https://ameblo.jp/kaizoningen49/ ジワジワ増えてきた体脂肪を減らし、リバウンドを止める ja ちょっと食べ過ぎたおかげで
体重が少し戻ってしまいました。

けさは
67.6キロ、20％でした。

ちょっとやせると
すぐ調子にのって食べてしまうところが、
まだまだ弱い…

またウォーキングがんばります。
]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10886333377.html Mon, 09 May 2011 13:36:17 +0900 前日に比べて
ガクンと800グラム減りました。


体脂肪率は体重が落ちた分、
相対的に増えて20％。

ウォーキング4回で
この結果、
なかなかいいペースかなと思います。


今日は天気がよさそうだし、
ウォーキングが楽しみです。
]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10885008925.html Sun, 08 May 2011 08:27:20 +0900 3歩数えたら、
もうその先は何歩あるいたか
ぜったい覚えられません。

なので、
ウォーキングをやるのには、
歩数計、万歩計は欠かせません。

やっぱり
自分がどれだけ歩いたか、
数字でわかると
けっこう励みになりますよね。

今回は専用の万歩計ではなく、
iPhoneの「歩数計」という
無料アプリを使いました。

iPhoneには有料、無料で
いろんなアプリがそろっています。

今回使っている「歩数計」は
歩数と時間、速度、距離が測れます。

距離は自分で入力した歩幅をもとに
計算されます。
その歩幅がアバウトなので、
距離も必ずしも正確ではないです。

まあ、でも
ざっくりした歩数と距離がわかればいいので、
満足といえば満足。

35分で3500歩ということは、
1分間で100歩。

つまり
ボクの場合

1万歩歩くには
100分（1時間40分）
かかるということですね。










]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10884348537.html Sat, 07 May 2011 17:11:24 +0900 翌日の朝に計った体脂肪率は、

22％→19％


なんと

3日で３％減少

していました。


もちろん体脂肪がその分だけ、
すべて筋肉に変わった
というわけではないと思います。

しかし、
体の中で何かが確実に変わりつつある、
そんな実感があります。


ちなみに
ウォーキングは自宅から近い
川沿いの遊歩道を歩くコースで、

所要時間　35分
歩数　約3500歩
距離　2.5キロ

でした。











]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10884331735.html Sat, 07 May 2011 16:55:21 +0900 やっぱり運動が必要？

ということで、
実はブログをはじめた4日から
ウォーキングをスタートさせました。

ここまで3日連続で歩いています。



目標を示したからには、
毎日数字を出さなくちゃですが、

5月7日現在、
体重は67.8キロで変わっていません。

ところが
体脂肪率が・・・（次回へ）












]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10884058339.html Sat, 07 May 2011 08:00:31 +0900
ダイエットにはやはり
目標が必要な気がします。

そこで、
今回は2カ月間で3キロ、
体脂肪率マイナス５％を目標にします。

6月末に
体重65キロ、
体脂肪率17％を切りたい。

ダイエットとしては
比較的ゆるやかなペースなので、、
途中であきらめなければ
十分に可能じゃないかと思います。

さて、
続くでしょうか。
]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10883053687.html Fri, 06 May 2011 11:24:40 +0900 3年半ほど前まで、

身長170センチで
83キロあったんです。

体脂肪率は30％を超えることも…。


完全なるデブでした。

その体重を
3ヵ月ほどで15キロ減らして、
その後もいちばん減った時期で
62キロまで落ちたのでした。

そして
最近では65キロ前後で
安定していたのです。

それがここにきて、
徐々に太り始めたのは
あの恐ろしいリバウンドってやつでしょうか？

う～ん、元に戻りたくない！


]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10882129399.html Thu, 05 May 2011 14:47:31 +0900

人によって違いもあるでしょうけど、
まあ、一番の理由はやっぱり
食いすぎ！
でしょう。


２、３日前には
焼肉屋の後、
カキフライ5個を
ビールを飲みながら食べてしまい、
すぐ眠くなったので寝てしまいました。

太るに決まってます。


最近、家で料理をするときも
ついつい脂っぽいものをつくりがちです。

そうやって脂肪が
1グラムずつ溜まっていって、
気がついたら3キロ太ってた、
ってことになったわけだ。

なんとかしなきゃ。





]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10881889669.html Thu, 05 May 2011 08:41:22 +0900
気がついたら体重がジワジワと増えてきてしまいました。


いま身長170センチで
体重が67.8キロ、体脂肪率が22%

この２ヶ月ほどで

体重が３キロ増加し
体脂肪率も５％増えてしまった。

数字から見ると、
増えた分はほとんど脂肪！

運動ほとんどしていないから
トーゼンといえばトーゼンなんですが。

ヤバイです！
何とかしなきゃ。


]]> https://ameblo.jp/kaizoningen49/entry-10881054978.html Wed, 04 May 2011 14:12:53 +0900