ですよね。

日々押し寄せる情報や仕事。

慢性的に疲れている人

多いと思います。

ストレスの解消方法はそれぞれ

違うでしょう。

買い物、飲食、愚痴る・・

それから運動っていうのもいいですね。

運動については

身体を動かし筋肉を使うことで

体重をコントロールしたり

身体の不調を改善したり。

他にも「気分のリフレッシュ」

の効果が期待されてます。

でもいきなりジムに行って

プログラムを組んで

というのが敷居の高い方は

「ちょっとした運動」から

始めましょう。

駅までの道のり、

背筋を伸ばして歩くことに意識する

それだけで見える景色が変わってきます。

床の物を拾う時に

腕だけを伸ばさずに膝をしっかり曲げると

見た目も綺麗です。

意識を変えるっていうだけで

三日後、一か月後の

自分の姿が変わってきます。

美意識高く、ストレス解消。

運動は一石二鳥ですね＾＾

【送料無料】バランスディスク 2個 34cm 空気入れ付き プロ選手も行う両足バランス 全身エ... 2,980円 楽天

TURATA 縄なし縄跳び エア縄跳び ダイエット簡単 有酸素運動 ブラック 3,299円 Amazon

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方   Amazon

私はまだ花粉症じゃないです。

・・・たぶん。

朝、やけにくしゃみが出たり

喉がイガイガしたりするけれど

それに眼がゴロゴロするけれど。

まぁ軽～く花粉の影響なのかもしれないですね＾＾；

大変な方は5月の連休まで

苦しい毎日を過ごされるようです。

現代の食生活や環境が作り出した

症状かもしれませんね。

仕方ないって諦めるより

毎日の生活で体質改善

していけたらいいですね。

楽天1位の花粉対策グッズ★アロマ★20,000本完売!楽天ランキング1位★つら〜い花粉の季節も... 1,490円 楽天

【べにふうき】静岡県産茶葉100%べにふうきティーパック：5g×30個入り花粉症の季節に大人気... 1,100円 楽天

花粉症対策に激売れ!1週間で5000袋完売!とりあえず1杯!クシャミが止まる!リラックスティー... 1,000円 楽天

にほんブログ村

「塩分抜きダイエット」ですが

2日間ですが意識して塩分を「減らして」

みました。

そしたら・・

ふくらはぎがちょっとすっきりした

気がします。

いつもよりお醤油を少なく、

ソースも控えめに。

それだけだったのですが。

あ、野菜や海藻を多めに食べたかな。

例えば週末の2日だけとか

塩分に意識を向けると効果が

出るかもしれないですね。

長く続けちゃダメなダイエット

というのもなんだか気が楽です＾＾

今日もお読みいただき

ありがとうございました(#^.^#)

【送料無料】サラダが簡単♪購入者絶賛レビュー評価4.62!寒天海藻サラダ メガ盛260g [ダ... 1,695円 楽天

レモン酢でやせる! 病気が治る! (一晩で作れる! 血管も肌も若返る特効ドリンク!)   Amazon

良く耳にしますよね。

それに、塩分はある程度身体に必要って

思ってました。

でも、お肉や魚、食べ物の中には

塩分が含まれているので

敢えて塩を摂らなくて大丈夫だそうです。

塩分を摂りすぎると、

腎臓は塩分濃度を一定に保とうと

身体に水分をため込み

体液量や血液量が増えます。

（＝体重が増える）

塩分が多い状態が続くと

常に入ってきた水分をため込もうと

するので浮腫みやすくなって

代謝が低下するんだそう。

血管にも悪影響が出て老化が

進んでしまうんですね。

塩、しょうゆ、ソースなどを

コショウやレモンなどに置き換えて

みましょう。

ベーコンやカップめんも要注意かも

しれません。

でもこれ、長期間続けては

やっぱり身体には良くないです。

3日以上の塩抜きは絶対ダメ！

だそうです。

普段から少し気をつけるだけで

体質って変わってきますもんね。

キッコーマン いつでも新鮮 味わいリッチ減塩しょうゆ 200ml【楽天24】【あす楽対応】[キ... 224円 楽天

キッコーマン 特選 丸大豆 減塩しょうゆ 750ml【楽天24】【あす楽対応】[キッコーマン ... 463円 楽天

お返しをいただける人は羨ましいなぁ。。

私はチョコレートが大好きっていう記事を

書きましたが、

その甘さとカロリーがちょっと気になりますね。

食べ物で身体はできてる。

なので身体に良いものを食べて暮らしたい。

でもやっぱり美味しくないとイヤ。

チョコレートに含まれるポリフェノールは

コレステロールの酸化を防ぐというのは

有名な話ですね。

カロリーについても、一日50gまでなら

摂っても大丈夫らしいです。

悪玉コレステロールの値を下げたっていう

調査結果もあるくらいですから安心して

食べられそうです。

大量摂取はダメだけど、

要は「量より質」ですね。

【遅れてごめんね】【ホワイトデー】【あす楽】ショーコラ＆パリトロセット 4個入SHOP OF ... 1,404円 楽天

【ポイント最大10倍】【あす楽】ロイズ ROYCE’ 生チョコレート オーレ　 ギフト 【北海... 777円 楽天

【 Galler ( ガレー ) ベルギー王室御用達 チョコレート 】 ミニバー　１２本入り   Amazon

私は食べることが好きで

ついつい甘いもの・・

特にチョコレートは常に家にあって

手を伸ばせばそこにある

っていう感じです。

でも、体調や体型が気になって

これじゃいかん！とは思っているんですよ^^;

口寂しいとき

噛みごたえのあるものが満足感をくれる

っていうことで

とりあえずアーモンド。

食べ過ぎに注意しながら

目安は5粒なんですが

自分の決まりとして10粒までは

OKってことにしてます。

美肌にもいいみたいですからね。

続けていこうっと(#^.^#)

アメリカ産アーモンド素焼1kg   Amazon

素焼きアーモンド 1kg 無添加 送料無料 アーモンド ナッツ おつまみ 無塩 (食塩・砂糖不... 1,580円 楽天

【数量限定！！送料無料/受注生産】栄養豊富な無添加・無塩の素焼きアーモンド1Kg（500g×2... 1,580円 楽天

だいぶ前から気にはなっていたんです。

便秘解消とかデトックスなんていう

魅力的なことばで宣伝されているので。

で、ついに買ってみました。

（キャンペーンをしていてお得感いっぱい

だったので・・）

飲んだ感想は

ちょっと土臭いかな。

でも身体に良さそう。

私的には好き。

デトックス効果はまだわかりませんが

ちょっと続けてみようと思います＾＾

ごぼう茶 2.5g×30包+20包増量中【ごぼう茶/ダイエット飲料/ダイエット茶/ゴボウ茶/国... 1,300円 楽天

ごぼう茶 【 ごぼう茶 国産 無農薬 】2袋 たっぷり2.5g×60包（150g）ごぼう茶 大... 1,798円 楽天

だいぶ前から話題にはなってましたが

私は「白湯」を飲んでます。

最初はダイエットにもいいって

聞いたからなんですが＾＾；

白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができる。

内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、

脂肪燃焼効率がよい＝痩せやすい体になる。

これって魅力的ですよね、

血液やリンパの流れもよくなり、

余分な水分を尿として排出してくれて

結果、尿量の増加とともに体重も減少。

便秘やむくみ解消にも効果がある。

白湯の効果かどうかの詳しい数値は

わかりませんが、

いい感じに体重を保ってます。

まだまだ寒い日が続きそう・・

温かいものは心もあたためてくれます＾＾