普通にヘビーウェイトでは痛くてできなかったエクササイズでも加圧トレーニングならできてしまいます。

普通の筋トレやりすぎて痛めてしまった肘も
加圧トレーニングでは負荷が軽いので痛まない。

それでいてすごい効果があるわけです。

パンプは強烈ですから。

本当に加圧トレーニングはすごいと思う。

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やっております。

今日は軽めのウェイトで乳酸をためるように
カールを５セットやってみた。久しぶり。加圧しないで。

でも、やっぱり加圧したときとは溜まり具合も
パンプ具合も全然違う。加圧トレーニングのほうが
セット数も少なく、時間も短く強烈に効いてくるし、すごいパンプ。

腕が１，５倍ぐらいになるし。

普通のトレーニングをすると、改めて加圧のすごさがわかる。

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ううううっ・・・やっぱり加圧トレーニングはすごいです。
二頭筋のハリが半端じゃない。

激しくやったので、久々の点状出血です。

まぁ、２日ほどで消えますが。

加圧トレーニングは短時間で天国と地獄が味わえますね。

やってる最中は、もうホントに地獄。痛い、苦しい、しんどい。

でも除圧したら、さっきの苦しさは何？？？

っていうほど、スーっと引いて行きます。

そして、パンプアップした（異常に）筋肉が残る。

まぁ、ほんまにすごいトレーニングです。

この短時間の地獄から天国はハマるのわかります。
そして、ありえない筋肥大。

加圧トレーニング・・・病み付きですな。

だんだんと圧設定が強くなってきました。

筋肉ももちろん肥大してきてますが
筋肉よりも血管の方が著しく柔軟性が向上しているように
感じます。

はじめの２，３回は血管が痛かったですが
今はその痛みもやわらぎ、より強い圧に耐えれるように
なってきています。

先日、加圧トレーニングを1年ぐらいやり続けている
方が来られて加圧トレーニングをされました。

驚いたのは、その圧設定の強さ。

私と同じぐらい強い圧でトレーニングしました。

正直びっくりです。

私はウェイトトレーニング歴が２０年をこえますし
血管などもかなり強いと思うので、加圧トレーニングする際
強めの圧でやりますが・・・。

その方は、1年ほど前に加圧トレーニングを始める前は
筋トレらしい経験はないのです。

なのに、そんなに強い圧で、しかもスクワットを
計６セットやっていかれました。

加圧してのスクワットは私でも３セットで
お腹いっぱいなのに・・・。

恐るべし、加圧トレーニング。

加圧トレーニングで発生するのは成長ホルモンのほかに
一酸化窒素（NO）がありますが、この一酸化窒素が
血管を拡張し、再生させるのですが・・・。

筋肥大以上に血管の柔軟性や血管のネットワークの
拡張に効果があるようです。

それは私自身、加圧トレーニングに取り組んで
まだ、短い期間ですが、血管に対する良い影響は感じます。

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寝違いの激しいバージョン。

時々なります。やはりアメフトやっていた頃に
バーナーシンドローム（頚椎を痛めることで腕神経叢に激痛が走る、強烈な電気を流されたような痛み）を
もっていたので、やはりちょくちょく首はおかしくなる。

本当はたぶんストレスなんでしょうけど・・・。

加圧トレーニング、体験したときは本当に驚きました。
そして、自分でやりだしたときにミョウな痛みを
感じました。

これは加圧トレーニングのベルトを巻く位置や
圧設定によるところが大きいと思います。

変な位置（個人差がありますね）に加圧トレーニングベルトを巻くと
神経の部分を圧迫することや血管をまともに締めてしまうときが
あるということでしょうか。

足は皮下脂肪が多いのでそういったことは少ないと思うけど
腕は気をつけて加圧トレーニングベルトを巻かないと
個々人によってベストの位置はビミョウに違うようです。

あとは血管が慣れていないということですかね。

これも大きいと思います。

加圧トレーニング中の、あの独特の痛みは慣れが必要ですから。

でも・・・泣くほど二頭筋に効きます。（カールの場合ね）

なので加圧トレーニングをやり続けていくと
ベストの巻く位置や血管の柔軟性が出てきて
ますますがっつり加圧トレーニングを取り組めるように
なります。

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こんなに軽い負荷でもめちゃくちゃ二頭筋にききます。
うーむ・・・恐るべし加圧トレーニング。

しかも加圧トレーニングは筋にダメージが少ないので
頻繁にできます。

加圧してプッシュアップもやってみました。

三頭筋を補助するという意味でも、大胸筋にすっごく効きます。

あと固定筋の三角筋にも。

うぅぅぅ・・・本当に強烈に効きますね。

最後にまたカールを１５回やってしまいました。

ここまで効くのは普通の筋トレではありえません。正直。

やｈりすごい加圧トレーニング。

今後が楽しみです。

どれぐらいこの腕は太くなるのか。

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加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を特殊なベルトで圧迫し

血流を制限した状態で行う筋トレなのである。

加圧トレーニングの特徴は短期間、短時間、低負荷のトレーニングで
筋肥大、成長ホルモンが３００倍近く分泌されること。

加圧トレーニングを実際やってみると本当に驚く。
すごく軽いダンベルでめちゃくちゃ追い込んだようなパンプを
えられる。しかも３セットはかなりキツイ。

確かに加圧トレーニングで筋肥大は確実に短期間で実現できると思う。
あとは成長ホルモンによるアンチエイジング効果をどれだけ
体感できるか。

成長ホルモンは脂肪分解も促進するので体脂肪の減少も楽しみ。

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