昨日は嫁がお出かけで特にすることもなかったので、

ゴルフの練習をした後、料理を作ってみました。

　まずはトマトソースとチーズのペンネ。

オリーブオイルで温めたニンニクとトウガラシにホールトマトを加え、煮立たせたあとに、塩胡椒で味を調え、ゆで上がったペンネを加えた後にピザチーズをささっと和えます。オレガノが効きすぎたかな

　次は「チキンのイタリア国旗焼き」

　チーズを和える前のトマトソースと端っこの緑のソースはほうれん草のエピナソースです。フレンチ用のソースで魚介類に合うソースだそうで、ホントはバジルソースにしたかったのですが、大量のオリーブオイルが気になって、さっぱりとしたこちらのソースにしました。

　フュメ・ド・ポワソンと生クリームとほうれん草で作れますが、今回は脂肪分の絡みで牛乳で代用しました。

　ブロッコリーにかかっているのはブラックオリーブのソースです。ブラックオリーブを刻んだものをオリーブオイルに浸し、塩コショウで味付けです。

　鶏肉も脂身は取りましたが、やはりオリーブオイルとチーズの量がハンパなかったので、結構カロリーが行っちゃいましたね。

　今日からまた一週間、我慢です。

久々の更新ですが、自宅加圧のご報告をさせていただきます。

体重は６０～６１ｋｇを推移中で、少し増やそうかなと思っているところですが、

体脂肪が・・・

　少し見づらいですが、１３％台に何とか落ちました。

今のところ、加圧を初めて１カ月といったところなので、

上々の出来じゃないでしょうか。

加圧トレーニングを始めて今日で5回目のトレーニングです。

　最近は体重が落ち、体脂肪が若干減ってきましたね。

６１ｋｇの１５，２％とか、その辺を推移しています。

　体脂肪も体重もおちているということは、筋肉も一緒に落ちてしまっている可能性がありますが、

たぶん炭水化物を余り摂らなくなったので、そのせいで筋肉も落ち始めてるのではないかと思われます。

　減量期と割り切って脂肪を落としていくしかないですね。

週末は阿蘇に行って来ました。

以前佐賀に行く途中に阿蘇で立ち寄ったパン屋さんがおいしかったので、

今回はパン屋さんを目当てに行ってみました。

　めるころというパン屋さんなんですが、ハード系のパンがとても美味しいです。

写真撮るの忘れてましたすみません

　いつ行っても、駐車場に車がいっぱいの人気店です。

以前は道すがらにふらっと立ち寄っただけなのですが、

帰って調べて見たらビックリしました、やはり人気店のようです。

　個人的にはベーコンエピがおススメですが、ダイエット中の方は注意してくださいね。