横浜市在住　MAKURA宅トレインストラクター　しぐさブランディングマイスターかおりのブログです。 https://ameblo.jp/kaishiko1212/ 産前産後の骨盤ケアでラクラク子育て１日1回のMAKURA宅トレでママが家族のホームドクターしぐさブランディングマイスター、かおりのブログです。 ja 3coins 購入品　便利、テッパンアイテム
またまた3coinsで買ったアイテム。



システムクリアファイル。
色合いがどんぴしゃ好み。





お客様のカウンセリングシートを小分けに
保管するのに重宝しています♡





中はこんな感じ。



そして靴下！




最終的に3枚買いました。
シンプルイズベスト。


近くにあるのでついついパトロール
してしまいます🙈




]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12622643032.html Sat, 05 Sep 2020 09:00:23 +0900 ９月　まくら体操　オンライン個別体験会募集開始

あっという間に９月！

ということは？

年末まであと4ヶ月！






早い！早すぎる！

歳をとるごとに年月の早さの
スピードが上がっている気がします。

光の速さで歳はとるけれど、
体内年齢は27歳をキープしたい。

そう、私体内年齢27歳なんです！✨
（もうすぐ39歳です）


その秘密はもちろんまくら体操。


まくら体操に出会っていなければ、
きっと今頃体内年齢は
実年齢越えしてたことでしょう。


まくら体操の９月オンライン体験会、
募集いたします！




日々の家事育児、仕事に追われて、ジムやエステに行く時間なんてない！そんな毎日をがんばるお母さんたちに贈る、時短トレーニング法。



忙しくても、隙間時間、時短で綺麗、健康になっちゃいましょう！








秋までに気になるお肉を撃退して、

最高の年末を迎えましょう！





]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12621665099.html Tue, 01 Sep 2020 09:00:15 +0900 我が家のおうち縁日 我が家もおうち縁日を開催しました♪





上の「祭」と「氷」は画像を貼って探して
プリント。

ポップは坊ちゃんと一緒に作りました♪
赤い画用紙に白い画用紙を切り貼りして、
字が書けないので私が鉛筆で書いた上を
なぞってもらいました。

フランクフルトに意味不明なてんてんが
ついてるのが愛しい🤣





たこ焼きと焼きそばとフランクフルトは
ホットプレートで、夫がつくってくれました♪



ただの枝豆とミニトマトも紙コップに
入れると途端におしゃれ♪




子どもたちは焼きそば食べないので、
2人分。





子どもたちの浴衣は前日に
ブックオフで一式ゲットしました。
去年のはもう着れなくなっていたので。
季節ものはいつもブックオフ様々です🙏





ヨーヨーすくいと書いてありますが
実際は…





水風船とスーパーボールをおたまで
すくうだけという🤣
それでもかなり楽しんでました♪




ひとしきり楽しんだ後は裸になって
プールを楽しんでいました🤣




今年は夏祭りが中止だったけれど、
おうちで少しでも気分が味わえてよかった♪

子どもたちにとっても良い思い出に
なっているといいなぁ😊




]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12620278401.html Wed, 26 Aug 2020 09:00:04 +0900 やっと出会えた！3coinsの最強アイテム パトロールにいきました。

戦利品①はこちら。



スマホホルダーです！

これ、私がずーーっと探し求めていたもの。

自撮り用ではありません。


じつは…


体操をする時用なんです！

私がやっているまくら体操は、

寝っ転がったままやる体操。

長時間やればやるほど効果があがります。

でも、いかんせん単純な体操なので

飽きてくる。

長時間やる時には映画やドラマを見てやりたい。

でもちょうど良いアイテムがなくて…。


ついに…

出会った〜✨✨





角度もバッチリ👍

これならまくら体操の邪魔にならずに
映画が思う存分見れます✨


調べたら他のメーカーからも似たようなの
出てましたが🤣


でもでも、これを300円でゲットできて
ラッキー✨



3coins様々🙏✨
]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12619092968.html Thu, 20 Aug 2020 21:00:06 +0900 久々GU購入アイテム
久々のGUパトロールで購入したのは

この花柄ショートパンツ。


私は主にインナーとして使用しますが、
（普段骨盤ベルトを着用するので）


子どもとの
水遊びのときにもいいですね！











…見事に上半身と下半身の色が違う🤣





ついでに買ったブラトップ。

これもフィット感あってとてもよい！！

]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12618251379.html Sun, 16 Aug 2020 21:00:53 +0900 産後のぽっこりお腹がぺたんこになる無料小冊子

リリースしました。

産後のぽっこりお腹の原因は○○だった！？

□産後体型が戻らなくて悩んでいる
□産前からしっかりと身体作りをしたい
□産後何年も経って諦めてしまっている

そんな方、必見です！7/25までの期間限定です。







小冊子ダウンロードのプレゼントとして


無料個別体験会の参加もできます！


ぜひゲットしてくださいね！











]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12610656441.html Mon, 13 Jul 2020 09:00:21 +0900 ７月まくら体操体験会募集開始
７月体験会の募集を開始いたします！





いつ見ても自分でも衝撃的な
ビフォーアフター写真🤣



最近自分の身体を自分でメンテナンスすることが、本当に楽しい！

この不調が出たらあれかな？
この症状にはこれかな？

知識があってこそのセルフケア。

そして結局行き着くところは

まくら体操です。

まくらに乗ってさえいれば、
大抵の不調は大丈夫！

しかも綺麗になれちゃうなんて
こんな良いこと他にあります？

産前産後の方や、
毎日頑張っているママさんを
綺麗、健康にして
毎日笑顔で過ごせるようにすることが
私の使命です！

まずはぜひ体験してみてください😊
私と一緒に楽しい未来を描きましょう！



]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12607114487.html Sat, 27 Jun 2020 09:30:33 +0900 お腹を下した！その原因は？ 1日に何度もトイレへ駆け込み、冷や汗タラタラ🤣







私がお腹を下した原因はなんでしょう？
原因は…

熱中症です。

この時期、知らず知らずの内に熱中症に
なっている方が多いんです。
それに加えて私は食べすぎも原因になっています。

熱中症になった時の対処法は…

・クーラー対策
・とにかく水をたくさん飲む
・食べない
・まくら体操の強化

です。

クーラーは、特に夜寝る時の設定温度に
気をつけます。設定温度は19°C〜21°Cで。
昼間も低めの設定で過ごします。
これをすることによって
汗の内攻を防ぐことができます。

お水は2リットル以上。
体内の水の循環を促します。

そして食べない。身体に一番負担がかかるのが
食べるという行為です。
なので食べることを止めると、
その分の自然治癒エネルギーが他に周ります。

これを行ったうえでまくら体操をしっかり
すれば、完璧です。


因みに皆さん、お腹を下すのって
良いことだと思いますか？
悪いことだと思いますか？

私は良いことだと思っています。

以前の私は、お腹を下すことは滅多にありませんでした。

整体的にいう元気な身体とは

きちんと病気になれる身体

なんです。

つまり、以前のお腹を下せなかった私は

実はダメダメな身体だった

ということです。

最近身体の声を聞けるようになってきて
とても楽しいです😊

近日中にメルマガを始めることになりました。










]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12604991493.html Thu, 18 Jun 2020 08:30:38 +0900 4歳2歳子育て中母のファスティング記録③
ファスティング明け1日目。
やっと食べられる！
でも…胃が痛い！！

やっとの思いでお味噌汁に大根おろしと
ご飯をちょっとだけ入れて煮詰めたものを
食べました。

胃が気持ち悪いので美味しくない…🤣

昼と夜には胃の痛みも軽減して、
もう少しご飯の量を増やしました。

さて、ビフォーアフター写真です。


前から見た写真。



横から見た写真。
お腹周りがスッキリしてますね。
バストも上向きに。




アップ。ぽっこりお腹が小さくなりました。
ビフォーのぽっこり、ヤバイな…。



顔。大分すっきりしましたね。
目も大きくなったような。



まぁ3日間何も食べなければ、
痩せるのは当たり前
だと思うんです。それよりも嬉しかった
変化はこちらです。


①頭痛、目の痛みが無くなった
②しばらくずっと痛かった腰痛が無くなった
③バスト位置が明らかに上がった
④ファスティグ開け3日目あたりからの
お通じがすこぶる良かった
⑤身体が軽い
⑥まくら体操がしやすくなった


これだけ良いことがあったら、
辛くてもまたやりたくなりますよね？

今回私がファスティングに成功したのは

①セルフケア方法を知っていたから
②ファスティング中もまくら体操を行ったから
③酵素ドリンク（グリーン生）を飲んでいたから

だと思っています。

対症法を知らなければ、2日目の朝の
不調は夜まで、最悪次の日まで
引きずっていたと思いますし、

まくら体操を夜しっかりやることによって
ファスティングとの相乗効果が得られました。

酵素ドリンクを飲むことで、体内の毒素が抜けて
内臓が正常化されたんじゃないかと。


実は大昔に、3日間リンゴだけで過ごす
リンゴダイエットというものを
やったことがあるんですが（流行ったよね？）

ダイエット後、貧血になってしまって
しばらく大変でした

自己流は事故流。

お師匠がよくおっしゃることです。


また、長期休みに入ったら
3日間ファスティングしようと思います😊











]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12604085025.html Sun, 14 Jun 2020 09:31:26 +0900 ４歳2歳子育て中母のファスティング記録② ファスティング日記、2日目と3日目の記録です。


朝起きた時から調子が悪い。
頭痛と、目の痛み、重み。







対症法として、後頭部と目に蒸しタオルをしました。

そうすると上半身は緩み、代わりに
胃がジンジン痛み出しました。

次にしたのはお腹に湯たんぽを当てながらの
まくら体操。
しばらくやっていると眠気が…。
まくら体操しながらうたた寝。
ハッと気づいた時には胃の痛みも
なくなっていました😊
さすがまくら体操！

10:30には好転反応はセルフケアのお陰で
なくなり、午後には子どもたちと外遊びへ
行けるくらいになりました。

これ、まくら体操をやる以前の私だったら
好転反応の対症法も分からず、
ただただ痛みに耐えて
1日をすごしていたと思うんですよね。


セルフケア方法を知った今だからこそ
できたファスティングだったなーと、
しみじみ思います。


午後はzoomでレッスンアシスタントに入り。

不調はなくなったけれど、
とにかくお腹が空いて
食べ物のことしか考えられない😅

あと1日、耐えられるのかしら？
と思いつつ就寝につきました。


3日目。　

昨日のような頭痛や目の痛みはないけれど、
胃が空っぽなので痛いし、ダルイ。


それでも子どもたちの相手は待ったなし！








普段イライラしない些細なことでも
イライラしてしまったり。


でも食べていないので
怒る気ににもなりません😂
無駄な体力使いたくないしね。


午後には子どもごとで外出。
フラフラしながら自転車漕いで目的地まで。


みなさーん、ファスティングするときは
予定のない日をお勧めします🤣



3日目もなんとか乗り切りました。


さて、次の記事で、before after写真を公開します😊





]]> https://ameblo.jp/kaishiko1212/entry-12603862328.html Sat, 13 Jun 2020 10:31:23 +0900