ぽてぽて

明けましておめでとうございます。

Thu, 01 Jan 2015 08:34:25 +0900

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくおねがいします

もう半年近く、現状維持状態・・・

Wed, 29 Oct 2014 21:38:12 +0900

ダイエット、、、、半年近く、体重は変化なし

伸びた感があった皮膚も元通り
ですが、痩せない。。。

やっぱ夜食事しているからかな

去年の夏から今まで、結局２５ｋｇ減のまま。
まぁ半年くらいで落としたから、
その後体調不安定になって調整したり筋トレしたりで、
やっと体力も体調も良くなってきています

でも、あと１０ｋｇは落としたいから、のんびり調整再開してみます

ダイエットその後

Wed, 26 Mar 2014 23:45:35 +0900

年末年始頃で、

ダイエット始めてからマイナス２５キロくらいになったのですが、
その後停滞、未だに下がりも増えもしない日々です

まぁリバウンドもないのですが。。。

寒い時期は、体の防衛本能が働くのでしょうか？ｗ

体重が一気に下がりすぎて、伸びた感のあった皮膚も自然に縮小されているようで、
体に馴染んできました。
体の調整期間の停滞期だったのかもしれないですね。

久々

Wed, 26 Mar 2014 23:42:53 +0900

去年末ごろから慌ただしく、
久々のブログが年も明けて、
こんな時期になってしまいました。

順調に体重調整？

Thu, 24 Oct 2013 12:15:26 +0900

始めた８月頃から換算すると、

只今１７ｋｇ減です。

順調なのかな？よくわからないけど、、、。

一日に落ちる量は、０．１～０．５の間という感じ。

それでも、やっぱり体重が減ると筋肉落ちます

筋トレをいくらやっても、落ちる落ちる。。。
毎日筋トレとボクシングとバイオリンで、
筋力調整もしつつの、減量です。。。

最近夕食時お腹空くときは、、ヨーグルト以外に、
果物やスープを飲んだりもしてます。
基本は、お腹が空きすぎない程度、満腹にならない程度に、
食べている感じです。

空腹になってお腹がなるほどの状態を放置すると、
次に食べた時の吸収が良くなりすぎますから
それは気を付けてます。

あと気を付けている事は、
出来るだけ、いろんな種類を少しずつ食べることです。
食べる量が、少なくなって数か月、栄養バランスを考えると大変で、
朝、カフェオレを飲むようにしています。
牛乳は、タンパク質とカルシウムが取れますから

今年中にあと１０ｋｇ落としたいけど、あと５ｋｇ位が限度かな。。。

ダイエット？というか、身体作りを始めましたｗ

Thu, 10 Oct 2013 23:26:22 +0900

ずっと足が不自由で、
ジョギングはどころか、ウォーキングすらままならなかったのです。

手も、両手腱鞘炎を繰り返した結果、
一時期はフライパンや、包丁すら持てないほど、
痛みがひどかったのです。
荷物も小さいカバン程度が限度でした。

足は、まだまだですが、

手が少しずつ使えるようになり、

PCでピグなどやっているうちに、少しずつ筋力もついてきたのか、
ボクシングゲーム（wii）程度や、楽器も少しずつなら出来るようになり始めました。

それが、今年の７月くらいからです。

出来ることから、少しずつというのを心がけ始めたのです。

ところが初めて、１，２週間は全然減らないけど、筋力が付いてくるような感じが続きました。

８月に入って頃から、食欲が失せはじめ、食事の調整も始めました。

以前は、朝昼晩、均等に食べていましたが、

この頃に、比重を、
朝食　＞　昼食　＞　夕食
として、

朝食は、炭水化物と、タンパク質と、野菜。

昼食は、タンパク質と、野菜。

夕食は、ヨーグルトのみ。

という形に変え、ノートに体重変動を記録を付け、
空腹具合と体力とを見ながら食べる量を調整しています。
昼食が一番消化が良いという話もありますが、
私は、昼にしっかり食べたら、翌日までに消化できず、増えました。。。＞＜。。。
朝食だと、消化具合により、昼食で調整が出来るので、朝を最大にしています。
それと、タンパク質が少ないなぁと思うときは、牛乳などで補てんしたりもします。

今の生活では、お菓子を食べる余裕はないですが、
夕食のヨーグルトに蜂蜜を入れているので、それがとても美味しくｗ
救われてます＾＾

結果、
８月から、現在まで１１ｋｇ減。
大体、一日０．１～０．２ｋｇずつ減って、
たまに０．５～１ｋｇ減ることもある感じです。

そして、たまに食べる量の調整を間違うと、０．５くらい増えますｗ

出来ることが殆ど無かったので、代謝もかなり落ちていたのも原因だったのでしょう。
それにむくみもあったのかも。

少し動けるようになり、減り始めている今の機会に、
増えすぎた体重を減らそうと思っています。
徐々に以前着ていたものが着れるようになるのは嬉しい限りです。

運動は、朝と夕方のボクシングゲームと、午後１，２時間のバイオリンです。
殆ど午後は立って数時間いるので、足にも筋力が徐々に付き始め、
だいぶ歩けるようになり始めました＾＾

バイオリンを一日一回弾くのには、もう一つ理由があります。
この楽器は、肩や腕の力を抜いて腕の重さを弓に乗せ反動で弾きます。
弓を引く時の腕の重さと、反動で上がる速度や強さを調整するのに
かなりな体力を必要とします。
体力が落ちると、力の抜けた音になり一目瞭然なのです＞＜
タンパク質不足でもこの状態になります。

なので、力の抜けた音になると、少量の肉を補充しますｗ

この試金石のおかげなのか、
減量している割に、今現在体力は充実しています。

最近では筋力がだいぶ付きましたが、体重が減ると、筋力も減ります。
毎日追いかけっこのように、付けては落ちるを繰り返しているように思えます。

そのおかげなのか、最近、やっと、
膝をついてですが、腕立て伏せが出来るようになりました＾＾

腱鞘炎の影響なのか、手首が痛く、ずっと出来なかったのです＞＜

でも、やっと出来るようになったことで、
筋トレにもなり、筋肉量の補充にもなってますｗ

ちなみに、私のやっている減量では、ウォーキング・ジョギングを一切していません。
足が不自由というのが理由です。
走ることも、早足も出来ないのです＾＾；

たまに、図書館などに散歩することもありますが、ゆっくりです。

そんな私でも、上半身の運動により、有酸素運動も出来るようになりました。

減量のための運動は、ジョギングやウォーキングだけだというのは、
一般的な思い込みのように思えます。

個人個人やれることは限られるのですから、やれる事から始めるという事が重要なのです。

私自身、やれる事が殆ど無くなった時は、
歩くことも、
手で、物を持ったり、書いたり、PCを使ったり、本を開いておさえて読むことすらも、
出来ない生活は、さすがに、めげました。。。

でも今は出来ることも徐々に増えてきています。

このまま、出来ることを増やして、
簡単な仕事でも出来るようになれれば喜ばしいです。

せめて仕事着に出来そうなスカートを着れるところまでは頑張らねばｗ

まだまだ、当分、記録を付けながら続けるので、
気が向けば、また書いてみようと思います。

宣伝カー

Fri, 19 Jul 2013 18:20:33 +0900

昼間は暑くてぐったり。。。。ばてばて

頭も痛くて何もできない。。。

そんななかｗｗｗ

宣伝カーは元気でした
大音量で家の近くを通り過ぎて頭に鳴り響く『○○党に投票しましょう！』

え？これって『投票してください』の間違いでは？？？

『水分を取りましょう』
『投票に行きましょう』
『勉強をしましょう』

並みに普通に言われて。。。。ビックリ！
その党の入れるのは当たり前の事なのですか？？

頭痛がして寝込んでいた私の幻聴だったのでしょうか？ｗたぶんそうだと思うことにしましょうｗｗ

癒されます

Sat, 13 Jul 2013 01:39:36 +0900

→ピグライフのお庭へ

最近暑さでバテバテなのもあるけど、
頭クラクラして頭痛もたまに。。。

疲れている時に限って嫌な事思い出したりもするけど、

やっぱり、お庭いじってると癒されます

今回のイベントはお休みします。（インゲン豆イベント）

Sun, 30 Jun 2013 12:28:45 +0900

風邪も治りかけで、不安定なので、
今回のイベントはお休みします

次のイベントまでは、他の作物でも収穫しながらのんびりしたいと思います。

風邪悪化＞＜

Thu, 27 Jun 2013 22:21:17 +0900

今朝から節々いたくて微熱

さらに夕方から熱上がって痛みすらなくなってきた

咳で腹筋いたくなってくるし。。。

明日には医者に行かなきゃ