このメタボ改善を始めたきっかけが、再就職面談で

健康診断の状況が悪く改善されなければ、採用は出来ない

との一言でした。摂生していなかった自分が悪いのに、

ふざけやがって　なんて逆切れ状態で、始めたこの計画。

やってみれば、中々　良いじゃん。

再健康診断を受けましたが、始めて10日ほどだったので

改善は見られるものの正常値には程と遠く　再びNG

正常値になってるとは思ってもいなかったが、

心意気と　これからを見てくれと思い臨んだ再面談だったので

最初ほどの動揺は無かったが、改めて　自分の不摂生を悔やんだ。

しかし、明日のご飯も危うい状況では、悩んでばかりもいられず、

その足ですぐ就活に．．．　その内の一社から採用の連絡を貰ったのが

先週（感謝）　必要書類も揃え　準備万端整え明後日出社する事になった。

この3ヶ月　耐えてくれた　女房　娘たちのためにも　頑張ろうと心に誓う

野次さんでした。また　元気で働くためメタボ改善計画　早朝ウオーキングは

ずっと続けて行きたいと思います。

ちなみに　昨日は

◇早朝ウオーキング　600ｍ×10　ジョギングを混ぜ（200ｍ×6）

◇体重：89ｋｇ　まだまだ　しかし、日々減量中

◇摂取カロリー：1854kcal　調整要ですな。

実績

※タイムを測るのはやめました。　600ｍの内　200ｍをジョキングしてみました。

　5年前の大病依頼走れず　トライもしなかった。

　成果が今一つ上がらない事から、試しに走ってみたところ

　ぎこちなかったが　思ったよりは足が進んでくれた。

　汗が噴出すといった感じ　きつかった。

成果　当初96.2ｋｇ

89.0ｋｇ　-7.2ｋｇ　（前日比　-0.6ｋｇ）

※ウオーキングとジョキングの差を感じた　この成果

　ぎこちなくはあるが、今後も歩いたり　走ったり　80ｋｇを目指します。

今日のカロリー1952ｋｃａｌ

ここ二日2000ｋｃａｌとなってる　目標１５００ｋｃａｌまで落とす。

（就職も決まり　スポーツセンターに行く回数も減るので　摂取カロリーで

　調整しなくては、リバンドの憂き目に）

実績

タイムは測ってません。

※そこそこ　歩きました。

成果　当初96.2ｋｇ

90.0ｋｇ　-6.2ｋｇ　（前日比　0ｋｇ）

※下がりません。停滞前線．．．．

今日のカロリー1528ｋｃａｌ　

昼食を控えめに。

実績

前半　26：45/5周　5：21/周　後半　26：03/5周　5：12/周　トータル　52：48　平均　5：17

※よく　歩けました。しかし、これが限界かな？

成果　当初96.2ｋｇ

90.0ｋｇ　-6.2ｋｇ　（前日比　+1.0ｋｇ）

※これは　なんて事　増えるとは思っていたが　ここまでとは

　スポーツセンターを休んだことと　昼食にうどんとライス　７５１ｋｃａｌと

　油断しすぎた。反省

今日のカロリー１５８９ｋｃａｌ　全体としては少なめなんだけど。

実績

雨で傘を差し公園外周を歩く　約800ｍ　何週かは不明

１ｈ程で終了　冷えてましたがいい汗かきました。

成果　当初96.2ｋｇ

89.0ｋｇ　-7.2ｋｇ　（前日比　-0.6ｋｇ）

いきなりの　減量にびっくり　しかし、本日はスポーツセンターを休みました。

明日は又　増かな？

今日のカロリー１８４７ｋｃａｌ　昼に　カップ麺とライスと言う

デブになった原因の食事をしてしまいました。

明日は体重計にはのりたくないな。

実績

前半　27：01/5周　5：24/周　後半　26：33/5周　5：18/周　トータル　53：34　平均　5：21

※中々の歩きと思ってるのは自分だけ？　

効果　当初96.2ｋｇ

89.6ｋｇ　-6.6ｋｇ　（前日比　-0.4ｋｇ）

※ここから　怒涛の80ｋｇ台行進だ。今日もスポーツセンターに行ってきました。

　明日の成果が楽しみ。

今日のカロリー２０５３ｋｃａｌ　ちょっと食べ過ぎ？

明日の朝は目一杯歩くぞ。

実績

※データなし

効果　当初96.2ｋｇ

90.0ｋｇ　-6.2ｋｇ　（前日比　+0.2ｋｇ）

※昨日はスポーツセンター休館日のため　午後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはなし。

　その　結果でしょうか？中々　減っていきません。

今日のカロリー1519ｋｃａｌ　少し空腹感が強くなって来ました。

ここでの　間食は我慢．．．．でも食べたいー

明日の成果を期待して。

実績

※前半　27：23/5周　5：29/周　後半　26：56/5周　5：23/周　トータル　54：19　平均　5：26

　歩き方　ﾀｲﾑも安定してきた。

成果　当初96.2ｋｇ

※89.8ｋｇ　-6.4ｋｇ　（前日比　-0.4ｋｇ）

行ったり来たり中々　80ｋｇ台で安定しない。今日はスポーツセンターが

休館日なので明日も又90ｋｇに戻るのかな？

今日のカロリー1644ｋｃａｌ　まーこんなもんかな。

運動してないぶん少し取り過ぎかも？

実績

前半　33：18/6周　5：33/周　後半　27：08/5周　5：25/周　トータル　60：26　平均　5：30

※歩き安定（タイム5：30前後）してきた。体に効いているって感じ。

成果　当初96.2ｋｇ

※90.2ｋｇ　-6.0ｋｇ　（前日比　+0.4）

昨日スポーツセンター休んだ結果やな。しかし、80ｋｇ台の壁は高い。

今日のカロリー2054ｋｃａｌ　おいおい教育的指導　イエローカード

（スポーツセンターの帰りにランチパック２ケも買っちゃいました。）

実績

前半　27：02/5周　5：24/周　後半　27：17/5周　5：27/周　トータル　54：19　平均　5：26

※今日はタイム復活　結構歩いてます。

成果　当初96.2ｋｇ

89.8ｋｇ　-6.4ｋｇ　（前日比　-0.4ｋｇ）

※80台に戻しました。しかし、今日もスポーツセンターを休んだんで

　明日は　また90ｋｇ台復活か？

失業保険の認定に行ってきました。30分ほどかけて

行き、5分程で完了。昨日の会社の採用が決まれば

こんな事もしなくても良いのにな。

今週中には返事が来る予定心よりお祈り申し上げます。

採用　採用　採用　採用　採用　採用　採用　採用　採用　採用

本日のカロリー1525ｋｃａｌ　毎日同じぐらいかな？