https://ameblo.jp/kagerougen/ 徒然日記 ja
１キロ
(１時間)


ベンチプレス
８０％×１０
５セット(ドロップ)


スクワット
８０％×１０
３セット


ダンベル
適当に疲労するまで(笑)


バタフライ(脇)
２０kg×１０
２セット



プロテイン
３００ml ]]> https://ameblo.jp/kagerougen/entry-10890696800.html Fri, 13 May 2011 21:20:35 +0900
負荷８０％
１０×２
８×２
５×２ドロップ


ダンベル
１５kg×２０×４


スクワット
１５０kg
１０×２

１８０kg
８×１


２００kg
５×１


肩口を適当に(笑)


本日の筋肉破壊率
９０％

疲れたわい(￣▽￣;)



＋ホエイプロテイン
牛乳×３００ml×２０％ ]]> https://ameblo.jp/kagerougen/entry-10876197506.html Fri, 29 Apr 2011 20:59:32 +0900
負荷５０％
２０×３

負荷８０％
８×３

負荷１００％
ドロップ＆補助
１０×１


プルダウンビハインドネック

負荷７０％
３０×２


腹筋

傾斜１０％
５０×２


ダンベル
適当に数回(笑)


本日の筋肉破壊率

７０％ ]]> https://ameblo.jp/kagerougen/entry-10868375786.html Thu, 21 Apr 2011 20:51:41 +0900

肩口に



トライバルなタトゥーをいれてみたい・・・


それまでにもっと筋肉つけなくちゃなぁ・・・


今日の筋肉破壊率=６５％ ]]> https://ameblo.jp/kagerougen/entry-10865794485.html Mon, 18 Apr 2011 23:51:21 +0900 で、気象の話題が出ておりまして、


母『ラニーニャって何？』

父『エルニーニョの親戚!?』

兄『あー、あのマジックする子供なぁ』


私『そりゃ、手品ーにゃだろぅが！(笑)』


まったく、我が家族は・・・(^_^;)

]]> https://ameblo.jp/kagerougen/entry-10560863018.html Sat, 12 Jun 2010 10:45:25 +0900



暑いですねぇ ]]> https://ameblo.jp/kagerougen/entry-10559274517.html Thu, 10 Jun 2010 16:47:24 +0900