Good morning

皆さんおはようございます‼︎

朝活、朝の時間を楽しんでいる沙紀です

今日は６時に起床して

ストレッチ、ヨガをしてから朝手帳Time

気持ちの整理や体をスッキリさせるのに

やっぱり朝の時間って最適だな〜と感じる

  ​みなさんも素敵な1日を

私は今日から父の実家の青森へ行きます

子供連れての新幹線🚅

不安もありますがワクワクしています

またInstagramのストーリーで

随時更新するので覗いてくれると嬉しいです

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  Good morning

◻︎2024.03.25 朝活記録

5:00………起床

起きたらまず口をゆすいで

白湯に亜麻仁油を数滴垂らしたものを

ごくっと飲みます

亜麻仁油を摂取するようになってから

便秘が解消しました

5:10〜5:30………ヨガ&ストレッチ

早起きするようになって

朝からストレッチすると本当に体が

スッキリしますね

コロコロストレッチを真剣にやります

  夫のお弁当も作って朝時間完了

今日も夫のお弁当も作ってこれからゆっくり

また自分時間満喫します

と、思っていたら子供達が起きたので

今からワタワタ朝ごはんの支度をします

皆さんもいい1日を

  ​Good morning

◻︎朝活記録…………………2024.03.23

旅行から帰宅した次の日の朝から

また朝活スタートです

生活リズムを整えるのが目的

5:00……起床

今日はどんより雨がふっていたけど

せっかく起きれたのでストレッチや

ヨガをして身体をすっきりさせました

5:30………夫のお弁当作り

お弁当は節約のために作って持たせています

お弁当作りはじめは苦労したけど

今では楽しくやれています

お弁当作り記録専用のInstagramもあるので

ぜひ覗いてくれると嬉しいです

↓ ↓  クリック　↓↓

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  朝活するようになって...

2024年3月から朝活をスタートしましたが

続けてみて1番に思うことは...

自分の事を大事にできているという感覚がある

ということです

子供が産まれてママになって

毎日、子供優先、家事優先、、、

私の好きな事なんだろう？

私のやりたい事なんだろう？

私の欲しいものってなんだろう？

って考える暇もなく惰性で生きていたけど

自分と向き合う時間を作った事で

毎日がとても充実した日々を過ごすことが

できています🥰

だからこそ

子育てママこそ朝活がオススメ

ブログで記録をつけたり

SNSで朝活仲間を集ったりすることで

続けられることがあるから活用する事を

オススメします

ぜひ一緒に朝活しましょう

今日もいい1日を

私のInstagramもチェックしてね

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  3/18〜3/20 家族旅行

義理の父母(沖縄の人)もみんな集まって

家族旅行🚗

ず〜っと楽しみにしていた旅行

温泉も入れる〜と思ったら前日に

生理になり...

それでも非日常を味わえて

リフレッシュできました

一日目は朝夕食事付きの旅館で

まったりすごして

2日目は朝夕バイキングでホテル泊まり

  義理の父母にも親孝行できた

義理の父母には実の娘のように

よくしてもらっているので本当に感謝

普段は沖縄にいてなかなか会えないけど

夫と話して親孝行したい！と提案して

今回の旅行を計画しました

日々、感謝は伝えていますが

形として感謝を残すことができてよかった

私も子供達も義理の父母もみんなで

いい思い出ができました

旅行中も子供のことも自分のことも大事に

ご機嫌で過ごす事を意識していました

非日常だと子供はいつもと違うことに

ペースが狂ったり癇癪を起こしやすくなるけど

私はそれを理解して過ごしていたので

子供にとっても変な癇癪を起こす事なく

過ごす事ができました

大事なのは事前にちゃんと伝えること

楽しい旅行を楽しく過ごそう

↓ Instagramもチェックしてね　↓

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  朝活Start⭐︎

大好きで尊敬している女性の真似をして

ずーっと『朝の早起きをしよう...』と

1月から思ってたけど

今までなかなか実行できず

だけど

ご機嫌なママになるぞ！と行動して

ここ1週間朝の早起きが続けられています

  朝活して思ったこと

子育てママこそ朝活すべき！笑

子供が起きてる時間は自分の時間なんて

なかなか持てないし

お昼は掃除🧹や夕飯🍽️作りでやる事たくさん

だからこそ

朝ってなんて素敵な時間⏳って

思ったことまとめます

1

『自分のタイミングで起きれるって気持ちいい』

100倍スッキリ起きれるよ

朝は自分のための時間として過ごすの

ご機嫌なママには欠かせない

大事にしなきゃ

そんなことが気づけた朝活でした

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  小麦粉を使わない米粉マフィン

最近、米粉をつかった

おやつ作りハマっている私です

小麦粉は食の知識を得てから

なるべく摂取するのを避けている食品の１つ

やっぱり小麦粉が原因だったんだなー

と思う事が

小麦粉を使わなくなってわかったよ

  米粉マフィンのrecipe

◼️材料

…………………

A

・米粉140g

・きび砂糖70g

(砂糖の量はお好みで)

70g以下だと味気ないかな

・パーキングパウダー5g

B

・卵2個

・ヨーグルト80g

・サラダ油大さじ2

作り方

…………………

① Aを全部混ぜ合わせる

② Bもぜんぶ混ぜ合わせる

③ AとBを混ぜ合わせる

④ 型に流しいれて

　190°に予熱したオーブンで20分やく

ぜひ皆さんも

作ってみてください

…………………

比嘉さき

2人の男の子の母

後悔しない子育てを⭐︎

…………………