快眠アドバイザーゆうの快眠ブログ https://ameblo.jp/kaiminchance/ 毎日夜3時になって、いくら眠くなっても眠れず、毎日クマだらけでパンダのような死んだ顔をしていた僕が偶然見つけた快眠法をお教えします。 ja 月曜の朝しんどい人必見！
こんにちわ、快眠アドバイザーゆうです。


今回、あなたにとって
非常に役立つであろう情報を発信します。


この記事を読めば、
ほかの日に比べてだるさを感じやすい
月曜日の朝も、
スッキリと起きることが出来ます。


もちろん仕事もばっちりこなし、上司に
「さすが○○君、月曜日からしっかり働いてるねえ！」
と褒められることは
間違いありません。


月曜日から余裕をもって
ノルマを達成できるでしょう。


しかし、この記事を読まなければ、
毎週月曜日は悪夢のような一日になります。

朝起きると頭が痛く、
会社に行っても仕事に身が入らない。

上司にはこっぴどく叱られ、
自分より5つも年下の部下に
どんくさい姿をさらすことになってしまいます。



上司に褒められ、
最高の1週間のスタートを切りたければ、
この記事を読まない手はありません。



今回紹介するのは、
「日曜日も普段と同じ時間に起きる」
です。


毎日同じ時間に寝て、
同じ時間に起きるからこそ
生活習慣は整います。


当然、土曜日曜だけ
だらだらと床についていると
生活習慣を崩すことになってしまいます。


生活習慣を崩せば、
余計に倦怠感は増すので、

必ず土日も平日と同じ時間に
起きることを意識してください。


とはいっても、
特にこの季節はなかなか布団から出られないもの。

そんなあなたに、今すぐしてほしいことがあります。

恥ずかしさを捨てて、
「土日も平日と同じ時間に起きます」
と声に出してみてください。


たった少し、これを宣言するだけで、
家族の見ている手前
実行に移しやすくなりますし、

心理学的にも、
声を出した方が効果があることが
実証されているようなので、

必ずいますぐ声に出してみてください！


今回は以上です。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！



快眠アドバイザーゆう



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]]> https://ameblo.jp/kaiminchance/entry-12133397065.html Sun, 13 Mar 2016 09:30:00 +0900 ついついしがちな○○をやめるだけ！～寝る前快眠術～ おはようございます！
快眠アドバイザーのゆうです！


昨晩はぐっすりと眠れましたか？

昨晩、すぐに寝付くことができましたか？


しっかり眠れなかったあなたへ。

今日の夜から実践してほしいことを
書きたいと思います。


これをしないと、目を閉じても
瞼の中で目がゴロゴロし、
なかなか寝付くことが出来ません。


「眠いのに寝れない」状態に陥り、
翌日、あなたの顔はパンダ確定です。


逆に、ちょっと意識を変えて
あることを心がけるだけで、

びっくりするくらい気持ちよく
眠りに落ちることが出来ます。

まるで、くそつまならい授業中に
居眠りするくらい、
スーと眠りにつくことが出来ます。


この方法を知りたくないですか？


それは、
「寝る前30分はスマホやPCを触らないこと」
です。


就寝前の脳に刺激を与えないことが
快眠のコツなのですが、

スマホやPCから出ている”ブルーライト”が
脳にバンバン刺激を与えています。


これでは、気持ちよく
眠りにつくことなどできるはずがありません。


実際僕は、寝る1時間前になると
スマホの通知を切り、PCの電源も切ります。


これを実践しだしてからは、
気持ちよく眠れる回数が増えたので、
必ず実践してください！


とは言っても、まだ朝です。

夜になるまでに
忘れてしまうかもしれませんので、
いますぐメモ用紙に

「寝る前30分はスマホ・PCを触らない！」

と書いて、よく目につくところに
貼っておいてください！！


では、今日はここまでです。

ありがとうございました！！


～追伸～

不眠に関するお悩みがあれば、
遠慮なく

kaiminchance@gmail.com

までご連絡ください！

丁寧にお返事させていただきます。

]]> https://ameblo.jp/kaiminchance/entry-12125976270.html Sun, 07 Feb 2016 09:15:06 +0900 不眠に悩む、会社勤めのお父さんたちへ。 どうも！初めまして！

快眠アドバイザーのゆうです！


今日は第1回ですので、
快眠する意義をご説明したいと思います。


快眠が出来なければ、
何年か前の僕のように

クマだらけの、パンダみたいな顔で
毎日を過ごすことになります。

それだけではありません。

毎日毎日時間はあるのに寝不足で、
ボーとする頭で
仕事にいかないといけなくなりますし、


かわいい息子や娘と遊ぶのも
心の底から楽しめなくなってしまいます。


さらに、家族や友人、同僚に
「最近元気ないねえ。」
と心配をかけることにもなってしまい、


ふさぎ込んだ生活になってしまいます。


しかし、
いったん快眠法さえ手に入れられれば

あなたが不眠に悩むことは
もう2度とありません。

学校や会社にだって
生き生きした顔で行くことが出来ますし、

家族や友人、同僚に
心配をかけることもありません。

そして何より、
かわいいかわいい息子や娘と
思いっきり遊べるようになります。


あなたは、こんな生活に
憧れませんか？


これから、
快眠アドバイザーゆうとともに
不眠を克服し、

思いっきり楽しめる毎日を
手に入れましょう！！

]]> https://ameblo.jp/kaiminchance/entry-12125791117.html Sat, 06 Feb 2016 19:53:38 +0900