にとって、帰る意欲が失せるくらいの雨だし・・・。「あー、会社の裏の飲み屋にも長らく 2009-03-13T23:53:58+09:00 https://ameblo.jp/kaatsu-report/entry-10222519281.html 今日は、久々にマッサージに行ってきました。私、昔から”肩こり”と”目の疲れ”からくる頭痛持ちちゃんなんです。最近でこそマシになってるものの（原因はわかりませんが・・・）、突然激しい頭痛がやってきて、吐いたりしちゃうんです。今日も、会社に帰ろうと地下鉄乗ってる時からにわかに痛み出し、駅について地上に出たときには、まともに目を開けて歩けない状態に・・・。で、思わず一番近いマッサージ屋さんに飛び込みました。（こんな時だけは、ひしひしと都会の有難さを感じます）もちろん、初めてのお店だったので仕組みが良く 2009-03-11T21:44:59+09:00