北陸新幹線乗りました。グランクラス

飛行機のビジネスクラスの感じでした。

完全にリバウンドです。

朝の体重は６２．５ｋｇ。

昨日はお酒も無。

そのかわりコーヒーゼリー。

６２ｋｇまでもっていきたい。

週１回はお酒＆炭水化物　ＯＫと思ってます。

来週はゴルフです。

そうそう、昨日テレビでみた　”スレンダーストン”　ってどうなんだろう。

前回の６２ｋｇより２．５～３．０ｋｇリバンドしている状態

からの再開です。

なぜ、暖かくなったから。

４日経過、

運動量：　ウォーキング　１時間３０分　　冬は３０分のみ。

腹筋：　　　２００～３００回

食事：　　少なめ　（冬も同じ）

アルコール：　１本/日　　（冬はチューハイ６本）

４日で１．５ｋｇ戻す。

でも、炭水化物が食べたいと今日は思ってます。

テレビで放送された徳井のまねしてます。

今日数えてみた。

２３台　1００ｍに１台ぐらいの間隔。

明日は違うものを数えてみよう。

昨日サウナ後の体重で2.0kg 戻ってた。

現在　64ｋｇ　　　暖かくなればーーー。

冬は歩いても汗をかかないので実感がない。

最近、1.5kg戻りです。

運動減ってる。酒増えている。

実行しているのは、ウォーキング　１時間

ラクトフェリンぐらい。

でもキープできているのは不思議なくらい。

上着はともかく、ズボンがかっこ悪いです。

また、ウォーキングも少なめ。

昨日ジムは頑張りましたが、0.5kg増えてました。

サウナ後の体重で62.3kg大きく変わらず。

寒いとウォーキングもやる気がめげます。

夏に比べると全然運動減ってます。

年内は出張が多いので体重キープ大変です。

やはり外食はカロリー高い。

金曜日も広島空港でねぎ焼き（てっぺい）

明日から台湾です。　初めての台湾で先ほど

地球の歩き方買ってきました。

昨日　すきやき食べました。

今までの食べたことのない肉でした。

流石松坂。