そのたびに、
「私の声、変だな」
「もっとちゃんと話せないと」
そうやって
自分を責めていました。

一番つらかったのは、
声が出ないことよりも、
声が出ない自分を
否定していたこと。

緊張する場面では、
「失敗しないように」と思うほど、
身体も声も固まっていきました。

毎朝走って、ストレッチをして、とにかく声を出す準備に没頭しても、

うまく出せない日は辛さと不安で眠れない日もありました。

その時、私は旅公演をしており、北海道にいました。

当時付き合っていた彼から電話をとると

「別れよう」。

頑張っても報われない、

支えてくれた彼にも別れを告げられた…。

洞爺湖に向かって

「ああーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！」

と叫びました。

今までにないくらいの大きな声だったのにも関わらず、

まったく喉が痛くない。

これ、何かというと

心と体の一致、です。

感情の大きさと声量が釣り合っていたから、なんですよ！！！

これに気づいた瞬間、もう一声。

「ありがとーーーー！！！」

最後に彼はとんでもなく素敵なプレゼントをくれました笑

この気づきを得てからは、

役作りにおいて、

感情と声の出し方にズレがないか、意識するようになりました。

きちんと感情をつくってから、セリフをいう。

芝居も評価してもらえるようになりました。

舞台ではない場面では、
うまく出そうとする代わりに、
息を吐いて、
今の声をそのまま出す。

それだけで、
喉の痛みが
少しずつ減っていったんです。

あの頃の私に、
今ならこう言いたい。

「その声で、もう十分だよ」

もし今、
同じように
声のことで悩んでいる方がいたら、
その気持ちは
決して弱さ、怠惰、才能の無さ、ではありません。

声は、
感情と体に乗っかって出てくるもの。

これは、
私自身が
身をもって感じたことです🌿

私もその中の一人でした💦

でも私は、
声を整えるのに
才能はいらないと思うようになりました。

なぜなら、
声は生まれつきの能力よりも、
「どう使っているか」
の影響がとても大きいから。

声が出にくい人の多くは、
才能がないのではなく、
無意識に力が入っているだけ。

緊張したとき、
急いでいるとき、
気を使いすぎているとき。

そんな場面では、
誰でも声は固くなります。

声を整えるというのは、
新しい何かを
身につけることではなく、
余分な力を
そっと手放していくこと。

特別なトレーニングや
難しい練習がなくても、
息を吐くこと、
肩をゆるめること、
今の声を否定しないこと。

それだけで、
声は少しずつ変わっていきます。

才能があるかどうかではなく、
声にやさしく向き合えるかどうか。

もし今、
自分の声が好きじゃなくても、
それは可能性がないという意味ではありません。

そして向き合うほどに、好きになっていくものなんです。

不思議です☺

声は、
整えれば応えてくれるもの。

どうか、
あきらめる前に、
今日の声を
そのまま受け取ってあげてください🌿
 

よく、レッスンを受講いただく生徒さんが最初に言う言葉に

「私、腹式呼吸できないんですよね」

というのがあります。

そう、腹式呼吸って、普段から常にやっている人、少ないんです。

だからまず大切にしたいのは

「呼吸すること」「呼吸を意識できること」

「これって、腹式かな？」と日常的に呼吸を試してみたり、

長く息を吐く選手権を一人でやってみたり、

逆に、「肺」を意識して呼吸してみたり。

そういう日常を続けることがとても大切だと私は思います。

声がつらくなる原因は、
呼吸が足りないことよりも、
息を止めたまま
声を出してしまうことのほうが多いです。

一生懸命、
お腹をふくらませようとすると、
かえって身体が固まって、
声が出にくくなることもあります。

私が大切にしているのは、
「吐くこと」。

長く吐こうとしなくていい。
きれいに吐こうとしなくていい。

ただ、
ふーっと吐いてから
声を出す。

それだけで、
喉の力は抜けて、
声は自然に通りやすくなります。

腹式呼吸ができなくても、
声はちゃんと出ます。

どうか、
「できない自分」を
責める材料にしないでください。

声は、
正しくやるものではなく、
ラクに使うもの。

それが、
私の「腹式呼吸」への本音です🌿
 

・マスクを着用する

・エラの裏側の奥を押す→唾液が出るので、少しでもうるおいが欲しい場合におすすめです！（冬、乾燥する時期の舞台の袖で、よくやっていました。懐かしい。）

それだけでも、
喉はずいぶんラクになります。

そしてもうひとつ大切なのが、
上半身の緊張をほぐすこと。

ストレッチなどをできれば最高ですが、

手軽にできるのはやはり呼吸です。

ゆっくり息を吐くと、
喉や肩回りの緊張がゆるみ、
乾燥した喉でも
声が通りやすくなります。

冬の声は、
少し手をかけてあげるだけで
ちゃんと応えてくれます❄️

この季節、
どうか声を責めずに、
やさしく整えてあげてくださいね🌿