（１）光源を、洋室の場合よりも低めに設定してみましょう。

　　座して使う和室は、洋室で過ごすときよりも、相対的に目線の高さは低くなります。
　　座したときの目線の高さよりも低い位置は、

　　一般的には、床面（畳の表面）からの高さは９０センチ以下となります。
　　こうした観点から、フロアライトやスタンドライトが適しているといえます。
　　昔の行燈（あんどん）のイメージがピッタリなのでしょうか。
　　光源（照明）が、座したときの目線の高さよりも下の位置にあると、

　　光は顔の下方から差し込むことになりますから、天井のほうから光を取るときよりも、
　　顔に影ができにくく、人の顔を見やすくなります。

（２）照度（ルクス）は洋室の場合よりも少なくてもいいことも多いです。

　　畳の上に座して、細かい作業を続けることは滅多にないと思いますし、
　　和室では、燦々とした明るさを求められていない用途がほとんどですから、
　　照度は控えめな感じでも足りることも多いです。
　　照度を控えめにした後に、こりゃ暗すぎるかな・・・と感じたら、

　　上記（１）の和風フロアライトを足してみる、
　　などの対処方法を検討しましょう。
　　書道などの用途では、天井の基本（全体）照明に加え、
　　手元の明るさを確保するための壁付け照明やテーブルライトなどを足して、
　　欲しい明るさを得ればいいのではないでしょうか。

　　※　和室の内装仕上材は、

　　　　ツルツル・テカテカな表面のものが少なく、

　　　　光の反射率が低いものが多いですし、

　　　　色（彩度・明度）も低めのものが多いですので、
　　　　洋室と同じ感覚で照明器具を選ぶと、やや暗めに感じることがあります。

（３）色温度の低いランプの照明器具も検討しましょう。

　　色温度は、「K」（ケルビン）という単位で示されます。
　　数値が低いほど、光は赤みを強く帯びます。
　　数値が上がるにつれ、赤みから黄みへ、黄みから白みへ、白みから青白みへと移行します。
　　白熱電球は黄赤色の色温度の低い光を出しますが、
　　昼光色蛍光灯は、青白い色温度の高い光を出します。
　　特に緑系の聚楽壁、畳表が緑系の畳の和室で、昼光色蛍光灯を採用したときには、
　　薄ら冷たい感じを強くと感じる人が増えます。
　　日中に窓から差し込む日差しの補助として蛍光灯を点灯する場合は、

　　薄ら冷たい感じも感じにくくなりますが、
　　その和室の用途と照明を点灯する時間帯などをイメージして検討されるのがいいと思います。

*　おもてなしの灯り（照明）

　　自宅にお客さんを招くときは、ちょっとでも家の中を片づけたり、掃除してみたり、
　　お客さん用のグラスや食器を使ってみたりすることもあるのではないでしょうか？

　　そういうのと同じように、
　　普段は消灯しているけれども、来客を案内しながら点灯していく灯りは、
　　その来客のためだけに灯していくのですから、「おもてなし」としての意味・効果をもってきます。
　　玄関から廊下、そして客間（リビングダイニング）までの案内導線上で、
　　そうした演出ができたならば小粋に感じます。

　　あと、お手洗い（トイレ）も見落としがちですが、来客の使用頻度が高い場所ですから、
　　片付け・清掃、ちょっとおしゃれにリフォームしておくと「おもてなし」になります。
　　ちょこっとだけのリフォームを検討される場合には、
　　特定の人しか出入り（使用）しない「寝室」や「子供部屋」などよりも、
　　「トイレ」や「玄関回り」、「廊下」、「リビングダイニング」などを先にしてみることをお勧めしています。

　　まずは、住まいの中で、最もコンパクトなスペースである「トイレ」だけをリフォームしてみて、
　　イメージがどれだけ変わるかを確かめてから、
　　その他のスペースのリフォームも検討するのもいいかと思います。

日本の住宅では、

「照明は明るいほうが大概何とかなる」といった感覚で照明を設定してきたせいで、
必要以上に明るすぎる家が多くなってしまったようです。

特に、都市中心部では、こんなに照明が明るくないとダメだとは思えないところが多いです。

もう、省エネについて無視できない時代ですから、

そうした感覚を見直す時期なのかもしれません。
「明るさが足りなければ、足りない分だけを足せばいい」という感覚のほうが合理的ではありますし。

昔は、月明かりと星明りだけでも夜道を歩くことができたそうです。

今は、照明が必要以上に明るすぎて、相対的に一部分を暗く感じてしまい、

その暗く感じる一部分のために必要以上の明るさを足して・・・という
悪循環になっていることも少なくないようです。

-------------------------------------

明るさの変化をもって、夜は「暮」「宵」「夜」「真夜」などと区別されてきたようなので、

興味本位で、これらの言葉をまとめてみました。
　（学術的、正しい言葉の用法からは正しくないかもしれません。）　　

「トワイライト」・・・日の出前や日没後の薄明かりのこと。
「暮」・・・日没後1～２時間の時間帯

　　　　　　　*　夕暮れはトワイライトでもあるということですかね？

「宵」・・・「暮」の後、午後9時くらいまでの時間帯

　　　　　　　*　祭りで、宵宮というのは、本来この時間帯に行われるものかな？
「夜」・・・午後11時くらいまでの時間帯
「真夜」・・・夜の中心点前後。午前1～2時くらいまでの時間帯のイメージ（あいまいな縛り）。
「深夜」・・・真夜と近い感じなのでしょうか。
「未明」・・・明けていない時間帯。真夜以降から明け方までの時間帯（午前2～4時）のイメージ。
　　　　　　　天気予報などでは午前3時頃までの時間帯としています。
「暁」・・・日の出前の仄暗い時間帯。
「東雲」・・・日の出前に空が染まる時間帯。
「曙」・・・日の出頃。
「明け方（黎明）」・・・日の出の前後の時間帯。

　　　　　　　　　　　　「暁」「東雲」「曙」「明け方」をひっくるめて「明け方」とすることもある。

空の明るさが刻一刻と変わっていく朝の区別を細やかにするところが、日本らしい・・・。　　

青色LEDの開発と実用化のノーベル物理学賞のことで、
LED照明への注目度が一層上がりました。

LEDランプは優れた長所が多くありますが、
何から何まで、LEDランプを用いた照明へ切り替えてしまうことには

何となく抵抗を感じます。

ほんのり柔らかい感じの白熱ランプの味わいもいいもんですから。

ＬED照明や蛍光灯よりも、

従来の白熱電球が適している用途・場面があるかもしれません。
省エネを邪魔しない程度に、

上手に使い分けていけたらいいと思います。

例えば、

陽が差し込まないビルの地下にある社員食堂。

鉄筋コンクリート造で、

コンクリートむき出しのグレー色の天井と壁、グレー色のＰタイルの床仕上げ。

なぜか薄暗い白色蛍光灯のもとで出される食事は、

鮮度とかジューシー感とかからはほど遠く、

見た目もくすんでいて美味しそうには見えない。

実際美味しくないし、安くても嬉しくもない・・・とか。

重たく低い曇天の日の学校での授業は、

睡眠不足でもないのに、どうしてか眠気に誘われた・・・とか。

「モノや空間を照らす灯りのせいで、何となく居心地が悪く感じる、効率・集中力が落ちる」

という経験はありませんか？

自宅では、心地いい灯りがいいに決まってます。

商売（店舗・オフィス）では、灯りの選択ミスで業績に影響を及ぼすこともありますから、

空間に居心地の悪さを感じるときは、

照明・内装・什器を見直してみてもいいのかもしれません。

ということで、

これから主力になるであろうLEDランプの照明器具を検討するときにも、

（１）　滞在時間が長い空間か？短い空間か？
（２）　照明の点灯・消灯の切り替え頻度　
（３）　寒い地域、寒い場所　（北海道、東北、北信越、高山地域など）
（４）　虫が寄ってきてほしくない場所　（玄関灯や門扉灯など）

などの、使われるであろうシーンを想定して、
ランプ種類の特徴を活かせるようチョイスしたいところです。

蛍光ランプは使われなくなっているかもしれません。

ハロゲンランプやレフ球などの白熱電球は、

特別なこだわり用途で細々と使われいくのかもしれません。

　・　近視、遠視、老眼の人はもちろん、視力がある人でも、

　　暗い部屋では瞳が大きく（焦点深度が浅く）なり、
　　ピント合わせのせいで疲れ目になりやすい。

　　　読み書きや作業の種類に応じて、

　　自分に適した（眩しすぎず、暗すぎない）明るさは、
　　加齢や目の健康状態によって、ひとりひとり違う。

　　自分に適した明るさが疲れ目の防止につながるので、
　　他の人にとって適した明るさが、そのまま自分にとって適した明るさではないことは多々ある。

　・　疲れ目を予防するには、目のストレッチをするといいらしい。
　　大別すると「目の遠近ストレッチ」と「目の明暗ストレッチ」の2種類があるそうな。

　　「目の遠近ストレッチ」

　　（１）　人差し指を立て、指の先端を見つめ、

　　　　　ピント（焦点）が合う最も近い位置＝最もボヤやずに指の先端が見える位置で

　　　　　人差し指の先端位置を留める。
　　（２）　固定した人差し指の先端の延長線上で、

　　　　　ピント（焦点）が合う最も遠い位置の何か（モノ）を見る。
　　（３）　そして、１～2秒おきに、この両者（近いもの、遠いもの）を交互に見ます。

　　　　　これを何回か繰り返す・・・のだそうな。

　　　　　なんだか、なかなか要領を得ない・・・。
　　
　　　もっと簡単な疲れ目予防策として、
　　近くのものを見る作業では、だいたい10分おきくらいに、

　　遠くのものへ焦点（視線・視点）を数秒移すだけでも効果はあるそうな。

　　目の筋肉に、同じテンションが長時間かからないように、

　　解放してやるということ。

　　とくに、お仕事でPCモニタ・スマホ画面などを長時間見つめることが多いなら、

　　試す価値がありそう。
　　仕事や作業に集中する程に、モニタ等を凝視し続けてしまいがちだが、

　　「チラッと数秒」遠くのもの見るように心掛けてみる。

　　「目の明暗ストレッチ」

　　（１）　暗い部屋で、スタンドライトを点灯する。
　　（２）　裸眼で、目（まぶた）を閉じ、まぶたを通してスタンドライトの灯りを感じるようにする。
　　　　　　スタンドライトを見なくても、ほのかに明るさを感じる程度でいい。
　　（３）　目を閉じたまま、雑誌や両手で目を覆い、灯りを感じることができないように遮断する。
　　（４）　目を閉じたまま、雑誌や両手を外して、再びスタンドライトの灯りを感じるようにする。
　　（５）　これを数秒おきに何回か繰り返して、明暗差を感じる。

　　この明暗ストレッチは、ランプを点けてマブタ越しに明暗差を感じればいいだけなので、

　　就寝前にでも簡単にできそう。

　　こんな簡単なことで、

　　目が腫れぼったいのだとか、重たい感じがするだとかが軽減されるなら、とてもいい。