先週末から風邪気味で、昨日は最悪。今日はなんとか抜け出たようだけど、体重計に乗ったら75キロ台。

一気に2キロ近く減っていた。まあいいかなって話だけど。

世間では糖質制限といわれる食事だけど、もともと糖質は人間にとって必須の栄養素ではない。少なくとも農耕が始まるまでは取りたくてもそうそうとれる代物ではなかったのだから。

だから、糖質制限という言葉は違和感がある。

必要なものを我慢して制限しているわけではないのだから。すでに自分の中では糖質をタップッリと含むものは、食材ではなくトリカブトの根と同じ毒としか認識していない。だから、食べなくても苦しくもなんともない。逆に言えば見るのも嫌な感じ。

イオンモールでスイーツを食べながら歩いている人など、なんか毒食べてるとしか見えない。

良質なタンパクと脂質をたっぷりと摂っているだけ。風邪を引いたのは薄着で外出したせいかもね。なんせいままで体を覆っていた脂肪が少なくなっていたのだから（笑）

頭もスッキリしているし、なんかネガなこと言う人多いけど、全然そんなことないよねって感覚。やってみればわかると思うけど、最初に糖質中毒から抜けれるかどうかが鍵だね。

また、よく糖質を摂っていないので、頭が回らないなどと、youtubeでダイエット中の連中が言っているけど、全然それもない。

もちろん、彼らと違うのは脂質をたっぷりと摂っているからだけどね。ブドウ糖だけが脳のエネルギーだなんて都市伝説でしかない（笑）むしろ本来のエネルギーは脂質から作られるケトン体だろうね。実感する。

脂質を十分に摂っていても、8月終わりに今の形に変えてから82キロから76キロへと順調に体脂肪だけが落ちている。まあ、どれだけ溜め込んでいたんだって話だけど。

他人のことなどどうでもいいけど、チートデイとかでバカぐいしたり、糖質を必要だなんて言って、食べているなんて、見ていて●●だと思うよ。ほんま。

でも、これって実は多いんだ。

逆に、先週、50年以上ボデイビルをやっていて、ジム経営の師匠にあったけど、78歳のその師匠が、糖質制限をやっているんだって言ったときには正味驚いた。師匠いつまでも体のことには貪欲だね。自分の体で試してるのがほんますごい。偏屈なおっさんだけど、ボディメイクはやはりプロだと思った。

糖質制限って書いているけど、実際は糖質を多く含む食品は「毒」と認識しているので、もう食べたい、欲しいなんて全く感じない。人が食っていても、こいつ毒くってらと。

まあ、そう言う意味でいろいろといい方向になってきたのかな。

なんか、あまりに猫との生活が日常すぎて、なにも感じないっていうわけではないが、なんか書くことが多すぎてかえって書けない。

いま、自分の中でのテーマはボディメイク。ジムでのダンベル、バーベルを用いた無酸素運動自体はもう40年近く続けているので今さらのテーマなんだけど、糖質制限とケトンの考え方が新鮮。

色々な考え方があるようだけど、自分で考えて納得したことを、自分の体で実験中。

現状では、糖質制限は正しいというエビデンスばかりかな。体もびっくりするほど変わってきた。

パートナーと二人だけなので、自然と食事がこっちのメニューになるので、パートナーが「ちょっと最近の飽きたかな」と言い出したので、そっちは好きなもの食べていいよってことに。

でも、白米なんて糖質、もう生まれて何十年も食べてるので飽きたなんて、誰も言わないよね（笑）

体にいいならともかく中毒性があり、中性脂肪の元になるブドウ糖を作る糖質なんて、なんで今まで毎日食ってたのか不思議です。

脳はブドウ糖しか使えないなんて、迷信。それじゃ農耕が始まるまで人類は脳が使えなかったのか？

そんなことないよ。当たり前だけど。

糖質である、米、パン、パスタ、芋類。果物を全部追放。今日で二週間ほどになるが、肌はつやつや、寝起きは

ぱっちり、布団に入れば、すぐ寝れるし、夜中に起きる回数も激減。いい変化だよね。

タンパク質や脂身ばかり食っていると、血液ドロドロになって心筋梗塞起こすよ、日本人はコメも食べないとと、知り合いの看護師からアドアイスあったけど、自己責任でちゃんと研究してやってますって答えた。彼女は論文も読んで研究しているのだから、聞いてと言っていたけど、こっちもそれぐらいのことはやっている。でも、その論文、おかしなものばかりと思うのだよね。

まあ、この問題について言い出せばきりがないから今日はこの辺で。

６月末あたりでダイエットを考えた。１０年近く、日々のworkoutは続けていたものの、大会に出るわけでなく、真剣に減量をすることなく、どんどんと脂肪を蓄えてしまっていた。

体重があれば、重量は扱えるけど、ただそれだけ。パワーの大会にでるほどでも全然ないしね。

ちょっと、やる気に火がつくことがあって、まあ始めたんだけど。同じルーティンで内容を変えても効果は出ないと思ったので、生活全般のリズムから変えてみたんだ。

まず、起床時間を東京オリンピックのDSTなみに二時間早くして4時10分に設定。そこでウォーキングを開始。5キロ程度を一時間程度歩くことで、300キロカロリーほど余計に消費。

ジムの時間も夜8時半から行っていたのを、５時に変更。一度仕事を切り上げて（自営業ですので）ジムへ。帰ってきて夕食。終わってから、することがあればするし、なければ寝る。

まあ、これだけで、上のグラフにはないけど、90キロあった体重が85キロを切れた。

ここで、カロリー制限をはじめてみた。82キロまではすっと落ちたのだけど、なんか腑に落ちない。それにお決まりの停滞期。

ちょうどその時米（玄米）が切れたのを機会に、糖質を追放。糖質制限といえば、食べてもいいけど我慢するってニュアンスだけど、自分の場合は、糖質など基本必要のないもの、野菜を食べてついてくる、牛乳に含まれている。仕方ないねのレベル。

糖質について情報を集めて考えれば考えるほど、なんで糖質など摂るの？ってことに。今はもう見るのもいやな存在（笑）食べるなどとんでもない存在です。

まあ、そこから80キロを切ってくるのですが、減った体重より、見た目がだいぶ変わってきた。トレーニングベルト（ゴールドジムのLサイズ）の穴が５つも小さい方向へ動いたしね。

極端な空腹を感じることがなくなったのは大きい。糖質（炭水化物）の中毒から抜け出せたのかな。日本人は米だなんて言っているのを聞くと、ああ、かわいそうにと思ってしまう。

まだまだ始めたばかりで、色々試しながら試行錯誤の繰り返しになることは間違いないので、数ヶ月後には全然反対のことを言っているかもしれませんが（笑）

#糖質制限　#ダイエット #減量

その周りには、猫がたくさんいるので、自分的にはその祠を「猫の社」と呼んでいる。

写真の猫は4年ほど前に子猫だった白猫。額の黒い模様がお公家さんの眉みたいに見えるので「まろ猫」とかってに名付けてるが、首輪をしているので、ちゃんとした名前があるうのだろうね。

他にもキジトラ猫とか茶猫がいる。祠に朝お参りする人が、朝ごはんをあげているのを何度もみたから、彼らのうち何匹かは地域猫かもしれない。

歩き始める時には、家の猫たちが、「歩く前に、朝ごはん」とうるさいが、無視して出かける。

そのくせ、帰った時、出迎えてくれくれというのは稀で、ほとんどは寝ている。

夜に十分あげているのだから、そんなにお腹は空いていないんじゃないかな。

今年はもう選手登録もしていないので大会にはでないけど、来年はフィジークでもでようかなと思う。

まあ、そのためには全身に乗った脂肪の始末が必要（笑）

前回も92キロから68キロまで２ヶ月で一気に絞ったが、まあ、恥をかかない程度。もちろん予選でカット。

今度はでるからには、結果は欲しいよね。

9月なかばで78キロ台まで下がって、やっとスタートラインにのったって感じ。まだまだ乗ってるけど。

ここまでは、普段のジムに加えて朝のウォーキングとカロリー制限でクリアーできたけど、ここからはこれでは筋肉を残さなければ意味がないから、いわゆる糖質制限に切り替え。

いわゆるってのは、食べたいけど我慢するというのではなく、糖質が全く食べたくなくなったのですよ。

米がなくなったのを機会に始めたのだけど、二、三日で完全に離脱できた。

糖質の危険を調べるうちに、自分で自分を洗脳した感じ。

その内容とか思ったことについてはまたこのブログに書きますが。

しかし、この登録何年前にしたのか忘れるほど昔なんだけど、やっと書く気になったんだ。

これからぼちぼちやって行きます。