筋トレは自宅でやる派

Mon, 12 Oct 2026 14:12:40 +0900

どうもかけるです。

ここ最近ずっと自宅での自重トレにはまってます。

もともとけっこう運動はする方で、一時期はジムとかにもいってました。大学のトレ室とか地域のフィットネスジムにも通ってました。

なんですけど、ここ最近ジム行く必要ないんじゃないかなって思ってきてて。結構、行くまでに時間かかるのもあるし、誰かが器具使ってたら使えないとか。

あとぼく自身がけっこう痩せ型で筋肉つけるために食わないといけないんですけど、これが結構苦行なんですよね。

それで結局、あっ、自宅で自重トレが一番いいなってとこに落ち着きました。

ぼくが朝やってるのはヨガマット下に敷いて、バーピージャンプです。ジャンプして腕立てやってを繰り返します。これがかなりきつくてすぐ息が上がるんですよね。

あとは夕方にカーフレイズと腹筋まわり。カーフレイズはふくらはぎを鍛えるトレで、つま先立ちをくりかえすやつです。ふくらはぎは第二の心臓なんで、やっといたほうがいいなと。

腹筋まわりは単純にお腹まわりに肉がつくとみっともないし、インナーマッスルとかも鍛えると姿勢がよくなります。

何事もそうだとおもうんですけど、とにかく続けるってことのハードルをどこまで落とせるかだと思います。