https://ameblo.jp/kaerusyokudou/ あめーば復活。テーマは減量。162ｃｍ、34歳。目標は3ヶ月で5ｋｇ減。 ja

帰ってくると 体重増加


当たり前か(-_-)


気持ち切り替えて


体重も新調して


また がんばってまいりませう



]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11884862444.html Fri, 27 Jun 2014 08:20:16 +0900


明日から新しい体重計に変わる


どんなものか まだわからない けど

最新式がどういうものか

楽しんで試したいと思います



35日目にして

初日の55.9kgから2.3kg減


だいぶ 筋トレも慣れた


これから今後また

新しいスタートを切ろうと 思う ]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11881278652.html Wed, 18 Jun 2014 16:26:50 +0900

むむむっ

昨日 炭水化物 食べ過ぎたせいか

運動不足もある


久しぶりに ウエスト計測

69cm おなかひっこめると 65cm


前回よりも

3～4センチ減ってる！

これは地味に嬉しい


【食事メモ】
朝食
・グリーンスムージー
・ふすま食パン 無塩バターとベリージャム


仕事たてこみ

夕方5時の

昼食
・コンビニ牛丼
すごーく久しぶり！

ジム後

夕食
・茄子の味噌汁
・パプリカ青梗菜えのきの酢豚風
・オクラ納豆


【運動メモ】
・ジムにて
パワーマックス（ウェイトリフティングなどの筋トレクラス）30分

その後

ラン 2km ]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11879431861.html Tue, 17 Jun 2014 09:17:25 +0900

夕べのカレー食べたのが 6時ごろだから

これは空腹による 減量

【食事メモ】
朝食
・グリーンスムージー

昼食
・卵かけ御飯（白飯）


灰汁（あく）巻き

おやつ
・麺かりんとう 少し
・灰汁巻き 少し


夕食
・青椒肉絲（豚肉筍パプリカピーマン）
・青梗菜 味噌汁
・ナスチーズグラタン（茄子マッシュルームトマト）

やや重い 夕食


【運動メモ】

仕事が立て込み ジムに行けず

特になし ]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11879425804.html Mon, 16 Jun 2014 23:56:32 +0900
朝から外出&外食デー

【運動メモ】


朝食
・スタバ アイスチャイティーラテ ショート

昼食


・マカロニグラタン


おやつ
・差し入れ レモンデニッシュパン
・コーヒー

夕食

・名古屋 マハラジャのカレー


全体的に 野菜不足


【運動メモ】

特になし
日中 結構 汗かいた
]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11879421102.html Sun, 15 Jun 2014 22:45:57 +0900

1ヶ月で2キロ減


ここからが難しいのだ

ここからが


【食事メモ】

朝食
・グリーンスムージー
・コーヒー

昼食
・自然農園レストランにて バイキング

夕食
・筍ワカメの煮物
・キャベツひじき味噌汁
・白飯
・まぐろ血合い煮付けハンバーグ
・豆腐おからナゲット 少し


夕食後 運動

【運動メモ】
・ジムマシン筋トレ 30分
・ジョーバ20分
・ウォーキング 20分
・漕ぐマシン 10分

読書しながら みっちりと


]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11878302129.html Sat, 14 Jun 2014 23:17:28 +0900

おっ 増えちゃった


今日はオフだぁぁー。



【食事メモ】
朝食
・ふすまパンに無塩バターと昨日のサラダ残り乗せ
・コーヒー
・手作りケフィアヨーグルトにベリージャム


仕事の事は忘れ、家で引きこもり1人遊び。


昼食
・そうめん

作り溜めた食材を何とかして消費せねば


夕食
・まぐろの血合い煮付けリメイクつみれハンバーグ
・糖質ゼロビール


アイスクリームメーカーを初おろし。



生クリームで作ったけど、ラカントが口に残って失敗。

レシピ通りに作ると甘すぎた。


【運動メモ】

近所をウォーキング 約5km


足が疲れた。

帰宅後の体脂肪率は23%台まで下がった。 ]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11877629436.html Fri, 13 Jun 2014 23:59:38 +0900

豚肉1キロ 持ち上げたら

思いの外 ずっしり

つまりスタートから2キロ減 ということは

この肉塊 ふたつ分かと


感慨深い。


【食事メモ】
朝食
・グリーンスムージー

サラダセロリ、小松菜、りんご、キウイ、フローズンバナナ、自家製ケフィアヨーグルト



・昨晩の残りのポテト 少し
・コーヒー


がっつりお仕事

がんがんやるうちに 空腹が…


昼食
・バナナパンケーキ 1枚
・コーヒー


おやつ
・カップヌードル カレー BIG
・野菜サラダ


仕事 締め切り間に合ったー。

夕食
・青梗菜ワカメ味噌汁
・豆乳


【運動メモ】

今日はジム無し

]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11877055945.html Thu, 12 Jun 2014 13:43:45 +0900

昨日 アクセス数が急増して

びっくりした


顔出して 体重晒して

なかなか減らないこの体重


だけど


この 筋肉痛が…、

この 全身の 筋肉痛が…！


功を奏するのを期待して。


【食事メモ】

朝食
・豆乳
・クラッカー


昼食
・卵かけご飯（白飯）
・夕べの残りの蕎麦 少し


仕事 着々

小腹が空いて

おやつ
・プロセス減塩チーズ ひときれ
・新じゃがのフライ 少し

揚げ物食べたの 久しぶり


夕飯作って 夜はジムへ

帰宅後

夕食
・おからハンバーグ
・青梗菜ワカメ味噌汁
・刺身こんにゃく など


【運動メモ】

ジムにて JーPOPダンスのプログラム 45分

全力でレリゴーを唄い踊った


もうすぐダイエット始めて1ヶ月






とりま ジムは続いている ]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11876461725.html Thu, 12 Jun 2014 00:08:51 +0900

お、増えちゃった


ちょっと最近は食欲が増してきた

危険 危険


【食事メモ】

朝食
・クラッカー
・豆乳
・コーヒー


仕事が推しまくり

5時過ぎまで空腹状態

昼食（つまり夕方）
・日清焼きそばUFO大盛

ジャンク 貪る 日もあるさ




【運動メモ】
・マシン筋トレ 10分だけした後
・スタジオにて バーベル使用の筋トレプログラム 30分


帰宅後


夕食
・野菜スープ
・プロセス減塩チーズ 1きれ
・蕎麦



そろそろ食欲が限界。

]]> https://ameblo.jp/kaerusyokudou/entry-11875727990.html Tue, 10 Jun 2014 23:07:37 +0900