パーフェクトシットアップ 体験感想 日記

●運動

なし

●筋トレ
・パーフェクトシットアップで腹筋　計140回

　クランチ60回×2セット　

　フットクランチ20回×1セット

・腕立て伏せ20回×1セット

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～パーフェクトシットアップを使ってみての感想と効果～

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36歳小でぶサラリーマンのパーフェクトシットアップ体験感想日記

【ダイエットグッズ】私のおススメダイエットグッズ

Sun, 15 Dec 2013 20:10:44 +0900

【2013.12.15更新】

随時追加更新していきます！

私のダイエット生活を支える

グッズや食品を紹介します。

今、気になっているものまで含めて

こちらにまとめて掲載します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＜ダイエットグッズ＞

●パーフェクトシットアップ

今、私のダイエット生活を支えている

一番の柱です。

ダイエットは「食事制限」「有酸素運動」「筋トレ」と

言われてますが、

疎かにしがちな「筋トレ」を

肩や首に負担なくできるところが

気に入っています。

1日60回もやればもうお腹はパンパン！

体全体が熱気を帯びきます。

キャッシュバックキャンペーンも行っており

今一番おススメです！

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●タニタの体重計

ダイエットと言ったらもちろん

レコーディングのために

体重計が必要ですよね。

こちらは言わずと知れた

No1企業タニタ製なので安心。

初期設定も簡単ですし、

前回体重・体脂肪・ＢＭＩ値など表示されるので

正確な数字が知りたい人にぴったり。

デザインもコンパクトで薄い。

場所を取らないのがうれしいです。

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●中山式姿勢矯正ベルト

「姿勢を治すだけでウエストが○○㎝引き締まった」

なんてことはよく聞きます。

ホントその通りで

僕も極度の猫背なので、

まずは姿勢を正すことから始めてます。

そこでネットでいろいろ調べて

たどり着いたのが

こちらの商品。

背中がクロス構造で支えられているので

自然と背筋が伸びて、

美しい姿勢をサポートしてくれます。

毎晩家に帰ったら装着してます。

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＜デイリー食品/ダイエット補助食品＞

●クリーム玄米ブラン

玄米と小麦で作った

香ばしいビスケット。

ほんのり塩味がきいていて、

また歯ごたえがあり、

意外にお腹に溜まるんです。

クリームチーズ味やブルーベリー味など

数種類ラインナップされてます。

1袋2枚＝189kcalとカロリーも優しく

私はほぼ毎朝コチラを朝食にしてます。

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●伊藤園の炭酸水

私の日記を読んでいただければ

わかると思いますが、

とにかく炭酸水を飲んでます。

これは空腹を紛らわすだけでなく、

整腸作用があり

ウエストをスッキリさせることができるからです。

コンビニのプライベートブランド品や

海外の炭酸水などありますが、

私が行きついたのがこちらです。

炭酸水で唯一の

特定保健用食品に認定された伊藤園の炭酸水。

中性脂肪を減らす働きのある

『モノグルコシルヘスペリジン』を含んでいます。

とにかくおススメです。

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●カルビーのフルグラ（シリアル）
こんがり焼きあげた穀物に、

自然な甘さのドライフルーツをミックスした

本格派シリアル。

ライ麦・オーツ麦・小麦ふすま・小麦粉・玄米に

複数のフルーツがミックスされていて

飽きが来ません。

特に私が気に入っているのが

ドライフルーツの歯ごたえ。

ヨーグルトと合わせての朝食は

時間がない朝にぴったりです！

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【経過報告】89日目　65.0→60.1 （-4.9kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Sat, 14 Dec 2013 22:02:07 +0900

【経過報告】89日目

今日は月に一回の焼き肉会の日でしたが、

体調も振るわないのでパスしました。

ここ数日は風邪気味なので押さえていた

炭水化物（おにぎりやパン）も

体調を整える意味で食べるようにしてます。

パーフェクトシットアップを使ったダイエットも

明日で90日目の3か月。

ちょうど区切りとなるので、

ここで一旦こちらで

毎日ブログをアップするのはお休みしようかと思います。

もちろんパーフェクトシットアップを使ったダイエットは

続けていくつもりですし、

目標とするマイナス7㎏にはまだ届いてません。

ただ毎日のレコーディングだけでなく、

もう少しこの3か月とこれからを

まとめた形でみなさんに不定期い報告できたらと

今はなんとなく思ってます。

まずは明日、最後の体重測定。

楽しみです。

●食事　1,531ｋcal
朝食食パン2枚422kcal

昼食明太子のおにぎり180kcal、コロッケ98kcal、炭酸水0kcal

夕食鮭のおにぎり189kcal、サラダ256kcal、炭酸水0kcal

間食炭酸水0kcal、さきいか84kcal、シュークリーム302kcal

●運動

なし

●筋トレ
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【経過報告】88日目　65.0→60.1 （-4.9kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Fri, 13 Dec 2013 22:01:19 +0900

【経過報告】88日目

レコーディングのみ。

●食事　1,557ｋcal
朝食なし

昼食カレーライス862kcal、水0kcal

夕食鮭のおにぎり189kcal、おかかのおにぎり191kcal、サラダ220kcal、炭酸水0kcal

間食炭酸水0kcal、チョコ95ｋｃａｌ

●運動

なし

●筋トレ
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【経過報告】87日目　65.0→60.4 （-4.6kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Thu, 12 Dec 2013 23:23:11 +0900

【経過報告】87日目

風邪もすっかり良くなり筋トレバンバンやってます。

今日は久々に会った友人に「痩せた？」と言われました。

やはり4キロマイナスになると見た目でわかるようになるんですね。

ちょっとうれしかったです。

パンツもこぶしが入るくらいまでユルユルになってきました。

しっかり筋トレして健康的な痩せ方を続けたいと思います！

●食事　1,532ｋcal
朝食食パン426kcal、水0kcal

昼食サンドイッチ246kcal、野菜スティック132kcal、ウーロン茶0kcal

夕食グラタン488kcal、炭酸水0kcal

間食炭酸水0kcal、シュークリーム240ｋｃａｌ

●運動

なし

●筋トレ
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【経過報告】86日目　65.0→60.3 （-4.7kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Wed, 11 Dec 2013 22:12:11 +0900

【経過報告】86日目

レコーディングのみ。

●食事　1,406ｋcal
朝食クリーム玄米ブラン376kcal、炭酸水0kcal

昼食ビーフシチュー594kcal、水0kcal

夕食シーザーサラダ234kcal、ツナおにぎり232kcal、炭酸水0kcal

間食炭酸水0kcal

●運動

なし

●筋トレ
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【経過報告】85日目　65.0→60.5 （-4.5kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Tue, 10 Dec 2013 23:19:49 +0900

【経過報告】85日目

まだ風邪が治りません。。。

●食事　1,018ｋcal
朝食なし

昼食サラダ188ｋｃａｌ、稲荷ずし354kcal、炭酸水0ｋｃａｌ

夕食クリーム玄米ブラン376kcal、ゼリー100kcal、炭酸水0kcal

間食炭酸水0kcal

●運動

なし

●筋トレ

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【経過報告】84日目　65.0→60.6 （-4.4kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Mon, 09 Dec 2013 20:52:01 +0900

【経過報告】84日目

今日も筋トレ休みです。

●食事　1,236ｋcal
朝食ジャムパン220kcal、水0kcal

昼食ビーフシチュー594ｋｃａｌ、水0ｋｃａｌ

夕食おでん422kcal

間食炭酸水0kcal

●運動

なし

●筋トレ

なし

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【経過報告】83日目　65.0→60.6 （-4.4kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Sun, 08 Dec 2013 21:38:03 +0900

【経過報告】83日目

完全に風邪をひいてしまいました。

今日は筋トレ休みです。

●食事　958ｋcal
朝食菓子パン446kcal、水0kcal

昼食雑炊274ｋｃａｌ

夕食サラダ238kcal

間食炭酸水0kcal

●運動

なし

●筋トレ

なし

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36歳小でぶサラリーマンのパーフェクトシットアップ体験感想日記

【経過報告】82日目　65.0→60.7 （-4.3kg）～パーフェクトシットアップ体験感想日記

Sat, 07 Dec 2013 22:34:23 +0900

【経過報告】82日目

なんだか風邪っぽいです。。。

●食事　1,327ｋcal
朝食食パン426kcal、水0kcal

昼食なし

夕食めんたい釜揚げうどん511kcal、ツナおにぎり232kcal、炭酸水0kcal

間食炭酸水0kcal、ドーナッツ158ｋｃａｌ

●運動

なし

●筋トレ
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