おはようございます

Body Refresh代表の小林です

今日も天気がぐずぐずしてますね

ですが、そんな天気でも一日張り切っていきましょう

今日は、　「一度硬くなった身体はまた柔らかくなるのか？」　という疑問にお答えします

こんなフレーズよく耳にします

「昔は柔らかかったのに」

そんなあなた

大丈夫です

まだまだ可能性はたくさんありますよ

　もう一度柔らかくなる可能性は高いということです

ですが、身体というのは十人十色

柔らかくなりにくい方もいらっしゃいます

筋肉の柔らかさ、関節を結合している組織(コラーゲンの配列)など柔軟性にも個体差があります

しかし、どんなに硬い人でも日々正しいい方法でストレッチに取り組めば、柔軟性獲得はきたいできるでしょう

　身体は、動かさなくなると軟部組織の配列が乱れたり、固まりができたりと様々な形態変化を起こします

解りやすく解説すると、水泳選手・マラソン・スプリンター・ボクシング・野球など、体つきは異なります

水泳選手は、イルカのような滑らかな体つきになります

マラソン選手は、軽く、長距離を走りやすいような体つきになります

スプリンターは、大きく、瞬発系に適した身体になります

このように、人は生活やその環境に適応するようにできているのです

つまり、動かなくなるとどうなるか…動かないでいいような身体になる訳です

筋肉は衰え、心肺機能も衰え、骨密度も衰え

ですから身体を動かすことは大切なのです

　筋肉に焦点を絞ると、小さく・硬くなってきます

それをストレッチすることで改善することができるのです

恐るべし

ストレッチ

一回の効果は大きく期待できませんが、毎日コツコツやっていくことで大きな効果を生むでしょう

さぁ

今日から始めましょうか

今日は施術前に、花小金井の装飾をより美しく仕上げてきます

10月からストレッチ教室を定期的に開催いたしますよ

お楽しみに

おはようございます

Body　Refresh代表の小林です

今日は　「ストレッチ」　について少しお話していきます

タイトルにもしましたが、ストレッチというのは誰にでも、簡単にできる、そして運動として取り入れやすい

という大変優れたものです

そして、動物の脳にストレッチはインプットされており、日常生活で自然とストレッチを行っているくらいです

よく疲れたり、同じ姿勢を取り続けたりすると自然と伸びをしますよね

そう

それです

自然と、何も考えずにやっていますよね

現在、ストレッチはブームになっておりストレッチ専門店まで増えているくらいです

いいことですねぇ

ですが果たしてそのストレッチは危険がなく、正しく行えているでしょうか

「筋肉が伸びていればいいのでしょう」

確かにその通りです

しかし、危険が伴うストレッチのポーズを度々行っているとどうなるでしょうか

怪我をしますね

指導者はもちろん「リスク」をわかった上で指導しなくてはなりません

ストレッチもたくさんの種類がありますからね

　また以前、テレビで紹介されていたストレッチを見ていたのですが

う～ん…と思われることが多々ありました

インストラクター・トレーナー・接骨院・整体・セラピスト…

健康に携わる方々は沢山います

その方々は、クライアントに与えるサービスの高度化が必要であり

クライアントはより解りやすく、自分にあったポジションで行えるように指導を受ける

そうでないと、ストレッチが嫌になってしまいます

つまり「簡単に、誰でもできる運動が嫌になってしまう」ということです

手軽にできる

だからこそ

正確に、的確えるようにしましょう

以前、日本大学ボート部でストレッチの指導をした時の写真です

ケアのツールの一つとして今でもしっかり実践してもらってますよ

怪我も以前より少なくなってきました

大事ですね　「ストレッチ」

Body　Refresh代表の小林です

「スポーツ」のイメージってどんなイメージですか

テレビでよく見るプロスポーツ

その中でもひと際輝きを放つ、日本代表のようなトッププロスポーツ

社会人やクラブチーム、大学の強豪などのようなレベルの高いアマチュアスポーツ

楽しみながら行う娯楽のスポーツや健康のために、趣味で行うようなスポーツ

「スポーツ」といっても一括りにすると沢山の内容を含んでいます。

また、その中でも

「勝利のために競い合う…競技スポーツ」

「趣味、娯楽などで行う…生涯スポーツ」

などに分類されます

何を言いたいかというと

スポーツと聞いて「辛い・苦しい・大変」というイメージを捨ててほしいのです

運動という言葉も同じですが、運動って言っても

「走らなくてはいけない」

「歩かなければいけない」

「毎日やらなくてはならない」

そんなことはありません

・朝のゴミ捨てでついでに近所一周する

・車ではなくて、自転車を使う

・エスカレーターではなく階段を使う

・電車で座らない

たかがこんなこと

と思うかもしれませんがこれも立派な運動です

ダイエットや、身体に筋肉をつけたい

そんな時は強度の高い運動を取り組んでいく必要はありますが

まずは簡単に考えて身体を多めに動かす

これだけでも全然OKですよ

今日は久々にセミシリーズ

みんなで集まれば怖くない

クライアントさんとウォーキング中に見つけました

今日も張り切っていきましょう

Body　Refresh代表の小林です

本日は

どんなケアをしていったらいいのか

についてです

身体をケアするツールとしては

ストレッチにマッサージ、整体にリラクゼーション

様々なものがあり

良いものも、悪いものもあふれています

ですが、まず一番最初にしてほしいことは「セルフケア」

現代の人は、自分でなるべく何もしないようにして大きな効果を得ようとします

また、それが社会でも当たり前になりつつあるのです

(できるだけ楽にするためにできている物はいっぱいあります)

私のクライアントさんには、「セルフケア+私のケアが最も有効です」

とお伝えしております

それは、二つのカテゴリーが合わさると効果がより高くなるからです

普段はセルフケア

そして1週間に1回、もしくは2週間に1回、1か月に1回のプライマリーケア

そういった身体づくり、運動習慣ができると自分の身体と向き合えるようになり

それが自分自身と向き合うきっかけになることもあります

ストレッチ、整体、マッサージなど

いろいろなツールはありますが

まずは自分の身体を動かしてみること

健康の3原則

「運動」「栄養」「休養」

の運動の部分を見直しましょう

どんな運動の仕方がわからないのですが…

大丈夫です

力になりますよ

Body Refresh花小金井店に素敵な立てかけ看板が誕生しました

製作者は…私ではありませんよ

私はこういったセンスが・・・

クライアントさんの娘さんたちが力を合わせて完成してくれました

じめじめしてますが明日も元気よく過ごしましょう

みなさん

今日も一日お疲れ様でした

もうそろそろおはようの時間ですね

ですが、わたくしはお休みの時間です

今日も一日いい日でした

恩師の先生にお会いする機会をいただき

そしてまた、身体が不調だった先輩も調子がだんだんと良くなり

↑背中に（●＾o＾●）をつけました

花小金井の秋の装飾も無事終え

うん

本当にいい日でした

明日のポスティングのためにチラシ印刷中

明日も朝から張り切っていくぞ

また明日も元気よくイキイキと行きましょう



ブルーの月です

昨日の夜、トレーニングに3名の方が来店しました

初めての方もおり、にぎやかにトレーニングができました

また、目標達成できるように頑張りましょう

トレーにング風景

奥の二人は何をしているんだ

ほっと一息

この先、は虫が苦手な人は見ないでください

先日・ウォーキング中に発見した時期ものです

小金井公園をウォーキング中発見したセミの抜け殻

大きいのはアブラゼミ

黒いのがニイニイゼミ

一番右がツクツクボウシ

日曜日は本当に熱かった

日大のみなさん、インカレでメダルラッシュおめでとう

そして・・・総合優勝おめでとう

少し遅れて試合に到着したが、学生たちの熱気が素晴らしかった

今度は全日本

気合入れていきましょう

何事も、心は大切である

そしてどんなことがあってもあきらめない

熱く熱く

そんな心が必ず自分を変え、そして人に感動を与える

インカレの選手たちの熱い心には本当に心打たれました

ありがとう

残暑が厳しいですが、皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか

私は相変わらず元気よく

毎日ハッスルしております

今月号のスポーツ系雑誌≪Tarzan≫に掲載されました

数ページですが、よかったら見てください

昨日から、私がサポートしている日本大学ボート部のインカレが始まりました

きっとメダルラッシュでしょう

頑張れ日大クルー

先日、花小金井が・・・子供たちのプレイルームに

子供たちは元気があって最高ですね

近々、教室を開きます

暑さに負けず、元気よくいきましょう

風邪ひいてませんか

いつもありがとうございます小林です

懐かしい写真が出てきました

現在ドイツでサッカーをプレイしている秋山です

彼が帰国した際に一緒に食事した時の写真です

私、髪の毛長いですね

新宿の道で食事前に運動指導した記憶があります

結構人がいたのですが…

今も頑張っているみたいで何よりです

先日、講習会をしに新潟に行ってきました

講習会後にサッカースタジアム・・・

素晴らしい

新潟アルビレックス　　鹿島アントラーズ

野球選手のコンディショニングがあったので前半しか見れませんでしたがパワーありました

さてさて、本題です

7月20日(金)にストレッチレッスンを行います

前回のレッスンは好評でしたので今回もハッスルいたしますよ

詳細はこちら

〈ボディメイク　ストレッチ〉(体験コース)

日時：7月20日(金)　1部　10:00～11:00

　　　　　　　　　　　　 2部　16:00～17:00

定員：各10名

料金：500円

場所：Body　Refresh　花小金井店

　　　　　　　　東京都小平市花小金井南町1-11-12

　　　　　　　　　ミサワホームイング様　地下一階

持ち物：着替え(動ける服装)　飲料水

ご予約はこちらへどうぞ

09093353402

k.yasushi1216@gmail.com

お待ちしております

第二回戦も最高のレッスンにします

おはようござます

今回は2つあります

日曜日、私がトレーニングコーチを務める「西東京秀道ベースボールクラブ」が…

IBA中学軟式野球関東大会にて優勝しました

最初負けていたそうなのですが、逆転勝利

素晴らしい

選手たちの顔をみて、心から喜びがあふれてきました

ありがとう

ちなみに8月に中国行のようです

そんな「秀道」の部員を募集中です

本気で野球をやりたい方ぜひぜひ門を叩いてください

共に、心身共に鍛え、野球に勉強に花を咲かせましょう

秀道のHPはこちらです

http://syudou.boy.jp/

そして、日曜日は私のNEW店舗

「Body　Refresh」がOPENいたしました

OPENには15名ほどではありますが駆けつけていただきました

みなさんありがとうございます

また、OPENイベントのストレッチ教室ではみなさんめちゃめちゃ伸ばしてましたね

そしてストレッチの素晴らしさに気づいていただけたと思います

また伸ばしていきましょう

ということで今後ともよろしくお願いいたします