どこまで出来るか！？レコーディングダイエット。１、２、３　ダァッーイエット https://ameblo.jp/kachusachu/ ご存知、岡田式　レコーディングダイエット。スタート時 ９０キロ（2010．1.1）どこまで痩せるか、日々の結果を載せていきます。それ以外も、日常生活であったこととか。 ja 近況 3月中旬に68.4までいったものの、

最近は、仕事が忙しく、ストレス指数も鰻のぼり。


結構、間食もつまんでしまっております。


本日の朝

　体重：　 　７０．２　ｋｇ

　体脂肪： ２０．５　％


ぱっとしない数値ですなぁ。

そろそろ、筋トレ含めて再開しますか。　

]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11225451200.html Tue, 17 Apr 2012 10:59:30 +0900 状況報告 最近、何かと忙しくブログが更新できていません。

ダイエットもちょっと、中断？？。


ここ数日、会食等もあり、久々に７０キロ台に突入して

しまっております。


何とか、数日内にリカバリーしないと・・・焦っています。



]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11204079999.html Mon, 26 Mar 2012 12:34:08 +0900 レコーディング　６８日目 やっぱり週末は増えてしまいます。

そればかりではなく、６８．５キロ到達で、

気分はゆるみ放しです。


今朝は、６９キロ、２１％です。


レコーディングもちょっといい加減になりかけて

いたので、再度奮起して、人間ドッグを迎えたいと

思います（まだ、予約もしていませんが）。


あと、２－３キロは行きたいところです。


]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11197266558.html Mon, 19 Mar 2012 14:12:09 +0900 レコーディング　６５日目

セカンドシーズン（２０１２．１～）

スタート値と目標

---------------------------------------------------------

＊スタート時点：１月１２日

　■体重　　　　　　７３．２キロ

　■体脂肪率　　　２１．０パーセント

　■体脂肪体重　 １５．４キロ　　　　



＊第一目 標：

　　　　　　２月１日　６９．９キロ（▲３．３キロ）　

　　　　　　 →2月1日　70.2キロ（0.3キロオーバー）　・・・失敗

＊第二目標（2月）：

　　　　　　２月１５日　６９．５キロ（▲３．７キロ）　

　　　　　　→2月15日　70.2キロ（0.8キロオーバー）　・・・失敗


＊第三目標（2月）：

　　　　　　２月２９日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　→2月29日　69.2キロ（0.7キロオーバー）　・・・失敗


＊第四目標（3月15日）：

　　　　　　３月１５日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　→3月15日　68.4キロ（0.1キロアンダー）　・・・成功


　　目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下

　　（１５パーセント程度）を目指す。

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①体重報告

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６５日目（３月１６日 金）

　■体重　　　　　　　６８．８キロ　　　　（前日比 +０．４ｋｇ）

　■スタートから　　▲４．４キロ

　■目標までのこり -キロ

　■体脂肪率　　　　２１．０パーセント（前日比 -％）

　■体脂肪体重　 　１４．４キロ　　　　（前日比 -kg）


-------------------------------------------------


②前日の摂取カロリー

------------------------------------------------

省略

ただし、菓子を無茶食いしました。

（ベビースター、ウェハース、シュークリーム、チョコ）

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③コメント

昨日は、破滅的な好奇心から菓子を無茶食いしてしまいました。
こんな時に限って、頂きモノがあったりして
食べすぎに歯止めがかからない状態になったりします。

案の定、体重UP。
意識してなかったんんですが、ストレスも溜まっていたのでしょう。

再び、今日から仕切りなおしです。
第５目標は、３月末に６８キロ切りかなぁ。

ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11194299670.html Fri, 16 Mar 2012 13:56:40 +0900 レコーディング　６４日目　～第４目標結果報告～

セカンドシーズン（２０１２．１～）

スタート値と目標

---------------------------------------------------------

＊スタート時点：１月１２日

　■体重　　　　　　７３．２キロ

　■体脂肪率　　　２１．０パーセント

　■体脂肪体重　 １５．４キロ　　　　



＊第一目 標：

　　　　　　２月１日　６９．９キロ（▲３．３キロ）　

　　　　　　 →2月1日　70.2キロ（0.3キロオーバー）　・・・失敗

＊第二目標（2月）：

　　　　　　２月１５日　６９．５キロ（▲３．７キロ）　

　　　　　　→2月15日　70.2キロ（0.8キロオーバー）　・・・失敗


＊第三目標（2月）：

　　　　　　２月２９日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　 

　　　　　　→2月29日　69.2キロ（0.7キロオーバー）　・・・失敗


＊第四目標（3月15日）：

　　　　　　３月１５日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　→3月15日　68.4キロ（0.1キロアンダー）　・・・成功


　　目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下

　　（１５パーセント程度）を目指す。

--------------------------------------------------------



①体重報告

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６４日目（３月１５日 木）

　■体重　　　　　　　６８．４キロ　　　　（前日比 -ｋｇ）

　■スタートから　　▲４．８キロ

　■目標までのこり -キロ

　■体脂肪率　　　　２１．０パーセント（前日比 -％）

　■体脂肪体重　 　１４．４キロ　　　　（前日比 -kg）


-------------------------------------------------


②前日の摂取カロリー

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省略

------------------------------------------------

　　　　　　　　　　


③コメント

今週の月曜日に６８．８キロとひょっとすると目標達成行けるかも、
と思っていました。が、その後は微増する毎日。
焦りましたが、昼をカロリー控えめにしていくことで、
何とか達成することができました。

実は、昨日が期限と勘違いしており、朝の段階で６８．８キロ。
が、何とか夜の計測で達成と思い、帰宅後に計測すると６８．４キロと
目標値に到達。安堵感と、開放感から結構しっかり食べてしまいました。

食後は、ドーナツ１．５個を平らげ、饅頭を１個、柿ピーを少々。
今朝の体重を心配していましたが、こちらでも６８．４キロ。
まずは、メデタシ　メデタシとなりました。

さて、今後の目標は・・・
少し、考えてみたいと思います。
すっかり、筋肉も落ちてしまいましたし、そこら辺が課題でしょうか。

早く人間ドッグに行きたいなぁ。

ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11193176329.html Thu, 15 Mar 2012 08:51:27 +0900 レコーディング　６１日目

セカンドシーズン（２０１２．１～）

スタート値と目標

---------------------------------------------------------

＊スタート時点：１月１２日

　■体重　　　　　　７３．２キロ

　■体脂肪率　　　２１．０パーセント

　■体脂肪体重　 １５．４キロ　　　　



＊第一目 標：

　　　　　　２月１日　６９．９キロ（▲３．３キロ）　

　　　　　　 →2月1日　70.2キロ（0.3キロオーバー）　・・・失敗

＊第二目標（2月）：

　　　　　　２月１５日　６９．５キロ（▲３．７キロ）　

　　　　　　→2月15日　70.2キロ（0.8キロオーバー）　・・・失敗


＊第三目標（2月）：

　　　　　　２月２９日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　→2月29日　69.2キロ（0.7キロオーバー）　・・・失敗


＊第四目標（3月15日）：

　　　　　　３月１５日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　

　　目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下

　　（１５パーセント程度）を目指す。

--------------------------------------------------------



①体重報告

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６１日目（３月１２日 月）

　■体重　　　　　　　６８．８キロ　　　　（前日比 -ｋｇ）

　■スタートから　　▲４．４キロ

　■目標までのこり ０．３キロ

　■体脂肪率　　　　２０．０パーセント（前日比 -％）

　■体脂肪体重　 　１３．８キロ　　　　（前日比 -kg）


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②前日（３/11）の摂取カロリー

カウントできず、省略・・・　　　　　　　　　　


③コメント

金曜日は、風邪のため、寝込んでしまいました。
土曜日には、ほどほどに持ち直して、夜は珍しく飲み会に参加。

また、日曜日もそれなりに歩いたりしたので、
それなりに良い数値となってきました。
ひょっとすると、４度目の正直となるかもしれません。


ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11190382129.html Mon, 12 Mar 2012 10:29:25 +0900 レコーディング　５８日目 体重は何故か良く落ちて、今朝は、６８．８キロ。

ただし、現在風邪か花粉症のどちらかによる

体調不良。。。


回復後に改めます。


]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11187402506.html Fri, 09 Mar 2012 12:18:55 +0900 レコーディング　５７日目

セカンドシーズン（２０１２．１～）

スタート値と目標

---------------------------------------------------------

＊スタート時点：１月１２日

　■体重　　　　　　７３．２キロ

　■体脂肪率　　　２１．０パーセント

　■体脂肪体重　 １５．４キロ　　　　



＊第一目 標：

　　　　　　２月１日　６９．９キロ（▲３．３キロ）　

　　　　　　 →2月1日　70.2キロ（0.3キロオーバー）　・・・失敗

＊第二目標（2月）：

　　　　　　２月１５日　６９．５キロ（▲３．７キロ）　

　　　　　　→2月15日　70.2キロ（0.8キロオーバー）　・・・失敗


＊第三目標（2月）：

　　　　　　２月２９日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　 

　　　　　　→2月29日　69.2キロ（0.7キロオーバー）　・・・失敗


＊第四目標（3月15日）：

　　　　　　３月１５日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　

　　目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下

　　（１５パーセント程度）を目指す。

--------------------------------------------------------



①体重報告

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５7日目（３月８日 木）

　■体重　　　　　　　６９．２キロ　　　　（前日比 -ｋｇ）

　■スタートから　　▲４．０キロ

　■目標までのこり ０．７キロ

　■体脂肪率　　　　２０．５パーセント（前日比 -％）

　■体脂肪体重　 　１４．２キロ　　　　（前日比 -kg）


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②前日（３/４）の摂取カロリー

カウントできず、省略・・・　　　　　　　　　　


③コメント


３月になって、業務も次第に多忙になってきました。
複数案件を並行してなので、モレ無き様に管理する
必要があります。

昨日は終日主張。単独ではないため、昼も外食。
夜は、娘の１０才の誕生日なので、
当然のことながら、ケーキも食べました。
花粉症もひどくなってきて、歩くのも困難。
さて、いよいよ第４目標達成も黄色信号か。

ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11186487121.html Thu, 08 Mar 2012 13:09:03 +0900 レコーディング　５４日目　＆　心配事

セカンドシーズン（２０１２．１～）

スタート値と目標

---------------------------------------------------------

＊スタート時点：１月１２日

　■体重　　　　　　７３．２キロ

　■体脂肪率　　　２１．０パーセント

　■体脂肪体重　 １５．４キロ　　　　



＊第一目 標：

　　　　　　２月１日　６９．９キロ（▲３．３キロ）　

　　　　　　 →2月1日　70.2キロ（0.3キロオーバー）　・・・失敗

＊第二目標（2月）：

　　　　　　２月１５日　６９．５キロ（▲３．７キロ）　

　　　　　　→2月15日　70.2キロ（0.8キロオーバー）　・・・失敗


＊第三目標（2月）：

　　　　　　２月２９日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　→2月29日　69.2キロ（0.7キロオーバー）　・・・失敗


＊第四目標（3月15日）：

　　　　　　３月１５日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　

　　目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下

　　（１５パーセント程度）を目指す。

--------------------------------------------------------



①体重報告

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５４日目（３月５日 月）

　■体重　　　　　　　６９．４キロ　　　　（前日比 -ｋｇ）

　■スタートから　　▲３．８キロ

　■目標までのこり ０．９キロ

　■体脂肪率　　　　２１．０パーセント（前日比 -％）

　■体脂肪体重　 　１４．６キロ　　　　（前日比 -kg）


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②前日（３/４）の摂取カロリー

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（摂取）

■　朝：　　 ５７０ キロカロリー

■　昼：　　 ８９５ キロカロリー

■ 間食： ３５０ キロカロリー（シュークリーム）

■　夜：　　 ３５０ キロカロリー

■　間食：　 ４０ キロカロリー　（フルーチェ少量）

------------------------------------------------

■　合計：　２２０５キロカロリー

■　消費カロリー：　２４５８キロカロリー

　　　　　　　　　　　　（活動量計による。入浴時は除外）


朝食は、シリアル＆ヨーグルト（プルーン入り）

昼食は、インドカレー、ナンは１．５枚、サラダ等

夕食は、秋刀魚、野菜味噌汁、黒豆

　　　　　　　　　　


③コメント


朝一番で、名古屋の繁華街へ買い物。
帰りは小１時間かけて徒歩帰宅。

その後、近くのインド人のカレー屋さんへ食事。
ナンって好きでも嫌いでもないけどカレーに
良く合うことを実感。

基本、１枚でごはん１杯程度のカロリー。
辛いものの後は、甘いもの・・・シュークリーム。
これが、余分だったかな。

一昨日の、お菓子発作から立ち直り、
控え目な一日にするはずが・・・まさかの頂きモノの
麩まんじゅう登場。

週末前とほぼ同じ体重で折り返したことをラッキーと
思うべきかもしれません。

ただ、このままでは第４弾目標達成も厳しい感じ。

少し気になるデータを発見。
①レコーディング開始時点（1/12）の体重と体脂肪体重
７３．２キロ　１５．４キロ
②今朝の体重と体脂肪体重
６９．４キロ　１４．６キロ

体重減：３．８キロ　体脂肪体重減：０．８キロ

となると、脂肪ではなくて筋肉が落ちたと言うことに
なるまいか？？

年明け以降は、殆ど体操・ウォーキング未実施。
ちょっと心配です。


ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11183699329.html Mon, 05 Mar 2012 14:56:01 +0900 レコーディング　５１日目

セカンドシーズン（２０１２．１～）

スタート値と目標

---------------------------------------------------------

＊スタート時点：１月１２日

　■体重　　　　　　７３．２キロ

　■体脂肪率　　　２１．０パーセント

　■体脂肪体重　 １５．４キロ　　　　



＊第一目 標：

　　　　　　２月１日　６９．９キロ（▲３．３キロ）　

　　　　　　 →2月1日　70.2キロ（0.3キロオーバー）　・・・失敗

＊第二目標（2月）：

　　　　　　２月１５日　６９．５キロ（▲３．７キロ）　

　　　　　　→2月15日　70.2キロ（0.8キロオーバー）　・・・失敗


＊第三目標（2月）：

　　　　　　２月２９日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　 

　　　　　　→2月29日　69.2キロ（0.7キロオーバー）　・・・失敗


＊第四目標（3月15日）：

　　　　　　３月１５日　６８．５キロ（▲４．７キロ）　

　　　　　　

　　目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下

　　（１５パーセント程度）を目指す。

--------------------------------------------------------



①体重報告

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５１日目（３月２日 金）

　■体重　　　　　　　６９．６キロ　　　　（前日比 -０ｋｇ）

　■スタートから　　▲３．６キロ

　■目標までのこり １．１キロ

　■体脂肪率　　　　２０．０パーセント（前日比 -０．６％）

　■体脂肪体重　 　１３．９キロ　　　　（前日比 -０．４kg）


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②前日（３/１）の摂取カロリー

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（摂取）

■　朝：　　 　７５ キロカロリー

■　昼：　　 ５５９ キロカロリー

■　夜：　　 ５５０ キロカロリー

■　間食：　３２７ キロカロリー　（麩まんじゅう３個）

------------------------------------------------

■　合計：　１５１１キロカロリー

■　消費カロリー：　２１４５キロカロリー

　　　　　　　　　　　　（活動量計による。入浴時は除外）

朝食は、オレンジ

昼食は、サラダ、豚汁

夕食は、マーボ豆腐、サラダ、ワカメスープ

　　　　　　　　　　


③コメント


一昨日の、お菓子発作から立ち直り、
控え目な一日にするはずが・・・まさかの頂きモノの
麩まんじゅう登場。

昔は好きではなかったのですが、
今や好物です。

子供があんまり食べないので、３個いっちゃいました。。。

あと、目標スケジュールを調整し、少し緩やかにしました。
確実に歩みを進めることが大事、と考え方を修正。

さて、４度目の正直になるか。

＊その後は、3月31日　６７．５（▲５．７）　６８（▲５．２）キロをペタしてね ]]> https://ameblo.jp/kachusachu/entry-11180563447.html Fri, 02 Mar 2012 10:38:04 +0900