ぐるぐる考えてしまう時手っ取り早くやってしまうのがお菓子を食べること😢

この方法がクセになっている私は体重過多です

このままではいけない…

最近リセット方法を研究しています。

実際試してみてぐるぐるを断ち切る効果がありそうな方法をあげてみます。

掃除する。

手軽で割と効果あります。

ただ体が疲れていると難しいです。

寝る。

これも効果があります。

ただぐるぐるしていると眠れない時もあります。

運動する。

これはだいぶ効果があるような気がします。

ジムに行ったらプールに行って運動のための時間を取ることができるととても効果があります。出かけることができなくても家でストレッチするだけでも少し効果があるように思います。

ただ、体が疲れていると難しい時が多いです。

おしゃべりする。

これも効果があるような気がします。

ここ何年も友達と長電話なんてしてなかったけど結構スッキリします。

これは手っ取り早く確実にできそうだなと感じています。

買い物をする。

これも効果があるように思います。

けれど買いすぎたり、もつことでメンテナンスが必要だったり、場所をとってしまうので他のストレスが生まれそうです。

直近の日常生活で試しているリセット方法が5つもありました。

5つもあればその時のコンディションに合わせてリセット可能になっていけそうな気がします。

解決したい❗️

とすぐに思ってしまう私

すぐ解決できればそれが一番良い

でも解決できないときストレスがかかって落ち込みやすくなります。

いつまでも同じことを考えて

ぐるぐるしてしいると

だんだん他のこともマイナスに捉えやすくなっていきます。

正義感や責任感が強いと解決にむかってやらなきゃ〜って思いやすいので物事が動きやすいです。

一方で思い通りに進まないとイラッとしていきます。

解決＝良いことひとくくりには言えない

と最近思うようになりました。

グレーゾーンって必要

そしていつまでもぐるぐる考えずリセットすることでまた前向きな方法がみつかったりします。

考えすぎずぐるぐるしてきたら一旦リセットする。

一度考えるのをやめても特に支障ないかもしれません。

運動は億劫でなかなか続かない。

けれどそうも言っていられなくなりました。

今年に入って腰痛や膝痛に悩まされらようになりました😭

運動するのに一人ではなかなか続かない私

幸いにも一緒に行ってくれる人がいるので休日はジムにいっています。

億劫なんですけどはじめてしまえば間違いなくいく前より体が軽くなり、気分がよい💕

今週は一人でも行きたい！

と決めています。

私の身体を整える食事

最近は朝食のメニューを固定するようになりました。

もち麦入りご飯

納豆

卵

きゅうりとわかめの酢の物

野菜とキノコとわかめの味噌汁

この食事が今体にあっている気がします。

数年前までパンが好きで遠くまでパンを買いに行って朝よく食べていましたが昨年ダイエットをした時にパンを断ちました。

食べなくなるとそんなに食べたくなくなりました。

お菓子も同様。

一年で10キロくらい痩せたのだけれど

時々パンを食べたり、お菓子を食べたりし始めて5キロリバウンド

パンやお菓子が悪いわけではないのですが、食べた時のおいしさや幸せ感がくせになりやすいようです。つい食べすぎに繋がってしまいます。

なので本日からまたダイエットを開始して体を整えていきます。

ダイエット中以前はなかなかお水が飲めなかったけど、引っ越しを機にウォーターサーバーを使い出した事でお水を取りやすくなりました♪

お湯も出るのでコーヒーやお茶も入れやすくなったよ☕️🫖🍵

場所を取るかと心配しましたがペットボトルの買い置きと必要な場所の広さはさほど変わりません。

お水も運んでもらえるし取り入れてよかったです。💦

生活の中の時間に優先順位をつけていくために生活の中でしていることをカテゴリーに分けてみることにしました。

1.自分の気分を上げるための時間

2.幸せを感じやすいように整える時間

3.休む時間

4.自分と誰かのために働く時間

5.大切な人と時間を共有する時間

6.新しい事を生み出す時間

この6つの時間を意識して過ごす事でより幸せを感じられるようになるのではと考えつきました♡

　　私を支える好きなもの❸

コーヒーが好き☕️

香り

味

雰囲気

多様な味や香り

気分によって変えたり

食べ物によって変えたら

色々な入れ方があったり　

焙煎の加減によって味が変わったり

奥の深さがあって飽きない。

コーヒーを飲むとほっとするし

飲む前から少しテンションが上がる💕

この1週間憧れの在宅ワークをしてみてわかってきたこと。

気づいたことは

自分のペースでうごくことができる。

大好きな愛猫と一緒にいられる。

パソコンに向かい続けるのは結構しんどい

人と話したくなる

在宅ワークになれば体の負担が減ると思ったが違う部分に負担がかかる

現場仕事にしても在宅ワークにしても何かしらの不調をきたすような体になってしまっている。

憧れの在宅ワークもしてみると良い部分だけではなく、逆に会社に出勤したほうが快適な場合もあることに気づけました。

そして何より在宅ワークでも出勤でも仕事をこなすのに必要な体力が今ないという大きな問題が浮き彫りになりました😢

経験してみることで良いも悪いも選択肢が増えて進む方向が見えてくる⭐️

自分の欲しいものはころがりこんできます。

近年私は在宅ワークに憧れています。

昨日の夜もあーしごといきたくないな😮‍💨と心の隅で思っていました。

エッセンシャルワーカーと言われる職種なので在宅ワークできないのです。

それが思わぬ事で転がり込んできました。

先日接触した知人から今朝から38度の熱がある。これからPCR検査受けてくる。と連絡がありました。

えー！！こまったな。コロナ感染？！

私も？！

正直相手のことは天に任せるしかないので仕事のことが一目さんに浮かびました。

ひとまずすぐに上司に相談しました。

色々な場合を想定してどう対応したら良いか、不安な点など正直に話しました。

自身が感染していたらもちろんコロナ疑いの知人がもしコロナに感染していても自身は会社を休まなくちゃいけない。お金…どうなるんだろ…

迷惑かけるのにお金のこと聞いて良いのか…という思いがよぎりましたが気持ちは伝えたほうがいいと思い相談しました。

結果普段の仕事はできなくても事務仕事を代理でやってほしいという事になり

念願の在宅ワークを経験する事になりました。

初めは困惑して落ち込みにも似た気持ちでしたが考えてみればラッキーな経験です。

気持ちを切り替えて、仕事をフォローしてくれている仲間と気持ちに配慮してくれた上司も会社に感謝をして在宅ワークの経験を嬉しく受け取る事にしました

自分に寄り添って素直でいると思わぬことが舞い込みます。

ちなみにコロナ感染疑いの知人はPCR陰性、私もPCR陰性で一安心です。

私は一緒に暮らしている猫のあんこが大好きだ❤️

一緒に暮らして10年

怒涛の10年を一緒に過ごしてくれている。

もふもふなさわりごごち

にゃーっていう可愛い声

動くたびになる鈴の音

可愛すぎる^_^

とにかく好きなので大切に可愛がりたいしあと数年しか過ごさないであろう一緒の時間を大切にしたいなと思う今日この頃です。

好きなものを身につけたりたべたり、のんだり、飾ったりすることは自分の気持ちをあげて幸せの感度を高めることができると気づいた。

若い時から好きなものっていうものはあったと思うけど、感じないようにしてきた。

人に合わせてきた。

自分の感覚を殺す癖がそうさせていた。

感覚的な好きなものは自分の気分と身体に良い影響しかない。

それに気づけば好きなものを自然と大切にできるのかなと最近は思うようになった。

大切にする事が上手にできなかったことについてもまた違う記事に書きたい。