北九州市小倉北区の痛くない評判整体院の施術日記 https://ameblo.jp/kaifuku10138/ 三つの難病と頚椎ヘルニヤを克服した元競輪選手整体師の院長と重度の首痛を克服した副院長の日記です。マッサージでは解消しない肩こり、入院手術はさけたい方の最後の駆け込み寺となっています。北九州市小倉北区・南区・戸畑・八幡東区・行橋からも来院が多い整体院です。 ja-jp 正月太りを避けるために心掛けたいこと https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12835020128.html 新年明けましておめでとうございます。 体と心の元氣を応援する整体師の林です。 多くの方が正月休みだと思います。美味しいおせち料理とテレビの特番でとても楽しい正月休みですが、何はともあれ避けたいのは正月太りですね。 私も毎年、2㎏くらい太っては体重を戻すのに苦労しています(^_^; でも、せっかくのおせち料理ですから心ゆくまで堪能したいですよね。 そこで私が、食べる量にはあまり制限をかけずに太らずにいられると効果を感じていることをお伝えします。 それは・・・ 食べたらできるだけ時間を置かずに 2024-01-02T18:50:47+09:00 ”ぷるぷる気功” https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12828348086.html 2023-11-12T11:42:38+09:00 うんことクロワッサン https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12816894323.html うんことクロワッサン先日、「結局、腸が9割」という本を読みました。そこには全身の病気や症状の9割が腸に原因があると書かれていました。うつや認知症、感染症、アレルギー、糖尿病、高血圧、肌荒れ、不眠、体臭、そして癌などの大きな原因になっているそうです。では、腸を健康にするにはどうしたら良いか?一番の鍵は、水溶性食物繊維の摂取とのことでした。山芋やオクラやなめこ、納豆や海藻などのネバネバ食品に多く含まれているそうです。他にも腸内環境を整える方法は書かれていましたが、まずは水溶性食物繊維を意識すること 2023-08-19T16:18:16+09:00 疲れない座り方、 健康になる座り方 https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12811335115.html こんにちは、院長です。昨日の雷は凄かったですね。大雨の被害が大きくならないことを祈っています。疲れない座り方、健康になる座り方について書いてみます。まず、一つ目は骨盤を立てて坐骨で座るです。その時に頭蓋骨が骨盤の真上になっているかを確認します。それから肩を上下に揺らして肩や背中から力を抜きます。食事の時テレビを観ている時パソコンをしている時いつも意識をして頭を骨盤の上に持っていくようにしてください。二つ目は、膝を鋭角(90度以下)にして座らないです。ふくらはぎを疲れさせてしまうので注意が必要です 2023-07-09T11:13:00+09:00 腸内環境改善にはネバネバ食品 https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12811063149.html こんにちは!体と心と脳の元氣を応援するからだ快福クラブ北九州の林一郎です。善玉菌優位の腸内環境を作ることが身体と心の健康に直結しているようです。 善玉菌が作り出す「短鎖脂肪酸」が鍵を握っていてその短鎖脂肪酸を作る為に必要なのが水溶性食物繊維だそうです。 水溶性食物繊維は海藻、納豆、オクラ、山芋等のネバネバ食品に多く含まれているそうです。 2023-07-07T11:50:34+09:00 健康の為に止めたい習慣や行動 https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12808694396.html こんにちは!体と心の元氣を応援する院長の林です。本日は「健康の為に止めたい習慣や行動」を思いつくがままに書き出してみました。賛否両論あるかもしれませんが、私が元気に長生きするためにできるだけしないようにしていることや患者様にお伝えしていることです。  ・痛みのある場所を強く押したり叩いたりする ・長時間の座りっ放し ・ソファーやビーズクッションに座る ・長時間の同じ姿勢 ・柔らかくて沈み込む寝具で寝る ・痛み、痛い動作の確認作業 ・痛みを伴う運動やストレッチ ・サポーターやコルセットの常用 ・矯 2023-06-20T19:21:32+09:00 老人脳の進行を防ぐ https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12805249716.html こんにちは、院長です。北九州も梅雨入りしましたね。しっかりと雨が降って実りの秋を迎えたいものです。 最近、とても興味深い本を読みました。 『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』 著者:西剛志 目を閉じて「片足立ち」をするだけで「脳の老化」が分かるということが書いてありました。 テスト法は簡単です。 その場で立ち上がり、目を閉じた状態で片足立ちをする左右の片足立ちでそれぞれ何秒間立っていられるか? たった、これだけです。 脳年齢40歳代・・・平均32・9秒 脳年齢50歳代・・・平均23・7 2023-05-30T10:44:29+09:00 スマホを立てよう! https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12802213229.html 猫背や腰痛、肩こりの大きな原因は生活習慣特に座り方に原因があります。骨盤を立てて座る坐骨で座るとはよく言われますが中々実践が難しいのが現状です。そこで提案したいのがスマホを立てて見るということです。間違いなく現代人の姿勢の悪さからくる様々な不調の原因の一つはスマホのし過ぎです。スマホをイジる時間を減らしましょうと言っても・・・・・(^_^;そこで提案したいのが「スマホを地面と垂直に立てて画面を見る」です。スマホ画面を地面と平行にして視線を下向きにすると首が肩より大きく前に出てしまいます。これが 2023-05-09T16:40:30+09:00 早起きの勧め https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12799276225.html おはようございます!心と身体を元氣にする北九州市の整体師、林一郎です。みなさん、朝の目覚めはいかがですか? 深夜までSNSやYouTubeに夢中になっていませんか?早起きは三文の徳と言われます。事実、早起きの人は日光を浴びる時間が長いので鬱になるリスクが低いそうです。午前中の日光を浴びるとセロトニンの分泌を促し、不眠症にも効果があると言われています。私は、毎朝の優先順位を決めています。以前の優先順位は散歩でした。神社参拝を兼ねた散歩は2年ほど続けました。それ以前の優先順位の一番は朝風呂でした。 2023-04-19T10:47:59+09:00 今年もナニワイバラが満開です https://ameblo.jp/kaifuku10138/entry-12798960059.html からだ快福クラブ北九州・院長の林です。 今年も快福クラブの塀には真っ白のナニワイバラが満開です。 20年前に亡き父が植えた忘れ形見です。 残念ながら南西側は数年前に枯らしてしまいましたが、南東側は年々勢いを増して咲き誇っています。 後、何年持つか分りませんが、枝切り頑張っていこうと思います。 植えてくれた父に感謝します。 2023-04-17T14:42:30+09:00